交易者社区｜健身达人维姐（9种错误的减肥方法有哪些）……

今天来关注健身达人维姐。如今的人都会注重健身，希望通过健身之后能够让自己拥有完美的身材，但是在健身的过程中也同样会发现有一些隐患，因为如果没有掌握一些技巧，在锻炼的过程中就会出现许多的问题，甚至还可能会出现不少的隐患。维姐就跟大家分享在有氧健身的过程中下面的这几点就是极其错误的。

1、运动前不拉伸

很多人根本就没有在运动之前养成一种拉伸的习惯，往往就是抬腿开始跑步，又或者是一上来就直接做一些高难度的动作，其实在这个时候身体根本就没有加强热身，依然还处于一种紧张的状态，所以在运动的过程中很可能就会导致受伤。在运动的过程中，如果可以选择合理的拉伸，就可以促进血液循环，也可以有效改善肌肉酸痛，缓解紧张的肌肉群，同时还能够避免肌腱损伤。

2、不要过度的追求极限

健身达人维姐发现不少人在锻炼的时候都会比较盲目，根本就不顾自己的身体条件，选择一些热门的运动方法，只要一有机会就会选择让自己大汗淋漓，其实这种高强度的训练根本就没有好的减肥效果，反而会影响到自身的健康。因为之前并没有接触过太多的锻炼，那么当你在选择高强度的锻炼之后，就会导致人体处于一种严重的疲劳状态，这其实也是运动过度。特别是在身体健康状态并不是很良好，又或者是有一些慢性疾病时，为了避免发生意外，均浩健身提醒千万不要选择剧烈运动，只能够选择一些柔和的运动。

3、每天运动不足够

健身达人维姐会发现有一部分人在运动完毕之后，减肥的效果并不是很明显，可能在此时也会觉得有一些失望，甚至很想要放弃，其实之所以会出现这种情况，可能和每天运动时间不足够有一定的关系。有些人天真的认为自己只要在吃饭之后每天走走路或者散散步，就可以拥有苗条的身材，如果真的这么简单就不可能会有胖子，如果每天运动的时间太少，心率没有办法提升，这肯定会影响到减肥的作用，一般的情况下一分钟的心跳起码应该提升到120次到180次左右，否则根本就没有效果。

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