多出汗能排毒？健康的汗应该是这样的

摘要

　　关于“汗”的有趣事儿，可实在是太多了。 除了“汗血宝马”，河马的汗也是红的，效果相当于防晒霜。

关于“汗”的有趣事儿，可实在是太多了。

• 除了“汗血宝马”，河马的汗也是红的，效果相当于防晒霜。

• 人也可能流红、橙、蓝色的汗，是病因不明的罕见病“血汗症”“色汗症”。

• 为了夏天的汗不白流，有人发明了“汗水机”，能把汗水净化为饮用水来喝。

• 人的双脚约有 25 万个汗腺，每天可以排出约 0.23 升的汗。（千万别和上一条联想到一起去）

• ……

眼下依然是三伏天，天气很热，汗也越来越多了。今天就来跟大家讲讲，关于健康甚至还关乎性命的“汗”的问题。

出汗多，才减肥？

汗水是脂肪的眼泪？鸡汤啦，当然不是。

你可能有过气温超高、出汗特多或者狂运动完之后体重掉个好几斤的经历，但是，这仅仅是体重里面的水那部分少掉了而已。

我们减肥真正想减掉的是脂肪，你脱水或者不脱水，脂肪都在那里，不增不减。

只要之后喝些水或者吃些东西，体重就会马上回弹回去的。

出汗多，能排毒？

首先，人真没这么多毒要排。

其次，出汗也真没这个作用。

不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。

其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

出汗其实只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。

你说你就是享受那种“大汗淋漓”的过程，喜欢出汗后的轻盈感？像什么蒸桑拿、高温瑜伽、高温运动、缠裹保鲜膜捂汗……

那真的要给你泼盆冷水，哦不，冰水，醒一醒了。

刻意多出汗，可能出问题

如果太刻意地一个劲儿让身体出汗出汗出汗，身体一下就摸不准实际情况是什么了，就有可能乱了阵脚。

可能会脱水！

出汗越多，体内丢失的水分就越多。

没了“生命之源”哪行啊，那身体自然就会出现各种不舒服，头晕目眩、没有力气，甚至直接就晕迷扑街了。

可能会感染！

出汗太多，皮肤就一直处于比较湿的环境，就容易发白、发皱、变得脆弱，这时候再要碰上些细菌或真菌的话，那可就措手不及了。

可能会得皮炎！

特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的，汗水中的一些成分因为出不去，可能直接刺激到皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

出汗这事儿，还是顺其自然的好。要是实在的对蒸桑拿、高温瑜伽“爱到深处不能自拔”，也不是绝对不能做，一定要记得：

多喝水

但是，这里主要说的是人为地追求“排汗”潜在的危害。如果只是平常呢？

出汗多少，算正常？

平时出汗多或少，大多数情况下都是身体的自我调节，不用太担心。出汗多，真的不代表你身体更虚。

一般来说，只要身体舒服，出汗可多可少，都算正常。

除非是出汗多还伴有发热（发烧），或者正常温度下汗多到能把被褥等淋湿到必须更换的程度，那确实要考虑这可能是某些疾病的表现，需要去医院进一步检查。

至于看别人跑步出汗、自己不怎么出汗，别人骑车出汗、自己不怎么出汗，就担心自己有问题的朋友们，别吓唬自己了。

真没这么不巧就碰上了罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕啥的。

你可能真的只是比别人少了些汗腺、多了个风扇空调遥控器而已哇。

噢，还有一种可能：

年纪大了

排汗自然减少

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文章来源：丁香医生（文章ID：DingXiangYiSheng，图片文章来源：giphy.com）

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