《健康操》每天一次 强身健体
1.腰部腿部运动：九十、一百八十度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操：带球上篮
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动：活动筋骨
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动：朝气蓬勃
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
如果您觉得本文不错，请别忘了动动手指点击下面的分享到您的朋友圈！
