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哈密瓜有什么营养？吃哈密瓜有什么好处-哈密瓜是一种美味的夏季水果。哈密瓜主产于吐哈盆地。哈密瓜香气浓郁，味道甜美，并且营养也很丰富。那么，吃哈密瓜对我们的身体有什么好处呢? 我们一起来了解一下。

吃哈密瓜有什么好处

哈密瓜提供许多健康益处，包括:

改善视力

每天吃哈密瓜可以改善你的视力。哈密瓜中的维生素 C、玉米黄质和类胡萝卜素可改善视力并降低白内障和黄斑变性（一种导致视力丧失的眼病，通常位于中央视野）的风险。

平衡体液和电解质

哈密瓜富含水和电解质。这有助于保持体内足够的液体和电解质水平。

管理糖尿病

哈密瓜的血糖负荷评分较低为 4。低血糖负荷意味着您的身体缓慢消化它并防止血糖飙升。因此，它对糖尿病患者非常有用。

防止脱水

哈密瓜含有 90% 的水分。高水分含量可防止夏季脱水。因此，夏天喝一碗哈密瓜可以补充流失的水分。

调节血压

哈密瓜富含钾。钾有助于放松血管和降低血压。

预防便秘

高水平的膳食纤维对于促进排便和消化健康至关重要。纤维使粪便变大，使您的排便规律。

增强免疫力

哈密瓜富含称为植物营养素的化合物。植物营养素可增强免疫力并帮助抵抗疾病。这些化合物赋予它抗炎特性。维生素A可增强免疫力和白细胞的产生。

辅助胎儿发育

叶酸在哈密瓜期间是最重要的营养素之一妊娠，因为它可以防止神经管缺陷的婴儿。它还有助于在体内形成红细胞，并保持母亲和婴儿的整体健康。那么你知道叶酸片一天中什么时候吃最好吗？

有效的抗癌剂

研究表明，叶酸在癌症预防中起着重要作用。在癌症的早期阶段服用叶酸可能有用。然而，在癌症晚期服用叶酸可能会促进癌症形成细胞。

减少脱发

哈密瓜中的维生素可滋养皮肤并保护皮肤免受有害毒素的侵害。这些矿物质和维生素促进头发生长，同时最大限度地减少脱发。 此外，哈密瓜还有减缓关节炎的进展, 降低哮喘风险的好处。

哈密瓜的营养价值

100克的哈密瓜含有以下营养素

名称
数量
单元 活力 37 千卡 蛋白质 0.75 G 总脂质（脂肪） 0 G 碳水化合物，区别 8.96 G 纤维，总膳食 0.7 G 糖，包括营养标签和教育法案在内的总量 8.21 G 钙 15 毫克 铁 0.27 毫克 钠 19 毫克 维生素C，总抗坏血酸 35.8 毫克 维生素A 3731 国际单位 脂肪酸，总饱和 0 G 脂肪酸，总反式 0 G 胆固醇 0 毫克 哈密瓜的热量

哈密瓜的热量其实不高，100克的哈密瓜才34大卡，一块的热量也才100大卡出头。但是我们要知道的是，我们平时很多人在吃哈密瓜的时候，肯定不会只吃1块的，很多人一次可能会吃上四分之一个甚至一半的哈密瓜。那么这样算下来的话，我们身体摄入的热量该有多少了呢?如果比较难以理解的话，我们算下，只要吃上两三块的哈密瓜，其热量就跟我们吃一块奶油蛋糕、一个炸鸡腿的热量差不多了，而我们平时很多人会觉得水果的热量低多吃点也没关系，于是一下子吃上很多，其实在无形之中，我们身体所摄入的额外热量已经非常多了，这样怎么能不发胖呢?

如何挑选哈密瓜

选择甜瓜时选择没有明显瘀伤的硬瓜。甜瓜的大小应该很重。选择更黄的瓜。越黄越甜。

哈密瓜怎么种植

1、选地整地：选光照足，土壤肥沃、松软的地块。先深耕一次，清除杂草，并撒入基肥。

2、处理种子：将种子放在温水中泡11小时，捞出后放在湿巾上催芽，等发芽后再播种。

3、播种方法；挖穴播种，穴间距12厘米，每个穴放入3粒种子，种下后及时浇透水。

4、后期管理：幼苗长出4片叶片时间苗，每个穴留一个小苗即可。

哈密瓜怎样保存时间长

长时间保存哈密瓜可以将没吃完的部分裹上保鲜膜，然后放进冰箱冷藏室里存储起来，存储时间控制在十二小时以内，也可以洗干净以后放入冰箱冷藏室里存储或者是放在阳光无法直射的阴凉地存储，注意放的过程中需要轻拿轻放，以免损坏。

哈密瓜和甜瓜的区别

哈密瓜和甜瓜的外观上是不相同的。甜瓜相对于哈密瓜较小一点，而且甜瓜大部分呈圆形，哈密瓜则是较长的椭圆形。除此之外，甜瓜的表面摸起来比较光滑，而哈密瓜的表面摸起来会有粗厚感。

哈密瓜上火还是降火

哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。小孩上火是可以吃哈密瓜的，哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜少量的吃是不会上火的。

哈密瓜吃了会胖吗

哈密瓜是生活中常见的热带水果，一般正常食用不会发胖，但如果过多食用，因含有较多的糖分，容易引起发胖，并且还会导致胃肠道不良反应。此外，患有肥胖症、糖尿病等人群不可食用哈密瓜，以免加重病情。

哈密瓜功效

1、能够生津解暑，对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑，如果适当的吃哈密瓜都有着很好的生津解渴的好处。

2、能够为机体补充丰富的碳水化合物就是糖分，对于补充肌肉的糖原、缓解肌肉疲劳、恢复体力方面的作用会非常的明显。

3、能够为机体补充丰富的钾元素，而钾元素在平稳血压方面的作用会非常明显，适当吃哈密瓜补充钾元素能够很好的平稳血压，在降低高血压发生风险方面的好处会非常明显。

哈密瓜的禁忌 食用哈密瓜的禁忌，哈密瓜属性偏凉，食用过多容易引起腹泻，容易引起水分流失，哈密瓜的含糖量很高，多吃哈密瓜会导致体内含糖量大量增加，如果有糖尿病史的人吃哈密瓜一定要慎重。 哈密瓜体质寒凉，产妇在怀孕期间可以吃一点，但是对于产后产妇来说绝对不能吃哈密瓜，否则会对身体造成损伤。 哈密瓜和什么相克

哈密瓜+梨：哈密瓜不能和梨一起吃，梨属寒性水果，而哈密瓜果品性质亦是偏寒，两者如果一同食用，会导致腹胀，引起不适感。

哈密瓜+香蕉：哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效，但如果肾衰病人和关节炎病人同时食用哈密瓜、香蕉会导致病人病症加重。

哈密瓜+蟹类：哈密瓜不能和蟹类一起吃，蟹类食物性寒，如果两者同时食用，会引起胃部的不适感，甚至导致消化不良、腹痛腹泻等症状。

哈密瓜+牛肉：哈密瓜不能和牛肉一起吃，牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，但如果与哈密瓜同食，两者就会在胃里面发酵，从而出现腹痛腹泻等症状。

哈密瓜+啤酒：哈密瓜不能和啤酒一起吃，大量饮用啤酒易伤肝伤胃，尤其同时食用啤酒喝哈密瓜，会会引起胃部的不适感，甚至导致消化不良、腹痛腹泻等症状。

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