交易者社区｜胃不舒服吃什么东西对胃好点（胃不舒服怎么缓解最快方法）……

胃不舒服吃什么东西对胃好点？几乎每个人都会时不时地感到胃部不适。常见症状包括恶心、消化不良、呕吐、腹胀、腹泻或便秘。胃部不适的潜在原因有很多，治疗方法因根本原因而异。值得庆幸的是，多种食物可以缓解胃部不适，并帮助您感觉更好、更快。以下是治疗胃部不适的 12 种最佳食物。

生姜可以缓解恶心和呕吐

恶心和呕吐是胃部不适的常见症状。生姜是一种带有鲜黄色果肉的芳香食用根，经常被用作治疗这两种症状的天然药物。生姜可以生吃、煮熟、浸泡在热水中或作为一种补充剂，所有的吃法都有效。

它通常由患有孕吐的女性服用，孕吐是一种在怀孕期间可能发生的恶心和呕吐。每天服用 1 克生姜可使怀孕期间的恶心和呕吐减少 5 倍。

生姜对接受化疗或大手术的人也有帮助，因为这些治疗会导致严重的恶心和呕吐。在接受化疗或手术之前，每天服用 1 克生姜，可以显着减轻这些症状的严重程度。生姜甚至可以用作晕车的自然疗法。如果事先服用，它可以帮助减轻恶心症状的强度和恢复时间的速度。它的工作原理尚不完全清楚，但假设姜调节胃中的神经系统信号并加快胃排空的速度，从而减少恶心和呕吐。生姜通常被认为是安全的，但每天摄入 5 克以上的生姜可能会发生胃灼热、胃痛和腹泻。

洋甘菊可以减少呕吐和缓解肠道不适

洋甘菊是一种开着白色小花的草本植物，是治疗胃部不适的传统疗法。洋甘菊可晒干后泡茶或口服一个补充。历史上，洋甘菊已被用于治疗各种肠道疾病，包括胀气、消化不良、腹泻、恶心和呕吐。然而，尽管它被广泛使用，但只有少数研究支持它对消化问题的有效性。

研究发现，洋甘菊补充剂可降低化疗后呕吐的严重程度，但尚不清楚它是否会对其他类型的呕吐产生相同的影响。洋甘菊还常用于缓解消化不良、胀气、腹胀和腹泻以及婴儿绞痛的草药补充剂中。

薄荷可缓解肠易激综合征的症状

对于某些人来说，胃部不适是由肠易激综合征引起的。肠易激综合征是一种慢性肠道疾病，可导致胃痛、腹胀、便秘和腹泻。

虽然肠易激综合征可能难以控制，但研究表明，薄荷可能有助于减轻这些不舒服的症状。服用每天服用薄荷油胶囊至少两周可以显着减肠易激综合征成人的胃痛、胀气和腹泻。薄荷油的作用是放松消化道肌肉，减轻可导致疼痛和腹泻的肠道痉挛的严重程度。

薄荷对大多数人来说是安全的，但建议患有严重反流、食管裂孔疝、肾结石或肝胆疾病的人慎用，因为它可能会使这些情况恶化。

甘草可以减少消化不良并有助于预防胃溃疡

甘草是一种流行的消化不良药物，还可以预防疼痛的胃溃疡。传统上，甘草根被整个食用。今天，它最常被视为一种称为去甘草酸甘草 (DGL)的补充剂。

去甘草酸甘草优于普通甘草根，因为它不再含有甘草甜素，甘草甜素是甘草中的一种天然化学物质，大量食用会导致体液失衡、高血压和低钾水平。去甘草酸甘草通过减少胃壁炎症和增加粘液产生来保护组织免受胃酸侵害，从而缓解胃痛和不适。这可能对因胃酸过多或胃酸倒流而导致胃部不适的人特别有帮助。

去甘草酸甘草补充剂还可能有助于缓解因幽门螺杆菌过度生长引起的胃溃疡引起的胃痛和消化不良。去甘草酸甘草补充剂可以消除幽门螺杆菌的过度生长，减轻症状，甚至促进胃溃疡的愈合。总的来说，甘草是一种舒缓肠道的草药，有助于减少可能导致胃部不适的炎症和感染。

亚麻籽缓解便秘和胃痛

亚麻籽，也称为亚麻籽，是一种小的纤维状种子，可以帮助调节肠蠕动，缓解便秘和腹痛。慢性便秘的定义是每周排便次数少于 3 次，通常伴有腹痛和不适。

亚麻籽，作为磨碎的亚麻籽粉或亚麻籽油，已被证明可以缓解便秘的不适症状。连续两周每天服用约 4 毫升亚麻籽油的便秘成年人比之前有更多的排便和更好的大便稠度。

木瓜能促进消化，对溃疡和寄生虫可能有效

木瓜是一种甜的、橙子肉的热带水果，有时被用作治疗消化不良的天然药物。木瓜含有木瓜蛋白酶，这是一种强大的酶，可以分解您所吃食物中的蛋白质，使它们更容易消化和吸收。

有些人没有产生足够的天然酶来完全消化他们的食物，因此消耗额外的酶，如木瓜蛋白酶，可能有助于缓解他们的消化不良症状。关于木瓜蛋白酶的益处的研究并不多，定期服用木瓜浓缩物可以减少成年人的便秘和腹胀。木瓜种子也被口服以消除肠道寄生虫，这些寄生虫可以生活在肠道中，导致严重的腹部不适和营养不良。几项研究表明，种子确实具有抗寄生虫特性，可以增加通过儿童粪便传播的寄生虫数量。

绿色香蕉有助于缓解腹泻

由感染或食物中毒引起的胃部不适通常伴有腹泻。有趣的是，给腹泻儿童吃煮熟的绿色香蕉有助于减少腹泻的次数、严重程度和持续时间。添加煮熟的绿色香蕉在消除腹泻方面的效果几乎是仅以米饭为主的饮食的四倍。绿色香蕉强大的止泻作用是由于它们含有一种特殊类型的纤维，称为抗性淀粉。

抗性淀粉不能被人类消化，所以它会通过消化道一直持续到结肠，这是肠道的最后一部分。一旦进入结肠，它就会被肠道细菌慢慢发酵，产生短链脂肪酸，刺激肠道吸收更多的水分，使大便变硬。

果胶补充剂可预防腹泻和生态失调

当胃病或食源性疾病导致腹泻时，果胶补充剂可以帮助加速恢复。果胶是一种在苹果和柑橘类水果中大量存在的植物纤维。它通常从这些水果中分离出来并作为自己的食品或补充剂出售。果胶不会被人类消化，所以它会留在肠道内，在那里它对紧实大便和预防腹泻非常有效。

事实上，每天服用果胶补充剂的患病儿童中有 82% 在 4 天内从腹泻中恢复过来，而没有服用果胶补充剂的儿童中只有 23%。果胶还通过促进消化道中有益细菌的生长来缓解胃部不适。有时，由于肠道细菌失衡，人们会出现胀气、腹胀或腹痛等不适症状。发生这种情况的原因有多种，但在肠道感染、服用抗生素后或在高压力期间尤为常见。果胶补充剂可以通过增加有益细菌的生长和减少有害细菌的生长来帮助重新平衡肠道并减轻这些症状。

低麻烦消化碳水化合物食物可减少胀气、腹胀和腹泻

当未消化的麻烦消化碳水化合物进入结肠时，它们会被肠道细菌迅速发酵，从而产生过多的气体和腹胀。它们还会吸水，从而引发腹泻。许多有消化问题的人，尤其是患有肠易激综合症的人，发现避免食用麻烦消化碳水化合物含量高的食物有助于缓解胀气、腹胀和腹泻。

低麻烦消化碳水化合物饮食可缓解 50-80% 的肠易激综合症患者的这些症状。虽然并非所有有消化问题的人都难以消化麻烦消化碳水化合物，但与营养师合作可能会帮助您确定是否有任何人对您造成问题。

富含益生菌的食物可以调节肠道运动

有时，胃部不适可能是由生态失调引起的，即肠道中细菌的类型或数量不平衡。吃富含益生菌的食物，这种细菌对肠道有益，可能有助于纠正这种不平衡，减少胀气、腹胀或排便不规律的症状。

有益于肠道健康的含益生菌食物包括：

酸奶：食用含有活性细菌培养物的酸奶可以缓解便秘和腹泻。
酪乳：酪乳可以帮助缓解抗生素相关的腹泻，也可能有助于缓解便秘。
开菲尔：每天喝 2 杯（500 毫升）开菲尔，持续一个月可以帮助慢性便秘患者更规律地排便。

其他含有益生菌的食物包括味噌、纳豆、豆豉、酸菜、泡菜和康普茶，但需要更多的研究来确定它们如何影响肠道健康。

温和的碳水化合物可能更容易耐受

通常建议胃部不适的人食用温和的碳水化合物，如米饭、燕麦片、饼干和吐司。尽管此建议很常见，但几乎没有证据表明它们实际上有助于缓解症状。

然而，许多人报告说，当你感觉不舒服时，这些食物更容易抑制。虽然在生病期间清淡的碳水化合物可能更可口，但尽快再次增加饮食很重要。过多地限制饮食可能会使您无法获得身体所需的足够维生素和矿物质来治愈。

含有电解质的透明液体可以防止脱水

当胃部不适伴有呕吐或腹泻时，很容易脱水。呕吐和腹泻会导致您的身体失去电解质，电解质是维持身体体液平衡并保持神经系统正常运作的矿物质。轻度脱水和电解质丢失通常可以通过饮用清澈的液体和食用天然含有电解质的食物（如钠和钾）来恢复。水、果汁、椰子水、运动饮料、肉汤和咸饼干是恢复与轻度脱水相关的体液流失和电解质失衡的好方法。如果脱水严重，则可能需要饮用含有理想比例的水、糖和电解质的补液溶液。

结语

有许多食物可以帮助缓解胃部不适。生姜、洋甘菊、薄荷和甘草等草药和香料具有天然的胃舒缓作用，而木瓜和青香蕉等水果可以改善消化。

避免高低麻烦消化碳水化合物食物有助于一些人消除胀气、腹胀和腹泻，而酸奶和开菲尔等益生菌食物可以帮助调节排便。当胃部不适伴有呕吐或腹泻时，一定要补充水分和补充电解质。您可能还会发现温和的碳水化合物更容易控制。虽然不时感到胃部不适是很常见的，但吃这些食物可以帮助您感觉更好并走上康复之路。

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