交易者社区｜尾骨痛是什么原因引起的（坐着时间长了尾骨痛是怎么回事）……

尾骨痛是什么原因引起的？尾骨痛是什么原因-尾骨疼痛（尾骨痛）可以使日常工作充其量不舒服，最糟糕的是无法忍受。尾骨是脊柱底部的一块小三角形骨头，可能会受伤甚至骨折。坐着会增加疼痛，而走路会减轻疼痛。那么，尾骨痛是什么原因造成的呢？我们应该怎么缓解。

尾骨痛是什么原因 尾骨疼痛发生在臀部之间的尾骨尖端。

尾骨痛与臀部之间尾骨尖端的疼痛和压痛有关。坐着时疼痛通常会加重。尾骨痛通常是由受伤引起的，但也可能是自发发生的。尾骨疼痛的原因有很多，可以模仿尾骨痛，包括坐骨神经痛、感染、藏毛囊肿和骨折。

尾骨痛是位于尾骨（尾骨）的炎症。 有许多尾骨痛的模拟物。 尾骨痛的症状和体征包括尾骨处的局灶性疼痛和压痛。该疼痛通常是枯燥和疼痛的。 尾骨损伤是尾骨痛的主要危险因素。 根据病史和体格检查诊断尾骨痛。 保守治疗措施通常可以解决尾骨炎症。 什么是尾骨痛？

尾骨（位于肛门上方臀部之间深处的尾骨或骨区）的炎症称为尾骨痛。尾骨痛与臀部之间尾骨尖端的疼痛和压痛有关。久坐会加重尾骨疼痛。

是什么导致尾骨疼痛（尾骨痛）？
坠落

谁没有摔倒过呢？也许你从梯子上掉下来了。或者，也许您在办公椅上靠得太靠后摔倒了。如果您摔得很惨，您的尾骨可能会瘀伤、折断（骨折）或脱臼。

重复性劳损 (RSI)

骑自行车和划船等运动需要您前后倾斜并伸展脊椎。过多的重复运动会使尾骨周围的组织拉伤。

怀孕/分娩

在怀孕的最后三个月，女性的身体会分泌激素，软化骶骨和尾骨之间的区域。这使尾骨能够在分娩期间根据需要移动。这是一个自然过程，但不幸的是，这种运动可能会将尾骨周围的肌肉和韧带拉伸得太远，从而导致额外的疼痛。这些软组织上的这种压力使它们无法以正确的角度支撑您的尾骨。

肥胖

额外的重量对尾骨施加额外的压力。这会导致尾骨向后倾斜。如果它不在位置上，你的尾骨会受伤。

体重过轻

如果你的臀部没有足够的脂肪来防止尾骨摩擦肌肉、韧带和肌腱，这可能会导致。摩擦会使软组织发炎。

坐

这个简单的动作就会增加尾骨疼痛，尤其是当您坐在坚硬或狭窄的表面上时。尽量多伸展身体并散散步。更好的是，找一个更柔软、更舒适的地方来坐下或使用软垫座椅。

癌症

只有在极少数情况下，尾骨疼痛是癌症的征兆。这是极不可能的。

尾骨痛的危险因素是什么

尾骨痛的主要危险因素是尾骨或骨盆骨的损伤。

尾骨痛有哪些症状

症状包括：尾骨疼痛或刺痛、从坐下到站起来时疼痛更严重、久坐时疼痛更严重、排便时疼痛、性交时疼痛。

尾骨痛可能出现的其他相关症状包括：沮丧、焦虑、睡眠不好、臀部疼痛、背疼。

如何诊断尾骨痛

首先，在获得您的一般病史后，您的医疗保健提供者会询问您最近的任何创伤，包括跌倒或分娩。接下来，他/她将对区域进行目视检查，检查是否有明显的骨折、畸形、肿块或脓肿（感染）。

哪些检查可用于诊断尾骨痛（尾骨痛）？

要检查骨折：X 射线、CT扫描。

检查炎症和脊索瘤（一种罕见的脊柱癌性肿瘤）：核磁共振、骨扫描。

尾骨痛是怎么回事

大多数人无需接受任何治疗即可康复。在确实需要治疗的人中，90% 只需要使用家庭疗法。尾骨疼痛（尾骨痛）的家庭疗法包括：

服用布洛芬等非甾体抗炎药来减轻疼痛和肿胀。 减少坐的时间。如果你必须坐下，身体前倾。 洗个热水澡放松肌肉，缓解疼痛。 坐着时使用楔形凝胶垫或尾骨垫（“甜甜圈”枕头）。 服用大便软化剂以减轻排便时的疼痛。 伸展和加强下背部和骨盆的肌肉。 将热敷或冷敷敷在您的下背部。每天涂抹数次，每次不超过 20 至 30 分钟。 穿宽松的衣服。

尾骨痛（尾骨痛）的门诊治疗包括：

阻断该区域的神经供应——尾骨神经阻滞——使用麻木药物和类固醇来减少炎症。 按摩疗法（通常只能提供暂时的缓解）。 由物理治疗师指导的伸展运动和姿势改善。 针刺。 TENS（经皮神经电刺激）。

手术选择包括：

部分尾骨切除术（切除部分尾骨——极为罕见）。 全尾骨切除术（切除整个尾骨——极为罕见）。

尾骨切除术的恢复时间可能需要几个月——也许一年。即使骨头消失了，也不能保证疼痛会消失。同样，此过程很少见。其他可能与尾骨痛一起出现的症状，如抑郁、焦虑和坐骨神经痛，也应该得到解决和治疗。

如何降低尾骨疼痛（尾骨痛）的风险？

您可以通过以下方式降低尾骨疼痛的风险：

避免跌倒。保持您的地板和通道没有松散的物体、碎屑和绳索。确保所有楼梯都光线充足，并包括栏杆。不要一边看手机一边走路。 避免使症状恶化的活动，例如骑自行车和长时间坐着。 尾骨痛怎么自我疗法

瑜伽姿势非常适合拉伸附着在难以触及的尾骨上的肌肉、韧带和肌腱。尾骨正式称为尾骨，位于臀部上方的脊柱底部。为了缓解该区域的疼痛，请专注于伸展和加强的姿势。这种平衡有助于正确对齐，并允许周围的肌肉提供更好的支撑。和往常一样练习瑜伽时，慢慢地进行，只在无痛的运动中移动。

1. 太阳鸟式 (Chakravasana)

太阳鸟式包括一个简单的动作，是加强背部肌肉同时稳定脊柱和尾骨的有效方法。

四肢着地，手腕在肩膀下方，膝盖在臀部下方。如果您的膝盖受伤，请在膝盖下面放一条毯子以增加支撑。 吸气并抬起右腿，将其伸直在你身后。如果感觉良好，也伸展左臂。 呼气，绕过背部，将膝盖向前额弯曲。如果包括手臂，请将肘部连接到膝盖。吸气回到起始位置并呼气，再次将肘部连接到膝盖。 在切换到另一侧之前，随着呼吸继续这个动作大约五次。 2.侧角姿势（Parsvakonasana）

这个姿势可以拉长侧身，同时加强腿部力量。整个脊柱被激活，加强尾骨和脊柱。

站在垫子的前面，双脚着地。 将右腿向后放几厘米，保持右脚的外边缘与垫子的后边缘平行。将前脚的脚跟与后脚的足弓对齐。 弯曲前膝盖，确保不要将其伸过前脚踝。 吸气并抬起手臂，使其与地面平行。呼气时弯曲左肘，降低前臂放在左大腿上。 将右臂伸向天空，让您的视线只在颈部感觉良好的范围内跟随。一个选择是继续注视地面。 通过向上伸展右臂并沿着耳朵，朝向您面前的墙壁来加深姿势。保持躯干打开并保持身体线条长。 保持五到七次呼吸，然后在另一侧重复。 3.三角式（Trikonasana）

三角形姿势与侧角姿势有相似的好处。它可以加强腿部力量，帮助稳定脊柱和尾骨，并打开臀部。三角形姿势也可以拉伸腘绳肌。

将一只脚平行于垫子的后边缘，前脚的脚跟与后脚的足弓成一直线。 保持双腿伸直，吸气时，将双臂向上抬起与地面平行。 呼气，在身体侧面倾斜之前向前伸直，将前臂向地板降低，保持双腿伸直。将手放在前腿内侧。只在你感觉良好的情况下下降，也许停在大腿或小腿中部。 保持双臂对齐，保持心脏和躯干张开，就像将身体压在身后一块看不见的玻璃上一样。 保持五到七次呼吸，然后轻轻起身并在另一侧重复。 4.弓式（Danurasana）

这个轻柔的后弯同时拉伸和加强背部和尾骨肌肉和肌腱。对于初学者来说，这是一个很好的后弯，因为所需的力量可以降低腰椎的风险，这是后弯的一个常见错误。

俯卧，双臂放在身体两侧，额头放在垫子上。 弯曲膝盖并抓住脚踝外侧。如果这是不可能的，只需伸向脚踝。 吸气并将躯干向上抬到垫子上。将你的脚底朝天空发送。然后用跷跷板来抬高你的脚，让这种势头将胸部抬得更高。如果你够不到你的脚，只需朝他们伸手，保持弓形，无需连接。 保持三到五次呼吸，然后下降休息。 再重复三遍。 5. 儿童式 (Garbhasana)

婴儿式是一种柔和的休息姿势，可以轻轻拉伸整个脊柱，重点放在下背部和尾骨区域。这是一种恢复性姿势，可以重置神经系统，为身体提供一个安全的地方，让身体恢复活力。任何时候您需要精神重置，或者您的尾骨需要额外注意时，都可以使用儿童式。

四肢着地，肩膀在手腕下方，膝盖在臀部下方。 将膝盖张开，将它们带到垫子的边缘，同时保持双脚并拢。 将骨盆放回脚后跟，同时将躯干降低到垫子上。如果可能的话，让你的前额也放在垫子上。 在你面前伸展你的手臂或在你背后握住你的手。如果你想让这个姿势稍微活跃一点，通过你的手指伸展，伸向你面前的墙壁，感受肩膀的释放。 进行任何调整以在姿势中找到更舒适的感觉，可能使您的膝盖靠得更近或分开。 保持五次呼吸。 常见问题

问：我该如何摆脱尾骨疼痛？

为了同时减轻尾骨疼痛，它可能有助于：

坐下时身体前倾。 坐在甜甜圈形枕头或楔形（V 形）靠垫上。 在受影响的区域加热或​​冰敷。 服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚（泰诺等）、布洛芬（Advil、Motrin IB 等）或阿司匹林。

问：我怎么知道我的尾骨疼痛是否严重？

尾骨痛（尾骨痛）有哪些症状？

尾骨痛的症状包括：尾骨疼痛或刺痛、从坐下到站起来时疼痛更严重、久坐时疼痛更严重、排便时疼痛、性交时疼痛。

问：治愈尾骨疼痛的最快方法是什么？

症状缓解

休息并停止任何导致疼痛的体力活动。休息得越多，伤口愈合得越快。 在清醒的前 48 小时内，每小时为尾骨冰敷约 20 分钟，然后每天 2 到 3 次。 坐着时使用垫子或凝胶甜甜圈。 避免久坐。

问：走路对尾骨疼痛有好处吗？

有时，疼痛会一直蔓延到你的腿上。站立或行走应该可以减轻尾骨的压力并缓解不适。

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