交易者社区｜足底按摩的好处和作用（脚底按摩有什么作用和好处）……

足底按摩的好处和作用，足底按摩的好处-我们的脚承受着整个身体的重量，允许运动并做很多工作。尽管如此，它们仍然是身体中最不受宠的部分。为了呵护您的双脚并保持它们的强壮和灵活，每天进行几分钟的足部按摩是不错的选择。定期足部按摩和反射疗法有助于促进生理和身体健康。反射疗法是一种古老的治疗方法，其原理是脚上有对应于身体不同器官和腺体的反射点。请记住，人类的脚是一个进化奇迹，能够在运动中承受数百吨的力和您的体重。它有 42 块肌肉、26 块骨头、33 个关节、250,000 个汗腺和至少 50 条韧带和肌腱——加上近 15,000 个神经末梢！在反射疗法中，对脚上的这些反射施加压力，从而促进身体健康。以下是足部按摩和反射疗法的一些健康益处：

足底按摩的好处 1. 改善血液循环

因为我们大多数人都过着久坐不动的生活方式，所以我们脚上的肌肉很少得到锻炼。紧身或不舒服的鞋子无助于血液循环。按摩可刺激血液流动，每天睡前 10-20 分钟的按摩可显着改善腿部和足部的循环。这对糖尿病患者特别有益。

2. 降低血压

近年来，高血压变得相当普遍，通常由压力、不良饮食、遗传或环境因素引起。对脚底的指压点施加压力可以帮助缓解在那里积聚的大部分压力。研究表明，每周定期进行 10 分钟足部按摩使从事高压力工作的人受益，从而降低血压、减少焦虑并改善情绪。

3. 睡眠更好

就像任何按摩一样，睡前几分钟的足部按摩可以帮助您放松并提高睡眠质量。

4. 减少焦虑和抑郁的影响

除了在按摩过程中让您放松之外，经常进行足部按摩也可以产生更持久的效果。一些研究表明，定期足部按摩可以帮助减少多达 50% 的焦虑。

5. 加速足部受伤的恢复

按摩可以帮助受伤后的恢复，既可以帮助足部愈合，又可以保持足部和脚踝的强壮和灵活。定期足部按摩还有助于预防运动员或进行高强度锻炼的人常见的脚踝和足部受伤类型。

6. 减轻孕期水肿

孕妇经常患有水肿，这是由于体液潴留引起的脚和脚踝肿胀。按摩坚定不失温柔每天脚招可以帮助对抗水肿，如不喝水，并得到充分的休息。

7. 提高能量水平

根据一些研究，足部按摩还可以减轻疲劳并帮助提升您的情绪。通过改善循环和神经功能，定期进行足部按摩可以帮助您消除昏昏欲睡的感觉并有助于集中注意力。

8. 提高免疫功能

定期足部按摩可以通过增加白细胞的活性来改善您的免疫系统，从而帮助您的身体对抗感染和其他疾病。按摩还能降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，而皮质醇通常是导致各种健康问题的罪魁祸首。

9. 改善性欲

按摩带来的压力缓解也可以让您和您的伴侣心情愉快。在卧室里进行和接受足部按摩是有效的前戏，因为按摩会导致轻度唤醒。

10. 保持双脚健康

经常按摩让您有机会在任何足部问题恶化之前检查它们，例如：

疮 鸡眼（由摩擦和压力引起的厚厚的硬化层） 内生脚趾甲 龟裂的高跟鞋 皮肤干燥 自己动手做足底按摩

专业的足部按摩是一种享受，但不是获得好处所必需的。以下是自助足部按摩的指南：

坐在舒适的椅子上。弯曲左腿，将左脚轻轻放在右大腿上。 将一些润肤露或油倒在手上。将其轻轻揉入您的足部并按摩您的整个足部，包括脚趾、足弓和足跟。 做更深层的按摩。将右手的指关节压入左脚。像揉面包一样揉脚。或者用双手握住一只脚并将拇指压入皮肤来锻炼皮肤和肌肉。 用手轻轻地前后或分开脚趾。这会拉伸下方的肌肉。 换另一只脚重复。 最佳脚底按摩时间

足底按摩可以疏通经络、调理气血，还有镇静安神、缓解疲劳的作用。最好在睡前0.5-1小时按摩足底，可以很好的缓解疲劳，有利于睡眠。但如果通过足底按摩治疗急性病，就不能只拘泥于晚上按摩。还要注意不应在刚吃饱饭或者过度饥饿、过度疲劳状态下按摩足底。如果局部有皮损或骨折脱位及其它全身器质性病变，也不适宜做足底按摩。注意每次按摩时间也不宜过长，时间应在20-30分钟为宜，按摩手法也不宜过重，建议大家最好到正规的专业机构接受按摩。

足底按摩禁忌 有严重出血倾向的被按摩者。如紫斑，恶性贫血，吐血，呕血，便血，脑出血，胃出血，子宫出血等。 妇女月经期间及妊娠期间不宜按摩，避免引起子宫出血过多或影响胎儿健康。 各种急、慢性传染病。如结核，肝炎等。 急性心肌梗塞病情不稳定者。 严重肾衰竭、心力衰竭、肝坏死等危重病人。 酗酒后神志不清、精神病患者发作期间不宜按摩。 足部有皮肤病及皮肤破损者。如湿疹、足癣、足部有烧烫伤等。 足部骨折及足部软组织损伤急性期。 什么是反射疗法？

反射疗法是一种疗法，它对脚上的特定点（也可能在手或耳朵上）施加轻微的压力，以帮助您感觉更好。理论上，这可以缓解压力，并有助于您的身体更好地工作。它也被称为区域疗法。

反射疗法将身体外部的斑点连接到内部的方式有点像针灸和穴位按摩。但这些疗法使用的是全身各处的穴位，而不仅仅是脚、手和耳朵。虽然足底按摩师确实会用手，但这不是按摩的一种形式。然而，像其他疗法一样，反射疗法是对医学治疗的补充。它可以与传统护理一起完成，但它不是它的替代品，而且反射学家不诊断或治疗疾病。

反射疗法的好处

足底按摩可以帮助您减轻压力、更放松、更有活力。但如果您有某些健康问题，好处可能会更深。一些患有疾病的人发现，如果压力减轻，他们的疼痛和不适感就会减轻，而反射疗法可能会对此有所帮助。根据我们目前所知道的，它可能会缓解：

做过心脏手术的人的焦虑 分娩时疼痛 关节炎疼痛 一些多发性硬化的症状，如疲劳和不舒适的皮肤感觉 癌症引起的情绪和身体疼痛

它也可能有帮助：

改善鼻窦问题 缓解背痛 缓解便秘 在反射疗法期间您可以期待什么

为了了解您并确保足底按摩适合您，治疗师将首先询问您的健康、饮食、生活方式以及您的任何状况。您的回答将帮助他们决定是使用您的脚、手、耳朵还是这些的组合。这也是提出任何问题的时候。

您可能会置身于舒缓的、类似水疗中心的环境中，伴随着轻柔的音乐、昏暗的灯光，可能还有芳香疗法。您可以坐在躺椅上或躺在按摩床上。你会一直穿衣服，但要穿舒适的衣服，这样你才能更好地放松。

许多足底按摩师首先会在您的脚上轻轻涂抹油或乳霜。接下来，他们将使用不同的技术一次对一只脚施加轻微到中等的压力。他们可能会再次回到某些压力点，但他们会在训练期间覆盖整个区域，而不仅仅是与您可能遇到的任何问题点相关的点。

会话通常为 30 或 60 分钟。在某些时候，您可能会感到非常放松以至于睡着了，或者当能量流经您的身体时，您可能会感到情绪激动。之后，您可能会感到精力充沛或感到平静。

您可能只是偶尔进行一次反射疗法，作为定期的“调整”，或者如果您使用它来帮助治疗某种状况，则可以在一段时间内每周进行一次反射疗法。

只需在手上进行 5 分钟的反射疗法，您就可以获得一些好处。任何时候感到压力时都可以轻松完成，即使是在办公桌前也是如此。它可以很简单，就像用一只手环绕另一只手的每个手指，一次一个。从拇指开始并保持 1 到 2 分钟，然后移动到下一个手指，依此类推，直到到达小指，然后换手并重复。

足底按摩如何工作？

关于反射疗法的确切工作方式有不同的理论，但所有理论的主要概念是脚的不同区域与特定的身体部位有关，并且对脚的一个区域施加压力会影响身体的器官它对应于。

根据区域理论，脚从脚趾到脚跟分为五个区域：大脚趾是区域 1，小脚趾是区域 5。身体被分为从头到脚的 10 个区域。区域 1 与身体的左右中心对齐，区域 5 与身体的左右两侧对齐。当您对足部 1 区施加压力时，它可以缓解与该区域相关的身体部位的疼痛。

反射疗法通过刺激神经系统起作用。以平静的方式按压脚部区域会刺激那里的神经，从而向中枢神经系统发送信息。这有助于放松身体，并对您的呼吸、血液流动、免疫反应等产生积极影响。

另一种理论表明，反射疗法有助于抵消大脑记录疼痛的方式。当您的双脚得到按摩时，放松的感觉可能有助于缓解压力并改善您的情绪，这可能会使您不太愿意深入感知疼痛。

还有一种理论认为，您的身体含有受压力影响的“生命能量”。如果您不努力缓解压力，您的身体可能无法正常工作，这可能会导致疼痛或疾病。反射疗法被认为可以帮助您维持生命能量流经您的身体。

什么人应该避免反射疗法

大多数人，甚至医院里的人，都可以从反射疗法中受益。晚期乳腺癌女性的研究发现，即使对于重病患者也是安全的。但是，如果您正在从受伤的脚中恢复或患有痛风，则不应进行反射疗法。因为它可能会影响血液流动，所以不适合有血栓的人或怀孕的妇女。如果您患有慢性病、影响您的脚或腿的疾病，或您的脚或脚踝关节炎，请先咨询您的医生。

The post 足底按摩的好处 – 脚底按摩的好处 -按摩脚底的10大好处 appeared first on 健康福.

百度搜索“”即可找到本站，微信搜索“✅finnciti.ngnvip.com”关注公众号。（ ✅finnciti.ngnvip.com ）发布者：用户投稿，文章版权归作者所有，文章来源：ID:149348