交易者社区｜郎叔健身计划分享误区需避开 广元论坛……

广元论坛 今天来关注郎叔健身计划。郎叔是一位比较有知名度的人士通过健身让自己拥有了完美的身材，其实健身本身就是一个需要持之以恒的项目，很多的新手在练习的时候比较盲目，完全没有按照科学的健身原则，这也导致健身的效率低下，而且在健身的过程中也会影响到自身的健康

1、健身无计划

在郎叔健身计划中明确的告知健身之前一定不能够没有明确的计划。因为这也就意味着根本就不知道从什么地方开始锻炼，也并不知道什么样的一些运动会，拥有着较好的效果，在健身之前均浩健身建议你首先就应该明白自己的目标是什么，然后才能够制定一份合适自己的健身计划，也可以有效避免盲目的锻炼。拥有一份科学的健身计划非常的重要，比如应该选择什么样的有氧运动，应该怎么样热身？应该安排什么样的力量训练？

2、过度训练

健身并不是越努力越好，而是应该选择劳逸结合，不要过度的训练，如果你来到健身房持续的锻炼大半天，这早就已经让身体进入到疲惫的状态，训练的注意力也会下降，而且还可能会导致健身事故。均浩健身提醒过度的健身还可能会影响到身体状态，影响到第2天的工作，身体也需要更长的时间才可以恢复，没有办法提升健身的效率。一般一次性合理的健身时间就应该安排在90分钟左右，每个星期可以打卡三次到5次。

3、健身不练腿

郎叔健身计划里面明确的提醒大家，在健身的过程中不要忽视力量训练。有许多的人可能都会比较注重上肢的锻炼，而没有注重腿部的锻炼，要知道大腿肌肉本身就是人体非常重要的肌肉群，也同样决定下肢力量的水平。健身过程中如果不练习腿就会导致身材的发展，进入到不均衡的阶段，而且还可能会陷入到瓶颈期。虽然在练习腿部时会让人觉得有一些劳累，但是会拥有着更好的效果，所以每个星期均浩健身建议坚持1~2次练腿，能够有效促进人体新陈代谢的提升。

在健身的过程中也应该注意应该多补充蛋白质，如果存在蛋白质摄入不足的现象，还会影响到锻炼的效果，在健身训练的阶段，身体对于蛋白质就会拥有着较高的需求量，如果能够补充充足的蛋白质，就可以有效给人体带来更多的氨基酸，还可以有效促进肌肉的合成，避免暴饮暴食的几率，所以希望大家注意。

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