交易者社区｜女生减脂一周健身计划健康瘦身-凶性难辨……

凶性难辨-有不少的女生都希望能够通过健身的一种形式来达到减肥的效果，首先就应该关注女生减脂一周健身计划，因为在来到健身房之后又发现自己根本就没有固定的时间，每次都是有时间才去练习，之后就没有办法坚持下去。

所以如果我们真的打算减肥，这才是非常关键的。其实女生都希望能够拥有比较完美的身材，而当我们在选择制定健身计划时，就必须要有针对性，这才能够保证拥有着很不错的健身效果，当然也并不需要每一天都健身，一个星期大概可以持续三次到4次左右。

热身运动

无论安排的热身计划到底是什么，我们首先就应该选择热身运动，比如我们打算要锻炼腿部就应该适当性的拉伸腿部，当然拉伸腿部的时间无需太长，一般有效控制在20秒左右即可。选择拉伸主要也是为了能够有效活动到腿部的肌肉，在结束的时候也可以适当性的做轻度的有氧运动，能够促进脂肪的燃烧。

以力量训练为主

女生减脂一周健身计划中应该以力量训练为主，第1个单项健身项目可以选择平板卧推，一组可以做15次每组，再做完之后适当性的安排，大概三分钟左右的时间休息。然后也可以选择做杠铃深蹲，每组大概坚持15次，每组在做完之后可以休息5分钟。在选择健身锻炼时，如果以力量为主，还需要注重锻炼下肢的力量，可以有效增强身体的肌肉。

有氧运动

当然在力量训练的过程中也应该注重有氧运动，在我们热身之后就可以坚持做半个小时左右的有氧训练，至于选择什么样的项目可以结合个人的喜好，也可以适当性的延长时间。一般在有氧运动结束之后，可以适当性的休息几分钟，然后重新开始力量训练，只需要选择力量训练的其中一种即可，这就成为了日常锻炼时不错的一种选择。

女生减脂一周健身计划曝光之后就得到了大家的认可，其实很多的女生都希望自己能够拥有完美的身材，但是在日常减肥时也一定要掌握正确的方法。循序渐进的减肥，才能够拥有好的效果，不过在减肥时也需要了解，均浩健身提醒不应该每一天都在锻炼，而是应该给身体一个适应的过程，比如一个星期可以锻炼5次到6次左右。

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