交易者社区｜新手健身增肌计划表3个减脂塑形方法-魏征进谏图的作者……

魏征进谏图的作者-今天一起来看一下新手健身增肌计划表。每一个人的身体状况其实并不是完全相同，要想拥有着较好的健身效果，首先就应该结合个人的体质，如此才能够有针对性的练习。对于一些普通的老百姓来说，可能在刚刚接触锻炼时不知道该怎么做

侧重于减少脂肪

在我们选择健身的时候，就应该多以有氧运动为主，然后辅助使用力量训练，特别是一些体重特别重的朋友，选择有氧训练是非常不错的。在通过有氧运动之后，就能够有效让体重下降，进入到正常值内，然后再选择一些高强度的锻炼，比如可以选择跑跳动作，否则在体重特别重的时候选择跑跳的动作容易会导致受伤。建议在训练的时候应该以2:1作为原则，比如做两次有氧训练，一次力量训练。

侧重于塑形

当我们锻炼一段时间之后，已经有了一定的运动基础，这就可以选择加以优化，可以加上一些加强肌肉的训练，如此就能够拥有着比较好的效果。所以在新手健身增肌计划表中，也同样会建议大家应该注重有氧运动，主要是以20分钟的有氧运动，然后加上大概40分钟左右的力量训练，当然在选择减肥时，也一定要注重于日常饮食的配合。有一部分的人虽然会注重于减肥，但是在减肥的过程中却没有注重于日常的饮食，这简直是白费功夫。

那该如何练呢

相信很多人都会知道，在锻炼的过程中一定要针对各个不一样的肌肉，比如应该针对胸部，背部，肩膀部位，还有腿部，如此才能够拥有着较好的效果。这样的一种锻炼方法相对来说就会比较适合一些高级选手，就是因为高级选手早已经过多年的锻炼，拥有着充足的经验，恢复的速度比较快，因此就会拥有着较好的效果，但是对于一些普通人来说，可能根本就不是特别的适合。

如果真的想要通过健身拥有更好的身材，均浩健身建议大家关注新手健身增肌计划表，因为在这个计划表中，人们也会看到拥有着各种不一样的模式，因为每一个人要想减少脂肪又或者是塑形减肥的方法，可能会有一定的区别。

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