交易者社区｜高温瑜伽有什么好处？崔智云陈玮……

崔智云陈玮-近年来，高温瑜伽已经成为一种流行的运动。它提供了许多与传统瑜伽相同的好处，例如减轻压力、提高力量和柔韧性。但是，随着热量的增加，高温瑜伽能够让您的心脏、肺部和肌肉得到更大、更剧烈的锻炼。那么高温瑜伽具体有什么好处呢？

高温瑜伽有什么好处

1. 提高灵活性

您可能已经知道，热身后拉伸比直接拉伸更安全。因此，像高温瑜伽工作室这样的环境可以使瑜伽姿势更容易、更有效。热量可以让您伸展得更远，并获得更大的运动范围。

2. 燃烧更多卡路里

调高热量可以帮助您燃烧更多卡路里。在 90 分钟的高温瑜伽课程中，男性燃烧的卡路里高达 460 卡路里，女性燃烧的卡路里高达 330 卡路里。高温瑜伽会比传统的瑜伽锻炼燃烧更多的卡路里。

3. 增加骨密度

在瑜伽姿势中支撑您的体重可以帮助建立骨密度。这对老年人和绝经前妇女尤其重要，因为骨密度会随着年龄的增长而下降。

4. 减轻压力

许多人将瑜伽作为应对压力的自然方式。它改善了他们与健康相关的生活质量，以及他们的自我效能——相信你可以控制自己的行为和社会环境。

5. 缓解抑郁

众所周知，瑜伽是一种帮助您放松和改善情绪的技术。它也可能是减轻抑郁症状的有用疗法。瑜伽是减轻抑郁症状的有效方法。

6. 促进心血管

与在较低温度下做相同的姿势相比，在高温下练习不同的瑜伽姿势可以让您的心脏、肺和肌肉获得更具挑战性的锻炼。

7. 降低血糖水平

虽然任何类型的运动都可以帮助燃烧能量并降低血液中葡萄糖（糖）的循环水平，但高温瑜伽可能是对2 型糖尿病风险较高的人特别有用的工具。短期高温瑜伽计划改善了肥胖老年人的葡萄糖耐量，但对年轻、瘦弱的成年人影响较小。

8.滋养肌肤

出汗以及大量出汗是高温瑜伽的主要目标之一。在温暖的环境中出汗的好处之一是它可以改善血液循环，为皮肤细胞带来富含氧气和营养的血液。反过来，这可能有助于从内部滋养您的皮肤。

高温瑜伽练习注意事项

如果您身体健康，高温瑜伽通常是安全的。但是，与大多数的运动一样，需要牢记一些安全预防措施。

1. 脱水

胶水是高温瑜伽的主要问题。在高温瑜伽课之前、之中和之后喝水都是必不可少的。低热量运动饮料也可能有助于恢复在高温瑜伽锻炼期间丢失的电解质。

2. 健康状况

如果有心脏病、糖尿病、动脉异常、神经性厌食症和昏厥史可能会使您更容易在炎热的房间里昏倒。

3. 有低血压或低血糖

如果你有低血压或低血糖，你可能会在高温瑜伽中出现头晕。请咨询您的医生，以确保高温瑜伽对您是否安全。

4.
孕妇

孕妇在尝试高温瑜伽之前应咨询医生。

5. 耐热问题

如果您过去有过耐热问题，您可能想坚持在常温下进行瑜伽。如果您感到头晕或恶心，请立即停止。离开房间，在凉爽的环境中休息。

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