交易者社区｜最有效燃脂的运动方法（高效燃脂的5大锻炼方式）……

最有效燃脂的运动方法？如今的人们一直都在不停的追求健康，所以许多的年轻人也同样会开始健身。一起来看一下一周6天健身计划应该怎么安排呢。坚持健身不仅可以让大家收获健康，也同样会拥有着完美的身材，只是有一部分的人认为器械健身特别的麻烦，所以总会选择一些无器械锻炼。

收腹跳

这是指在蹦跳的过程中应该保持收腹，能够有效锻炼到腹部的肌肉以及腿部的肌肉，虽然动作比较容易，但是如果能够坚持下来，就可以有效达到锻炼腹部肌肉的效果，能够让我们收获完美的身材。

高抬腿

相信有不少的人可能一直都在练习跑步，那么在跑步过程中一定会比较熟悉高抬腿，这也是锻炼腿部力量的一种好方式，能够有效锻炼我们的反应力和速度。其实高抬腿本来就是速度会让人觉得非常的劳累，但是任何一项锻炼再坚持下去之后，都可以让我们拥有着比较好的身材。

俯卧撑

一周6天健身计划里面受到大家关注的就是俯卧撑。俯卧撑就是一种出现几率比较高的健身动作，往往会得到男性朋友的喜欢。喜欢健身的人一般都会做一些俯卧撑，这就能够达到锻炼力量的效果。

引体向上

引起向上其实也是徒手健身一个比较常见的动作，在选择简单的单双杠之后，就能够拥有着较好的效果，但是在选择引体向上的时候，动作其实并不是很简单，在选择坚持训练之后才能够拥有着较好的效果，一定要选择循序渐进的锻炼。

仰卧起坐

仰卧起坐其实也就是锻炼腹肌减肚子过程中的一个好方法，对于一些想要练出马甲线又或者是人鱼线的朋友，在长时间坚持之后，就能够拥有着比较好的效果，轻松就可以有效去除腰上的肥肉。另外也可以选择深蹲，然后再选择深蹲的时候，就能够有效加强腿部的力量，可以让大家轻松的告别大象腿。

一周6天健身计划确实非常的重要，均浩健身认为如果在锻炼的时候能够按照这一些方法就能够拥有着较好的效果，主要就是收腹，跳高抬腿，俯卧撑，还有引体向上，另外也可以选择仰卧起坐，如果能够坚持下去就可以有效去除肥肉，让你拥有着更好的身材。

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