交易者社区｜妖精的尾巴眼镜蛇（健身从有氧运动开始收获乐趣）……

妖精的尾巴眼镜蛇-有时，健身可能是一件苦差事，虽然这是一种令人振奋的努力。决定你是喜欢还是厌恶运动的一个重要因素是你在做什么类型的运动。通过选择你真正喜欢的运动-比如有氧运动，你有可能在锻炼中和锻炼后都有一个更积极的体验。

什么是有氧运动？

关于有氧运动–你可能会联想到台阶式升降机、紧身衣和色彩鲜艳的暖腿套，你可以通过有氧运动来释放压力和寻求更加强大的力量，从这些内啡肽中感受到了一种生命力的冲动。

有氧运动是一种运动形式，涉及编排的、有节奏的动态动作，并以音乐为背景。顾名思义，”有氧运动 “被归类为有氧运动，这意味着它提供有氧运动，以 “让你的大肌肉群工作”。有氧运动依赖于你的有氧能量系统，它使用氧气为你的肌肉提供动力–这与包括慢跑、骑自行车和其他非HIIT锻炼的系统相同。

物理学中的有氧运动类型受到舞蹈的启发，这是20世纪80年代特有的。另一方面，现代有氧运动包括更广泛的课程类别–从有氧拳击到编排好的室内自行车课程，再到尊巴套路等等。事实上，你在网上和健身房找到的大多数课程都是有氧运动课程。任何结合了有氧运动和编排的课程都符合条件，即使它们没有被标记为 “有氧运动 “课程。

有氧运动的好处是什么？

定期的有氧运动可以改善心脏功能和胆固醇水平，以及增加耐力、体能和力量（以及其他好处）。

一般来说，运动，尤其是心血管形式的运动，也可以对心理健康有好处，可以提高情绪。有研究报告指出，有氧运动的阵容可以改善人们在运动后至少30分钟内自我报告的心理状态。

对于有氧运动–以及它所需要的特定的、动态的编排–你必须非常专注于你当下正在做的事情。这种强烈的专注，不同于你在跑步等更多重复性有氧运动中可以达到的静止阶段，可以帮助你从消极的想法或担忧中休息一下，迪帕洛说。因此，虽然没有任何运动可以作为心理健康状况的治疗方法，但它有可能帮助你在当下感觉更好。

有氧运动所要求的专注也可以帮助挑战和改善你的协调能力。这是因为它的中心是学习和掌握舞蹈编排，这需要你的身体和大脑一起工作，以精确和可控的方式执行动作，这些因素也可以增强你的空间意识和记忆。

如何开始学习健美操

如果你喜欢音乐，特别是如果你喜欢在集体环境中锻炼，有氧健身操课程可能是你的一个很好的选择。你不需要有一定的基本健身水平，尽管你可能会发现，如果你有一定的协调能力，并能随着节拍移动身体，你会更容易做到这一点。有氧运动课程的强度从初级水平到超级高级都有，所以在报名前一定要研究课程，这样你就可以选择适合你技能水平的课程。在浏览选项时，寻找你真正认为你会喜欢的东西，例如，90年代的音乐课，或以编排的自行车为中心的课程，如果这是你的事。这将增加你获得良好体验的机会，你会想再来参加。重要提示：如果你受伤了，有关节疼痛，或有其他影响你运动能力的健康状况，请向专业人士咨询，以确定有氧运动是否是一个好主意。

一旦你报名参加课程，”以开放的心态进入”，我们鼓励参与者以简单地享受乐趣和活动身体为目标来进行有氧运动。如果你难以跟上舞蹈编排，也不要有压力，并补充说，即使你没有完全跟上，你仍然可以从有氧运动中获得巨大的有氧和心理健康益处。随着你对这些动作越来越熟悉，你可能也会发现更容易正确地做这些动作，所以不要让具有挑战性的第一节课让你觉得你永远无法掌握它。

最后一点：虽然有氧运动在健身时绝对可以很有趣，但重要的是要稍微改变一下，以减少你受伤的风险，并以最有利的方式改善你的整体健康。因此，如果你尝试有氧运动并喜欢它，那很好，只是不要让它占据你的整个常规。确保为健身的其他重要方面也安排时间，如力量训练和恢复活动。

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