交易者社区｜容貌焦虑是什么意思（为什么会有容貌焦虑）……

容貌焦虑是什么意思？容貌焦虑，网络流行词，是指在放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不够自信。2021年2月，中青校媒面向全国2063名在校大学生关于“相貌”问题的问卷调查，结果显示，近六成的人存在一定程度的容貌焦虑。

“直角肩”、“漫画腿”、“A4腰”、“幼幼脸”……越来越多年轻女性追求“白瘦幼”的审美观。

如果不影响心身健康，这并不是问题。可如果过分追求这种审美，以损害身体为代价，而且实现不了就自卑、自我否定，这就可能涉及到“容貌焦虑”。

可能很多人觉得爱美之心人皆有之，谁没有点“容貌焦虑”？

确实，如果这种“焦虑”不影响正常的生活、学习、工作、人际关系，可以不需要特别干预。有很多青少年在青春期有一定的容貌焦虑，可随着心身成长，能力提升，越来越自信，这个问题就慢慢消失了。

不过，临床中发现有很多青少年、年轻女性的“容貌焦虑”非常严重，不仅令其十分自卑，还导致了学习障碍、社交困难和情绪的剧烈波动。

如果继续发展，就有可能导致抑郁症、双相障碍、强迫症、躯体变形障碍（想象丑陋综合征）等精神心理障碍。

当发现孩子有容貌焦虑后，父母要懂得与孩子深入交流，了解具体的原因，帮助孩子对外在形象恢复理性、客观的认知。

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第一，寻找孩子的容貌焦虑背后的叠加性心理创伤。

我们曾接诊过一位被诊断为抑郁症、强迫症、躯体变形障碍的患者小璇，她曾经属于典型的爱美成疾。

病情严重时，她出门前需化妆2个小时，稍有一点不满意就卸掉重来，这令她上课经常迟到，对其学业造成很大影响。

我们通过深度催眠下病理性记忆技术（TPMIH）发现，小璇的容貌焦虑与其遭受过的心理创伤有关，多次曾因长相、长痘痘被同学们嘲笑，她的妈妈也在无意中揶揄过她。

可见，容貌焦虑的背后存在着叠加性心理创伤。父母要有意识地引导孩子一起去反思。

如果父母发现有的心理创伤是自己无意中造成的，一定要深刻反省，真诚地向孩子道歉，解释当时自己的真正用意，并不断改善亲子关系及家庭氛围，学会挖掘孩子的闪光点，给予肯定、鼓励，这都有助于孩子恢复一定的自信。

第二，判断孩子“容貌焦虑”的背后是否有价值观偏差，再进行积极引导。

“容貌焦虑”严重的青少年大部分都有一些偏颇的认知，倾向于认为“长得好看才会被人喜欢”、“长得好看人生才会幸福”、“长得不好看，会被人瞧不起”等等。

而这些认知往往都与他们不良的人际关系有关，父母要引导孩子对此树立正确、积极的观念。

长得好看确实有一定优势，在人际交往中，一开始容易让人觉得亮眼，心生好感。但随着人际关系逐渐发展，别人更看重的是我们优秀的品质，比如正直的三观、良好的性格、得体的言行举止等。

在这基础上，如果我们的学习成绩好，或者有某项特长，那就更容易得到别人的认可了。所以，在学生阶段，学习是主业，是我们获得自信和外界认可的主要来源。

当然，父母如果发现孩子遭受的叠加性心理创伤太多了，除了容貌焦虑之外，还有严重的学习障碍，这时就不宜过分强调学习了。否则可能会增加孩子的情绪波动，甚至会恶化亲子关系。

与此同时，父母还要引导孩子反省在人际交往技巧上是否有所不足。是否这些不足才是他们人缘欠佳、得不到外界认可的主要因素，而不是因为外貌。

第三，对于“青春痘”问题，饮食、作息和心情很重要。

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我们接诊过的一位患者晓茜，只要脸上长了一颗青春痘，就足以令她好几天心烦气躁，躲在屋里不愿见人。很多长痘痘的孩子都有这个表现。

他们其实知道痘痘过了一段时间就会消失，疤痕会逐渐消退。但就是忍不住反复照镜子，用手挤，涂抹护肤品或药膏，越弄越烦躁，恨不得青春痘马上原地消失。

父母可以引导孩子明白，长青春痘往往与皮肤清洁度、日夜作息、饮食结构和心情状态有很大关系。前面3个因素很多人都知道，但最后1个容易被人忽略。

已有科研表明，皮肤病与精神心理障碍存在密切的关系。当个体总是处于焦虑、烦躁的负性情绪下时，容易引发内分泌激素、免疫功能的改变，从而令青春痘越长越凶。

所以，家长最好引导孩子先有意识地平复情绪，不然痘痘可能会越长越凶，心情更差，进入恶性循环；然后再帮助孩子一个个因素去排除，寻找原因，并且改善，在这过程中还能改善亲子关系。

当然，如果青春痘实在很多，涉及了较严重的皮肤疾病时，家长可以及时带孩子去找专业的医生，切实地帮助孩子解决难题，而不是指责他们过分在意外貌。

第四，若孩子提出整容，先共情、倾听、再积极引导，不宜过于保守。

很多父母对此的反应很大，直接反对和指责，“小小年纪就学坏，整什么容？！”

其实这极有可能激发孩子的逆反心理，孩子可能会想方设法偷偷整容；或者更加坚定了“以后自己有经济能力了就马上去整容”的想法。

父母最好先表示理解，倾听孩子想整容的原因和具体部位。

如果孩子只是想割双眼皮、祛眼袋、纹眉这些微整形，父母无须过于担忧。这些技术已十分普及、安全性极高。如果条件允许的话，父母可以考虑尊重孩子的意愿，再找一家靠谱的机构。

可如果孩子只是高兴了一阵子之后，又开始不满足，不断提出更多的整容要求，认为自己哪哪都不好看，越整越多、工程越来越大的话，这很可能意味着孩子遭受过与外貌相关的大量叠加性的心理创伤，甚至可能“整容上瘾”了。

这时，在亲子关系良好的前提下，父母最好引导孩子加强自我觉察，而且表明我们不能总是依靠整容来找回自信。

因为较大的整容手术有很大风险，效果也不见得理想，我们解决深层次的心理问题，真正地找回自信，这才是正道。

所以，在较大的整容前，父母可以带孩子接受心理评估。也就是我在国内率先提出的“整容先整心”的观点。

若心理评估显示孩子有一定的心理问题，必要时应先让孩子接受专业的心理咨询/心理治疗，甚至是高效的心理干预，先修复相关的心理创伤，孩子在理性状态下再决定是否整容。

总而言之，父母们不要太轻视了“容貌焦虑”，以为孩子长大点就好了；也不要一味对孩子批评、指责，说他们爱慕虚荣、不务正业。

孩子的容貌焦虑越来越严重时，父母一定看到背后的深层次心理根源，抓紧时间去解决，真正地提升孩子的自信。

文：晴日心理何日辉

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