交易者社区｜每当犯拖延症的时候就开始做待办清单 21cake com……

21cake com 作者：安德鲁·桑泰拉 来源：微信公众号：译言（ID：yeeyancom）

明明知道那么多事情堆在眼前，需要整理的换季衣服，一个本来很早就该报名的考试，一条需要发给朋友的消息，一个早就该完成的报告……

我们还是喜欢，一边惴惴不安地焦虑，一边看剧听音乐刷小说，有时候只是无所事事地说，再等一下，就一下下……

于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧却伴随偷来欢愉般的戏谑……我们都有拖延症……

你是如何应对拖延症的呢？当我打算将自己从坏习惯里走出来，第一件事就是去完成它，啊不，是计划完成它——在to do list上写上待办事项，然后计划一项一项划去……但是在此之前，我要找到好看的便利贴，好用的水性笔，可爱的贴纸……然后，在没有行动之前，就耽搁在了制作清单这一步……

在某种程度上，制作待办清单，就跟小时候想要学习，先整理书桌一样，总是在准备工作中，先行“阵亡”了，这究竟是为什么呢？

本文选编自[美]] 安德鲁·桑泰拉《拖延进行时：一部关于拖延症的历史，从达・芬奇到达尔文到你我》

01

决心不再拖延这件事，让我拖延

我越发下定决心开始工作，精力就越不能集中。我因为自己无法开展工作而沮丧——你知道这是怎么回事——而我一旦沮丧，就更不可能工作了。一整周的工作时间便在我的心烦意乱与逃避工作之间溜走。当我为了某段引言去书架上找书时，注意力便会转移到一堆从未读过的乐评集上。而哪怕这和我要找的东西差了十万八千里，我也会把它从书架上拿下来。不久之后，我就沉浸在二十世纪八十年代新西兰的车库音乐之中了。

于是我便完全忘记了我最初要找的东西。

我知道我不能再拖了，也下定了决心不再拖延，但哪怕在这种情况下，我也经常犯一种病，这种病你们可能会称之为“后拖延症”，犯这种病的时候，我想要停止拖延的决心便像露水一般消散，并且最终我会由着自己的性子，什么都不做。

每当我无法让自己去做应做之事时，便会列出“待办清单”。对我来说——我敢打赌，同时对大部分拖延症患者来说——“待办清单”的全部意义在于弥补自己的大言不惭，给自己心理安慰。如果你没有事先列出这些你正在拖延的事，你可能永远意识不到你正在拖延，这样的话那趣味何在呢？

我会把要写的文章、要做的校对、要发送或回复的电子邮件列出来。我列出了待投稿的杂志故事，以及应该联系的编辑名单；我列出了待付账单、待浏览网站、待办差事、待洗衣物以及过得不顺心亟待我打电话鼓励的朋友。一天下来，我的工作室就像一所清单图书馆一样。我把所有的清单都摆在桌子与床上，并在橱柜上贴满便条。

有时候我会把清单搞丢，并且总是在后来才发现。但这并没有什么关系，因为即使是几周前的清单，我也通常至今未完成。从这个角度来说，我的清单依然保存完好。欢迎旧清单归队，就像偶然走失的绵羊最终回到羊群一般。

02
清单从来不能督促我完成任务？

以为列清单就可能使我们混乱的生活变得井井有条是个不错的想法，但我的清单从未能够督促我完成任务。相反，我热爱清单是因为列清单本身就给人成就感，当我列出一项任务，似乎也就卸掉了一部分完成任务的压力。

列出、管理、遗失清单，然后花上一整个下午去找它——所有这些都占用了我原本应当完成清单上某些事项的时间。我猜这便是那么多人沉迷于列清单的一大原因。另一个原因则是列出要做的事情往往比真正去做这件事更令人愉快，规定义务往往比去履行它们更为有趣。

打着查资料的旗号，我刚刚浏览了会儿网页，无意中发现了某一时刻约翰尼·卡什在记事簿上草草写下的待办清单，其标题是“今日要做的事！”。

不抽烟

亲吻琼

不亲别人

咳嗽

尿尿

吃饭

不要吃太多

忧虑

探望母亲

练钢琴

很长时间以来，我一直很好奇，标题中的感叹号是否暗示了一种我本不该期待在“黑衣人”（约翰尼·卡什因他一身黑的装扮和特立独行的作风获得了“黑衣人”的绰号。）身上所看到的乐观自信？或者，这只是他绝望的表现？

但第八条待办事项——忧虑，证明卡什在制定待办清单这件事上，的确是个天才。真的有人能做到考虑周全吗？若能做到这种地步，难道不会担心自己想太多了吗？实际上，把忧虑从待办事项中划去是绝不可能的。一个人野心太大，想要实现清单上所有事，结果却什么也做不成。因为，在待办清单上写上忧虑本身就会导致忧虑。一旦想得太久，便会让人头晕目眩。这种情况下出现了精神性眩晕症。我猜，卡什一定很熟悉这种心理上极大的不适，因为待办事项“忧虑”的后一条便是“探望母亲”。

03
喜欢制作清单的名人们

1最擅长制定清单的美国人：本杰明•富兰克林

本杰明•富兰克林是最擅长制定清单的美国人，他在1737年1月6日的《宾夕法尼亚公报》上，列出两百多个形容人喝醉了的说法（例如，“他醉得找不着北了”）。富兰克林也被誉为利弊清单的创始人，他发明了这种清单作为决策的工具。富兰克林20岁时，列出了节制、寡言、秩序等著名的十三条美德，并将其作为自己追求的目标。

他把待办清单当成了道德约束的表格。当他记录自己的缺点时，他通过反省找到曾经犯下的错误，并用小黑点标注出与每条美德相对应的错误。富兰克林认为，只要完成了清单，具备了良好的品格，就能成为完全高尚的人。尽管富兰克林又多活了64年，但20岁的他已经向成功发起了冲刺。他曾写道，“你热爱生命吗？那就别浪费时间，因为时间造就生命。”还写道，“光阴一去不复返。”

富兰克林是提倡美国自助发展的鼻祖。学者对此争论不休——富兰克林真的会认真对待自己提出的要求吗？还是说，他只是在嘲弄清教徒严苛的道德标准（这是美国人工作方式形成的主要基础）？人们怀疑富兰克林在逗弄读者，原因显而易见：富兰克林在发明创造和文学创作领域硕果累累，这没错，但是他大多数时候都躺在浴缸里，有时，还和他的法国情妇洗鸳鸯浴。他对高效率的工作并没有那么痴迷，甚至不知道该怎么消磨一个下午。

2美国历史上的“高效”代表：艾森豪威尔将军

20世纪，擅长写待办清单、喜欢随手记笔记、功勋卓著的美国人典范便是德怀特·艾森豪威尔将军，他烟不离嘴地制定了详细周密的诺曼底作战方案。但是如今，人们对他的印象则是连任了两届总统，却成天在白宫打高尔夫球。和富兰克林一样，艾森豪威尔也是美国历史上“高效”的代表。

这个头衔源自20世纪50年代末他在西北大学的一番演讲。当时，他提到一位退休的大学校长对充分利用有限时间的看法——“重要的事常常并不紧急，紧急的事常常并不重要”。或许，艾森豪威尔提到的那位退休校长就是他本人。二战后，他曾任职于哥伦比亚大学校长。讽刺的是，他由于为人处事疾言厉色，加之高效的军事管理方式，引起了哥伦比亚大学教职员工的极大不满，因为他们更喜欢那些拖拖沓沓、漫无目的的讨论会。

不过，艾森豪威尔引用的话吸引了作家兼教育家史蒂芬·柯维的注意，柯维后来创办了富兰克林柯维生产企业。柯维以这句话为基础，创立了被后人称作艾森豪威尔矩阵的时间管理理论：一个决策者应当把他的待办清单分为以下四个目录：现在就做的事、决定何时去做的事、委派他人做的事以及不做的事。

此举旨在改善待办清单，提前做好时间预算，也就规避了哲学界马克·金维尔称作不作为的“瞎忙活”——即在无关紧要的小事上花时间，导致我们没法去做该做的事。我很是怀疑那些深受敬仰的人，比如尽责的父母和无私的童子军头领在做使自己饱受赞美的事时，至少有一部分原因是为了避免去做一些别的事——比如说，他们的工作。

04
在不作为中作为

很多人意识到，有时不作为也是一种作为。象征主义诗人圣波尔·鲁克斯每晚睡觉前，都会在门口挂上告示：“请勿打扰，诗人正在工作。”这略微有些矫情了，却也提醒了我们不仅仅是努力、忙碌和行动可以让人有所成就，休息、沉思、感受世界同样可以。

作为一个拖延症患者，我知道如何在不作为中有所作为。我任由自己多读一本闲书，欣赏克特兰的音乐，冲个澡或绕着公园散散步，这些事都算是“写作”。就是说，可能看上去我舒舒服服地躺在这里，拿着一杯饮料，大脑放空的盯着天花板，可实际上我在写作。某些时候，你得告诉你自己，你将会通过停下“写作”的方式来真正开始写作。

我的绝大多数拖延始于焦虑。我担心自己接到的杂志专栏超出了能力范围，所以我拖延着不下笔。我担心一些常年待修的家具最终修理起来会比我预想的更为麻烦、费用更高，所以我也拖着不修。我担心医生会诊断出我身患重病，比如那些我想都不敢想的疾病，所以我年复一年地推迟约医生。

总是有那么多事要做，那么多东西让人担心，那么多待办清单待完成。

作者简介：安德鲁·桑泰拉，本文选编自《拖延进行时：一部关于拖延症的历史，从达・芬奇到达尔文到你我》，转载自微信公众号：译言（ID：yeeyancom），发现、翻译、分享中文之外的互联网精华。

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