交易者社区｜河南师范大学蓝天网（上海精神卫生中心这套表情包人见人爱）……

河南师范大学蓝天网-作者：喜猫 来源：微信公众号：心榜（ID：psytop）

你好啊，我是心理界乖巧的喜猫。

还记得宛平路600号推出的画展和月饼吗？

前阵子，上海精神卫生中心（传说中的宛平路600号）出了一款拥有“时尚的口味，金镶玉的外表，精致的包装”的月饼，馋哭了全国网友。

偏偏是内部流通，外人根本买不到。

但不要紧，虽然你吃不到月饼，但可以用上表情包啊。

近日，上海精神卫生所推出了一套心理健康科普表情包，用自己家闵行院区里的两只流浪猫做原型，取名为“心心”与“欣欣”，据说是寓意心理健康、欣欣向荣。

康复二科医护人员表示：希望这套表情包的推广能以更生动的形象向大众科普常见心理疾病的症状表现，让更多人愿意重视并关注心理健康。

一般大众想起心理疾病，首先是不了解，经常忽略掉身边一些精神疾患，其次容易污名化，把疾病想得太过肮脏。

这也导致了很多人对自己的心理疾患充满病耻感。

而这款表情包，聚焦于当下最常见的心理疾患，用生动而软萌的形象演绎出这些疾患的表现，既达到了科普的效果，又能起到消除污名化的效果。

下面，喜猫就给大家介绍一下：

01
抑郁症

抑郁症是最常见的精神障碍之一，但大家一想到抑郁，可能就觉得只是“太矫情”、“想太多”。

其实抑郁症是一种可能导致巨大危害后果的精神疾病，已经被列为仅次于癌症的人类第二大“杀手”。

常见的抑郁症状，包括心境低落、兴趣减退或者快感缺乏，导致一个人显得持续地“不开心”：

同时，抑郁也会让一个人精力减退，常常出现疲乏感，只想“躺平”：

常见的抑郁症状还包括体重或食欲变化、睡眠障碍、精神运动性激越或迟滞、注意力减退等，严重者甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。

所以，上海精神卫生中心也提醒大家：如果出现开心不起来、不想外出、缺乏动力、持续地感到疲劳无力并且睡不着觉、吃不下饭等情况，一定要及时到精神卫生机构就诊。

02
躁狂症

不知道你身边有没有这样的朋友，看上去永远精力充沛，活动一件接着一件，一下子运动，一下子参加party，一下子又上网嗨，好像永远不需要休息。

如果持续出现这样的状态，很有可能，他或她其实是躁狂发作：

躁狂发作可见于双相障碍躁狂相，以情感高涨或易激惹、精力旺盛、活动增多为主要临床表现。

通常还伴有自我感觉良好、健谈、夸大、以及不由自主地做出一些鲁莽的行为，比如挥霍：

严重的躁狂发作可能导致出现幻觉、妄想、紧张症等精神病性症状，一定要及时就医啊。

03
强迫症

强迫症大家可能比较熟悉了，我们也经常在电影里看过强迫症的表现，比如一个人永远都在洗手，总是担心手不干净：

或者明明已经关好窗，却总是忍不住怀疑自己其实没关好，脑子里不断担心：

通常我们只会把强迫症当成一种不良习惯，经常拿来调侃别人或自我调侃。

但其实，强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的精神疾病。

患者明明知道自己的观念、行为不合理、没必要，但却控记不住寄几，常常因此感到巨大的焦虑和痛苦，影响到学习工作、人际交往甚至生活起居。

04
焦虑症

总是坐立不安，手心不断出汗，经常心悸……那你可能是患上了广泛性焦虑症：

广泛性焦虑症的主要特征是：持续而显著的紧张不安、自主神经功能兴奋和过分警觉。

临床主要表现为：无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，以及运动性不安等。

05
恐惧症

常见的恐惧症亚型包括：

1.社交恐惧症。

主要体现在社交场合过分焦虑不安，尤其是在人数众多的场合进行发言时会出现因紧张而不断冒汗等表现；

2.广场恐惧症。

在公共场所感到不安、焦虑，比如乘坐地铁时，感到紧张心慌、害怕晕倒；

3.特定恐惧症。

比如恐高，站上一定高度时，就特别紧张、手心冒汗、双脚发抖，立刻想要逃离；

06
分离焦虑症

分离焦虑症是儿童常见的情绪障碍，因为小孩儿的心智还不成熟，所以在与亲人离开或者离开熟悉的环境时，会出现与年龄不适当的、过度的、损害行为能力的焦虑情绪：

患上分离焦虑的部分患者还会出现恶心、呕吐、头痛、身体不适等躯体症状。

07
神经性厌食症/贪食症

你可能会发现身边有一些朋友，他们看镜子中的自己，永远觉得比真实的自己要大几个号，明明看上去已经很瘦，他们还是在主动节食、减肥：

或者是有一些朋友，总是习惯性地暴饮暴食，然后再用导吐、腹泻方法来减少体重：

那么，很有可能，他们是患上了神经性厌食症（AN）和神经性贪食症（BN）。

它们进食障碍的两种不同临床表现的疾病，但都是因为对肥胖过分恐惧，把摄食作为生活的焦点。

前者存在进食可导致肥胖的先占观念，非理性害怕肥胖，主动限制进食，用各种方法避免体重增加；

而后者以反复出现的、不可控制的冲动性暴食行为和不恰当的防止肥胖的代偿性行为为特点。

08
失眠症

你有多久没有睡过一个好觉了呢？会不会也像下图中的心心一样，因为睡不着而感到苦恼、焦虑呢？

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，都是失眠症的表现。

长久地失眠，会导致出现记忆力、注意力下降，疲劳无力，焦虑不安，严重影响生活质量等状况。

所以，上海精神卫生中心也提醒大家：

如果每周有3晚以上的失眠，持续3个月了，就要赶快去精神卫生机构看一下。

作者简介：喜猫，本文转载自微信公众号：心榜（ID：psytop），200 万心理工作者的从业指南。

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