交易者社区｜学会自律才是对自己最好的（如何帮助孩子学会自律）……

学会自律才是对自己最好的。大家好这里是壹心理互助社区出品的音频解惑节目，听一个心理锦囊，解决一个心理问题，我是咨询师任丽。

学会自律才是对自己最好的

有个孩子说，我最讨厌的是家庭作业，最忍受不了的是一直以来家长那所谓的“监督”，甚至逼迫。家长也很委屈，我也不想管啊，可是你看看他一回家东摸摸西看看，作业老是拖到要睡觉了还没做完，自律性一点也不高。

孩子总是不能按照我们要求的主动去做，如何帮助孩子学会自律呢？

在给出锦囊之前，我想让父母们先思考下面几个问题：

你的孩子目前自己可以支配的事情有哪些？也就是他自己能做主的事情，你可以先列一个清单出来。

问问你的孩子，有没有什么事是他感觉自己能说了算，可现在他却管不着的？

问问自己，哪些本来是孩子的事情，结果自己比孩子还上心？

在回答了上面的问题后，我想通过以下四点来帮助父母培养自律的孩子。

第一点：做顾问型的父母。

其实，我们都明白一个道理，你不能逼着孩子做他本不想干的事情。不过，你会说，不逼不行啊。你看现在不好好努力，可能考不上好的高中，上不了大学，以后怎么办？这些挥之不去的唠叨是不是让孩子很反感？其实这背后还隐含了另一层意思，那就是我们大人知道怎么做才是对的，而你是个孩子，肯定不知道。而且父母总是不自觉地去跟孩子讲一大通道理，假如你的领导或者你的伴侣总是用这样的腔调给你说话，是不是挺招人烦的？

我们父母无法替代孩子成长，无法替代孩子犯错，正如纪伯伦所说，你的孩子，其实不是你的孩子，只是借由你，来到这个世界，但他们不属于你。所以我们自己要心中有数，孩子的人生，是由他自己书写的。

你肯定会说，任由孩子自主发展，父母是不是太不负责任了呢？这里提到做顾问型的父母，就是给孩子做参谋，而不是强制他做你让他做的。倘若在解决孩子的问题上，父母比他们的孩子还要用劲，那么他们的孩子只会每况愈下了。你可以算算，如果你孩子取得的成功，所花掉的精力有95%来自于你的付出，那么你只给孩子剩下了5%的努力的空间了。

顾问型父母会使用权威型养育，也就是给予孩子支持，而非控制。他们能与孩子有更多的合作，对孩子不仅喜欢还有尊重。他们会传递一种信息，那就是为了助你成功，我将尽我所能，但我绝不会试着强迫你做什么。顾问型父母并非对孩子放任自流，他们会给孩子设限，他们遇到孩子有不妥当的行为时，会跟孩子讨论自己的看法，但并不会替代孩子去做。

第二点：这事听你的——让孩子做主。

当我说到这个观点时，你是否会有很多担心？头脑中是否立即有一个声音响起来：小孩子懂什么？怎么可以让他来做主？

让孩子为自己的事情做主肯定没错。理由我简单来说一说。脑科学研究表明，自主性可以带来一个人的内在动力。过于干涉孩子，或者说养育过度，用力过猛会让孩子感觉自己是个空心，就像个提线木偶，很难对自己的生活产生兴趣。另外，一个人只有拥有控制感才能培养胜任力，孩子的控制感被父母剥夺后，孩子无法在自主探索与实践中获得经验。最后，孩子其实比你想象的能干，他们有能力在你的支持和鼓励下干好自己的事情。

涉及到孩子自己的事情，需要采用协作型问题解决法。什么是协作型问题解决法呢？首先以同理心表达开始，也就是你把自己放在孩子的位置上，替他说出他想说的。然后再向孩子承诺，你不会迫使他做他不愿做的事情。然后，你们可以一起确定达成共识的解决方案，并摸索出如何达成目标的具体方法。即便这样的决定可能离你期待的还有很大距离，只要不太离谱都是可以的。

第三点：帮助孩子找到控制感。

孩子对事情越有掌控感，主动性就越强。而很多时候孩子焦虑或者失控，往往是父母所带来的。比如父母经常把别人家的孩子挂在嘴边，拿自己孩子的缺点跟别人家孩子的优点比，总是看不见自家孩子的闪光点，久而久之孩子就觉得自己干什么都不行，也就失去了对事物的掌控感。父母可以承受着某种压力，他们会无意识地将这种压力传导给孩子，比如自己小时候没有机会上大学，就把一定要考上大学的压力施加到孩子身上，这实际上可能只是满足自己的愿望。当然，父母的行为本身也会引发孩子的焦虑，比如总是催促孩子快点，结果你会发现孩子虽然也很着急，却怎么也快不起来，这也是失控的一种表现。

让孩子获得掌控感，并且对自己有信心，父母更需要去处理自己的焦虑，而不是矫正孩子。父母能很好地处理自己的压力，淡定面对恐惧，他们也就更平和，也就更能静下心来发现与欣赏孩子身上美好的东西。

最后一点，培养孩子的内驱力。

首先，我来给大一个制造动机的配方。这个配方包含了正确的心态，自主能力，心流状态以及最佳水平的多巴胺。实际上，你会发现，这是让自己感到快乐与有价值的因素，而幸福公式刚好等于快乐+价值。当孩子感到做一件事情很快乐并且有价值时，你不用催他，他也会主动去做。

接下来，与孩子一起探索孩子究竟对什么事情有内在动机。你可以多问问孩子，在日常生活中，他做了什么事情会感到真的很开心，比如在搭建完一个乐高，考试考了100分，或者是打赢一盘游戏。还可以跟孩子谈谈在生活中，他们想要什么？喜欢做什么？他们自己觉得擅长什么等等。

最后，帮助孩子表达目标并写下来，并且跟孩子一起分解目标，并且努力达成目标。在困难面前引导并塑造孩子坚持与挑战的能力，并且总是重复这句话：我就知道你不会放弃。

培养孩子自律，就是支持孩子的自主性，给孩子提供空间和时间，让他们做自己喜欢的事情，这会激发他们在任何活动上都能产生心流。

总结一下，帮助孩子自律，实际上是对父母提出了更高的要求，做顾问型的父母而非控制型的父母，让孩子对自己的事情做主，帮助孩子找到控制感，培养孩子的内驱力。你学会了吗？

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