中年“油腻”的标准已公布，如果你都没有，恭喜你还很年轻……

最近在网上流行了这样的一个词语，那就是“中年油腻女”，其实这个词是往很多女性身上捅刀子。这并不是仅仅遍地的女性，而是说的是事实，我们都知道，女人在结婚生子后，以家庭事业为重，一般都忽略了自己的保养打扮，所以慢慢变成为了众人眼中的“中年油腻女”。

一、“中年油腻女”的特征
1、身材发福走样
之所以说“中年油腻女”，是因为她们的身材已经没有少女时的纤细性感，而是腹部堆满赘肉，游泳圈的身形。中年女性因为要照顾家庭照顾孩子，所以没有更多的心思去管理自己的身材。另外一方面年龄大了，体内消化系统也并不是很好，所以再加上缺乏运动，吃到身体里边的东西逐渐变成脂肪，这也是导致身材走样的原因。

2、邋里邋遢
当女性以家庭为重时，便会忽略对自己的打扮，每天都是邋里邋遢，完全不注重自己的形象，有的时候可能忙到没有时间去洗脸，更不用说出门化妆打扮了。这样的形象一点都看不出精致，更让人接受不了的就是不管走到哪都穿着睡衣，这也是让人没有任何好感。
二、告别油腻
1、打扮自己
我们都听说过这样的一句话，那就是人靠衣装马靠鞍，因为女人经过穿衣打扮，再画上精致的妆容，就能够焕然一新。所以在平时我们更应该抽出时间把自己打扮得漂漂亮亮的，周末也可以约朋友出去逛街购物，就算是当家庭主妇，也要让自己走到潮流前沿。

2、健身
身上的赘肉其实也是会影响到我们的身材的，因为满身赘肉，不管你穿什么衣服都特别难看，还会影响整个人的气质。所以当你看到满身赘肉的时候，我们应该主动健身去减肥，把身上不该出现的肥肉全部减掉，这样让我们的身材变得越来越好，人更加的自信，可能对于家庭主妇来说并没有太多时间去健身，那么我们可以自己在家里边抽出时间做普拉提运动，因为他随时随地都可以练。

三、多做这三个动作
1、弓步扭腰
借用普拉提棒能够帮助我们扭出马甲线。双脚与肩同宽站立，普拉提棒放于肩上，两脚踩住织带，左腿进行弓步扭腰动作，腹部收紧，上半身保持不动，每组做15个换右腿，每天做三组，让你轻松扭出马甲线。

2、深蹲
双脚同宽站立在地面上，把普拉提棒放于肩上，两脚踩住织带，上半身保持不动，腹部收紧进行深蹲动作，每组做20个，每天做三组，这样能够让你轻松练翘臀。
3、空中蹬腿
首先平躺在瑜伽垫上，普拉提棒放于脖子后，两手紧紧握住把柄，双脚勾住织带，上半身紧贴地面，利用腹部的力量进行抬腿的动作，这样能够帮助我们打造大长腿，每天三组，每组20个。

结语：衰老是不可逆的事情，可是我们也一定要优雅的老去，所以我们一定要提升气质，改变身材是非常重要的，普拉提棒能够让我们轻轻松松地保持完美身材。

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