啪啪啪时究竟该用腰还是臀来发力……

男人最重要的是腰力、男人腰不好怎么行？

这句话大家应该都听过。但是真的吗？

其实！男人靠的应该是屁股（臀大肌），而不是腰。

为什么会这么说呢？让我们一起来看看臀大肌的功能：

主要：伸展髋关节（让大腿相对于身体往后侧移动）
次要：外旋大腿（让整只大腿往外旋转）、外展大腿（让大腿往外侧移动）

站着或跪着时，臀大肌收缩会将整个髋关节往前推。这个往前推的过程中，下背肌群的长度应当是保持不变的：

下背肌肉，或是大家说男人的腰，在这个最重要的动作里，仅扮演稳定者的角色。下背肌肉主要功能是伸展脊椎（让你的肚子凸出去的动作）。除非您是用肚子在…否则腰或是下背肌肉不会是主要出力者。

错误示范：纯靠腰来出力会发生什么事？

光用腰看来是不是很虚很无力？学会使用臀部肌肉！启动髋关节！让你变得更有力。

所以说，别再说”男人腰不好怎么行”了，请改说”男人屁股不好怎么行”。

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