如何提高自己的性能力，让做爱时间更持久……

每次说到男性魅力，我们都会想到“雄激素”三个字。在男性一生中，它的作用是任何激素都难以替代的，维持着男性第二性征，保证生殖系统的功能，调控体内内分泌环境的稳定…简直是万金油一样的存在。那问题来了，如果提高男性魅力，增强性功能和生殖功能，是不是要补充雄激素呢?在回答这个问题之前，我们首先要了解一下关于雄激素的那些事。

雄激素包括脱氢表雄酮、雄烯二酮和睾酮3种，由睾丸的间质细胞分泌合成。其中睾酮的分泌量最多，生物活性也最强。男性20～50岁时睾酮分泌量最高，50岁后有所减少。对于性功能和生殖功能来说，睾酮十分重要。

它可以刺激维持性欲；影响生精过程，睾酮进入曲细精管，可转化为活性更强的双氢睾酮，与雄激素受体结合，促进精子的生成。除此之外，睾酮还能促进第二性征发育，能促进蛋白质的合成并抑制其分解，促进肌肉、骨骼、肾脏和其他组织的蛋白质合成。

男性到了45岁左右，会由于雄激素下降，出现潮热、无力、多汗、激素调节紊乱等症状。　　雄激素缺乏会导致男性性特不明显、影响患者性功能，出现性欲减低、勃起功能障碍、射精无力、精液量减少等症状。除此之外，还会出现骨质疏松、肌肉强度下降、血细胞比容减低、体能下降和情绪低落等问题。

估计出现这些症状的男性，已经想要补充雄激素了，这里就要注意了，补充雄激素，可不能乱来。因为擅自服用雄激素，可能会出现皮疹、白细胞减少、水钠潴留、恶心、呕吐、食欲缺乏、腹泻、高血钙伴肾结石及黄疸等问题。长期服用雄激素，还可能对健康造成更深远的影响。　　

例如，1、肥胖和心血管疾病风险。睾酮对脂代谢有不利影响，表现为血中低密度脂蛋白增加，而高密度脂蛋白减少，因而男性患心血管疾病的风险高于绝经前的女性。2、生成痤疮。血高雄激素浓度升高的时候，容易发生痤疮。3、前列腺增生。雄激素加剧良性前列腺增生的恶化和增加前列腺癌发生的机会

其实，男性想让自己变得更加“男人”一点很简单，做到以下几点，就已经成功了：

1、戒烟。吸烟对男性生殖系统危害很大，长期大量吸烟会降低精子密度、精子活力、正常形态精子的比例，让生育力下降。

2、少酗酒。饮酒导致的慢性酒精中毒者常可发生不育、性欲下降、男性乳腺发育，可能和酒精性肝病引起的雌激素灭活减少有关。有文献报道长期大量饮酒会使精子畸形率增高、活力降低，精子整体质量下降。

3、少熬夜。熬夜导致内分泌失调。长期熬夜，昼夜节律失调，会影响内分泌调节轴的工作，引起内分泌失调，让雄激素分泌减少，削弱性功能。

4、锻炼。通过积极锻炼、健康饮食、保持良好心态等方法，能纠正雄激素缺乏;进行适当的力量训练和肌肉训练，也能提高雄激素的水平。　　

综合来说，大多数正常男性都不需要额外补充雄激素，如果想要提高性能力和生殖能力，做到以上几点，就已经能让自己改头换面了。

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