交易者社区｜吃什么能提升血小板（提升血小板最好的食物有哪些）……

吃什么能提升血小板？血小板是在血液中循环的细胞。当血管发生损伤时，它们会结合在一起，比如当你被割伤时。血小板聚集在一起形成血凝块，防止伤口进一步流血。然而，有些人的血小板计数低，称为血小板减少症，这可能是由于各种条件和生活方式因素造成的。血小板计数也可以遗传。

没有确凿的证据表明食物可以提高血小板计数。然而，饮食可能有助于缓解血小板计数低的症状。本文将介绍一些关于哪些食物可以减轻血小板减少症的症状和副作用以及如何自然地增加血小板计数。

什么会减少血小板计数？

许多疾病、治疗方法和生活方式因素都可能导致血小板计数低。其中包括：

骨髓疾病：包括白血病、贫血、淋巴瘤和骨髓增生异常综合征。
自身免疫性疾病：包括狼疮、特发性血小板减少性紫癜(ITP) 和类风湿性关节炎。
癌症治疗：化学疗法和放射疗法都可以降低血小板计数。
脾脏肿大：这可以防止血小板在整个血液中循环。
大量饮酒：经常饮酒与骨髓抑制和血小板结构和功能不良有关。
药物：众所周知，抗生素和血液稀释剂等药物会降低血小板计数。
病毒：包括丙型肝炎、HIV、巨细胞病毒和爱泼斯坦-巴尔病毒。
有毒化学品：长期接触农药、砷和苯等化学品会降低血小板计数。 升血小板最快的食物

以下与高血小板水平有关：

叶酸：叶酸是一种 B 族维生素，与血细胞的修复和生长有关。缺乏可导致血小板计数低并增加出血风险。
维生素 B12：B12 是形成红细胞所必需的。低水平（B12 缺乏）可能会减少血小板计数。
铁：需要铁来增加血小板水平。低血小板与缺铁有关。
维生素C：维生素C有助于吸收铁。这可能会增加血小板计数。
维生素 D：维生素 D 有助于制造骨髓，这是血小板生成所必需的。
维生素K：维生素K是凝血所需的营养素。没有获得足够的这种维生素可能会导致出血过多。
水：水是维持血液健康所必需的营养素。
叶绿素：叶绿素是使植物、藻类和一些细菌呈绿色的色素。它提高了运动员的血小板水平。与铁结合使用时，它会增加血液透析患者的红细胞 (RBC)。这也可能会增加血小板计数。
褪黑激素：褪黑激素是一种控制睡眠/觉醒周期的激素。它可以帮助产生制造血小板所需的骨髓。
血清素：血清素是一种储存在血小板中的激素，有助于血液凝固。当发生出血时，血小板会与血液结合并释放血清素。
益生菌：益生菌与较高的血小板水平和增加的血清素产生有关。 长寿饮食建议

结合世界卫生组织 (WHO) 的长寿饮食和营养指南的元素可能会增加血小板计数。长寿饮食 (MBD) 和世界卫生组织指南已被用于预防和治疗疾病。

营养建议包括摄入足够的卡路里和新鲜的“全食”。这包括植物性蛋白质、健康脂肪、水果和蔬菜。食用较少的动物产品，同时避免摄入糖、钠、饱和脂肪和反式脂肪。

化学杀虫剂、除草剂、添加剂和防腐剂可能会降低血小板计数。这些饮食建议包含不含这些化合物的食物。

怎么运行的

某些营养素可能会改善血小板水平和疲劳。

期间

没有具体的时间表可以遵循。但是，这些营养建议可能会提高血小板水平，应继续使用以防止症状复发。

吃什么

关于血小板计数低时吃什么的建议包括足够的卡路里、健康脂肪、水果和蔬菜，以及富含叶酸、B12、铁、血清素、褪黑激素、叶绿素、益生菌和维生素 C、D 和K。

水果和蔬菜：同时吃五份水果和蔬菜会增加你的营养摄入量。
全谷类：应每天食用全谷类。这些食物可以减轻疲劳。这些包括糙米、大麦、小米、燕麦、小麦、玉米、黑麦和荞麦。
健康脂肪：健康脂肪提供卡路里和必需营养素。它们还有助于吸收血小板健康所需的营养。这些包括坚果、种子、鳄梨和橄榄油。
叶酸：菠菜、黑眼豆、芦笋、抱子甘蓝、长叶莴苣、鳄梨、西兰花、芥菜、青豆、芸豆、小麦胚芽
B12：蛤蜊、蓝鳍金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、强化营养酵母、大西洋鲑鱼、瘦肉碎、鸡蛋、火鸡、豆豉
铁：强化铁的早餐谷物、牡蛎、白豆、扁豆、菠菜、豆腐、芸豆、沙丁鱼、鹰嘴豆、烤土豆、腰果
维生素C：五颜六色的水果和蔬菜、红辣椒、橙子、青椒、西兰花、草莓、抱子甘蓝、哈密瓜、卷心菜、花椰菜、红薯、菠菜、青豆、芒果
维生素 D：虹鳟鱼、红鲑鱼、紫外线照射蘑菇、强化非乳制牛奶、强化即食谷物、沙丁鱼、鸡蛋、淡金枪鱼、蘑菇、鸡胸肉
维生素K：发酵豆腐或纳豆、羽衣甘蓝、芜菁、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、大豆、胡萝卜汁、毛豆、南瓜、石榴汁、秋葵、松子、卷心菜、鸡胸肉、腰果、胡萝卜、橄榄油、无花果干、鸡肝、水煮蛋
叶绿素：猕猴桃、菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、苜蓿、欧芹、西兰花、卷心菜、芦笋、海洋蔬菜（海藻、小球藻、螺旋藻和藻类）
血清素：火鸡、鸡肉、鲑鱼、鸡蛋、菠菜、种子、豆腐、豆豉、坚果
褪黑激素：酸樱桃、鸡蛋、鱼、坚果和蘑菇是褪黑激素含量高的食物。
益生菌：酸奶、发酵食品，如泡菜、开菲尔、豆豉、味噌、酸菜、泡菜、补充剂 烹饪技巧

使用新鲜或冷冻的水果和蔬菜。确保它们没有添加剂或糖。用橄榄油、新鲜香草和香料来调味食物，而不是重奶油和酱汁。准备鸡蛋和肉类时，尽量避免煎炸。水煮、煮沸和/或烘烤它们是更健康的选择。如果您需要那种油炸的味道，请尝试在空气炸锅中烹饪。蒸或微波食品可能是保存维生​​素 C 含量的最佳方法。

注意事项
慢慢来：最好一次添加一种新食物。这有助于防止因饮食变化过多而感到不知所措。
成本：吃有机食品可能会很贵。煮沸、烫漂、罐装、空气煎炸、榨汁、去皮和洗涤有助于降低传统农产品中的农药含量。
副作用：有些食物可能会降低血小板水平。药物也可能与食物相互作用。 食物/药物相互作用

以下是药物列表以及已知与它们相互作用的食物和饮料：

皮质类固醇：甘草、葡萄柚、柑橘味食物、含钠食物
环孢素：葡萄柚汁、柑橘味饮料、茶、果汁
洛伦佐油：这种药物中的芥酸会降低血小板。
菜籽油和芥末油：降低血小板水平 什么不能吃

有些食物和饮料会对血小板计数产生负面影响。这些包括：

酒精：葡萄酒、白酒和普通或非酒精啤酒会降低血小板计数。过量饮酒也会损害骨髓。这可能会减少血小板的数量。
精制谷物、糖和添加糖的食物或饮料：这些可能会导致疲劳并减少血小板计数。
一些水果、蔬菜和香料：槲皮素和芦丁是一些水果、蔬菜和香料中的抗氧化剂，可以减少血液凝固。这些包括蓝莓、猕猴桃、葡萄柚、葡萄、大蒜、洋葱、西红柿、姜黄和生姜。
某些饮料：可能会降低血小板计数的饮料包括能量饮料、咖啡、绿茶和含有醌的饮料（汤力水、苦柠檬、苦瓜）。
某些脂肪：红肉、乳制品、油炸食品和加工食品中的脂肪，以及其他氢化、部分氢化、饱和和反式脂肪，可能会增加炎症。某些乳制品中的牛奶也可能会阻止血小板生成。大麻籽和鱼油会影响血小板凝固。
高钠食物：快餐、休闲食品、加工食品和腌肉（牛肉、培根、火腿、意大利辣香肠）可能会加重自身免疫性疾病引起的现有炎症。
草药和补充剂：多种草药和补充剂可能会减少血小板计数并影响血液凝固。
人造甜味剂：食用含有阿斯巴甜的产品的患者的血小板水平降低。从他们的饮食中去除含有阿斯巴甜的食物会增加血小板计数。 地中海饮食

地中海饮食是一种以植物为基础的饮食，已被证明可以维持血小板计数。随着时间的推移，它还可能会增加血小板水平。饮食中富含全谷物、蔬菜、水果、坚果和豆类。它需要大量摄入健康脂肪，如鱼、橄榄油和鳄梨。饱和脂肪、钠和糖是有限的。如果您正在寻找更有条理的饮食，您可以遵循地中海饮食，但要避免饮酒。

如何自然地增加血小板计数

血小板也称为血小板，是一种负责血液凝固的血细胞。例如，如果您割伤自己，血小板会冲向该部位并形成凝块或栓塞以止血。血小板还有助于将其他凝血因子募集到该区域。

如果您的血小板计数低于正常水平，则存在失控或长期出血的风险。这种情况有多种原因，称为血小板减少症，其范围从令人讨厌的疾病到严重的疾病。

虽然与您的医疗保健提供者合作以获得准确的诊断很重要，有时需要医疗，但有一些方法可以帮助您自己增加血小板计数。例如，多吃木瓜、南瓜、菠菜和南瓜等营养丰富的食物被认为是有益的。

低血小板的症状

血小板是通过全血细胞计数来测量的。这种常见的血液检测还提供红细胞计数、白细胞计数和血液指数，可测量红细胞和血小板的大小、形状和质量。

甲正常血小板计数为每微升血液（MCL）血小板150000和450000之间。通常，血小板计数降至 50,000 微升或以下之前几乎没有症状，如果计数超过 10,000 微升，则严重出血的风险并不常见。

在常规血液检查中最常见的是低血小板计数。其他症状可能包括：

瘀伤（瘀斑）) 皮肤上的小红点不会因压力而变白（瘀斑）和较大的斑块（紫癜) 长时间流血，即使是小伤口 异常沉重的月经期 流鼻血 刷牙时牙龈出血 直肠或泌尿道出血 由于身体各部位的内出血而可能出现的头痛或其他症状 血小板计数低的原因

可以通过几种不同的机制降低血液中的血小板水平。其中包括：

产量减少：骨髓（骨骼内产生血细胞的海绵组织）停止产生足够的血小板。这可能是由于某些类型的癌症会损害骨髓、化疗或其他药物引起的骨髓抑制、缺乏制造血细胞的营养“构建块”、酗酒或遗传条件造成的。
增加使用或破坏：血小板可能会过快消耗（例如在怀孕和出血事件期间）或在血液中被破坏。某些自身免疫性疾病会攻击并破坏血小板。对某些药物、感染和其他原因的反应也可能导致破坏。
隔离：这是一种脾脏保留血小板的情况，因此它们无法用于凝血。这通常是由于另一种疾病，例如肝硬化或血液相关癌症。

在某些情况下，存在正常数量的血小板，但它们无法发挥应有的作用。化疗引起的低血小板（血小板减少症）

确定低血小板的原因

确定血小板计数低的确切原因对于确定适当的治疗方法至关重要。当你的血小板计数低时，原因可能很明显（例如他们是否接受了化疗）。然而，在其他时候原因是未知的。在这种情况下，会进行非常仔细的病史记录，可以评估体检和其他血液参数。可能需要进一步的测试，例如维生素 B12 水平、骨髓活检（取出组织样本进行测试）等，以确定准确的诊断。

你应该什么时候去看医生？

血小板减少症（血小板计数低）的体征和症状可能包括：

伤口或伤口长时间流血 容易瘀伤 皮肤上的红点不会因压力而变白（瘀点）或大面积同样不会变白（瘀斑） 刷牙时牙龈出血 月经量大 持续或长时间流鼻血 尿液或粪便带血 头痛

如果这些症状持续存在，请立即寻求医疗帮助。

增加血小板的自然方法

根据您的血小板计数低的原因，您可能需要一些药物治疗来提高您的水平。您还可以食用一些食物和补充剂（有些是您应该避免的），以支持血小板的制造并增加您的血小板计数。

吃的食物

番木瓜

木瓜和木瓜叶是众所周知的治疗血小板减少症的天然药物。虽然关于木瓜为什么可以增加血小板的理论有很多，但这种富含酶的水果似乎确实能显着增加一种酶的活性，这种酶对骨髓中的血小板生成很重要。

木瓜（或用木瓜叶制成的提取物）可能在登革热流行的地区最为人所知，登革热是一种以血小板水平危险下降为特征的传染病。

您可以在家里吃新鲜的木瓜果实或用木瓜叶（在一些温暖的气候下可用）榨汁。也有提取物可用，但在考虑以补充形式使用木瓜之前与您的医疗保健提供者交谈很重要，因为它可以与其他药物相互作用。

菠菜和其他绿叶蔬菜

菠菜是叶酸（维生素 B9）的极好来源，叶酸是产生血小板、红细胞和白细胞所需的营养素。

其他富含叶酸的食物的其他不错选择包括其他绿叶蔬菜，如芥菜、牛肝、豆类（尤其是黑眼豆和芸豆）、大米、花生和芦笋。许多早餐麦片也富含叶酸。

绿叶蔬菜中的叶酸是说明我们健康的复杂性和整体良好饮食习惯重要性的好方法。已经注意到，患有高血压的成年人患中风的风险增加。补充叶酸是否可以降低这种风险。他们发现，在血小板计数低（和同型半胱氨酸水平高）的人群中，补充叶酸可将首次中风的风险降低 73%。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素 C，是低血小板饮食的绝佳补充。维生素 C 支持血小板的正常功能，例如聚集（聚集）和粘连（粘附）。其他富含维生素 C 的食物包括红辣椒、西兰花、草莓、抱子甘蓝和柑橘类水果，如橙子和葡萄柚。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝的维生素 K 含量几乎是所有食物中最高的。维生素 K 在凝血中起着至关重要的作用。除了羽衣甘蓝，芜菁叶、菠菜、羽衣甘蓝和西兰花也是极好的维生素 K 来源，其他食物中这些绿叶蔬菜的含量不到一半或更少。如果您想尝试维生素 K 的最高来源，日本料理纳豆就可以满足您的需求。

黑巧克力

这种甜点实际上是铁的极好来源。虽然铁以其在形成红细胞中的作用而闻名，但直到最近，它与健康血小板水平的关系才被相对低估。骨髓中大细胞（巨核细胞）的形成过程需要铁) 被分解成碎片形成血小板。

黑巧克力是一种很好的铁源，只有生蚝和白豆每份的铁含量更高。其他铁的良好来源包括菠菜、扁豆和豆腐。（强化谷物通常也含有铁。）

营养酵母

如果你做任何素食或纯素烹饪，营养酵母很可能已经是其干酪味的主食。除牛肝外，营养酵母每份维生素 B12 的含量最高。这种营养素是产生血小板所必需的。

维生素 B12 缺乏是血小板减少症的可能原因之一。增加营养酵母和其他来源（如蛤蜊、金枪鱼和鲑鱼）的摄入量有助于维持健康的血小板水平。

要避免的食物

在尝试提高血小板水平时，您应该避免食用某些与降低血小板计数有关的食物和补充剂。

酒精

酒精饮料可能会以不止一种方式减少血小板计数。首先，它会导致叶酸缺乏（血小板生成所需），其次，它会增加出血的机会。此外，它似乎在血小板死亡（细胞凋亡）。

滋补水（奎宁）

奎宁是众所周知的药物性血小板减少症的原因，而滋补水通常含有奎宁。然而，你必须喝大量的滋补水才能消耗有害水平的奎宁。尽管如此，该化合物仍与血小板破坏有关，并且至少有一个案例报告称，与滋补水有关的危及生命的血小板减少症。16

Nutrasweet（阿斯巴甜）

人工甜味剂 Nutrasweet（阿斯巴甜）与血小板减少症有关，但确切机制尚不确定。17

对这些信息以及与阿斯巴甜相关的其他可能的代谢问题和状况的审查，促使研究人员建议监测阿斯巴甜的摄入量与健康的关系。17

其他

至少在一些研究中，其他一些食物与血小板计数降低或血小板功能障碍有关。这些包括：

蔓越莓汁 牛奶 瑞（一种中国凉茶） 芝麻酱18 补充剂

如上所述，木瓜叶可能有助于增加某些人的血小板计数，并且可以使用补充剂。对于某些人来说，木瓜叶提取物的补充剂可能更容易获得，但在尝试之前请咨询您的医疗保健提供者。

当以补充形式服用时，营养素的剂量可能大大超过食物中的剂量。在其他情况下，由于缺乏监管，补充剂的含量可能非常小。

要避免的补充剂

有一长串补充剂可能会减少血小板计数或降低凝血能力。在大多数情况下，这些对健康的人来说没有问题，但重要的是要像对待任何药物一样看待补充剂。它们具有生物效应，可能会以好或坏的方式改变您的身体。

一些可能改变血小板功能（或凝血）的补充剂包括：

小白菊 参 大蒜、生姜和姜黄（补充形式，非膳食摄入） 圣约翰草 益母草 银杏 山楂 月见草油/黑籽油19

一些补充剂也可能与处方药或其他补充剂相互作用，导致血小板功能不佳或出血风险。

药物治疗

在大多数情况下，饮食习惯不足以增加血小板计数，需要医疗干预。在这种情况下，治疗方案通常取决于血小板减少症的原因和出血的严重程度或风险。

当已知问题时，处理潜在问题是最重要的。这可能意味着治疗潜在的缺乏症，例如维生素 B12 缺乏症，治疗骨髓中存在的癌症，或治疗严重感染。低血小板问题本身的治疗可能包括：

“时间酊剂：”这实质上是在等待问题是否自行纠正。经常使用的一个例子是化疗。许多人在接受化疗后血小板水平较低，但只要血小板没有过低或引起问题（如月经过多），等待水平再次自行升高通常是首选的治疗方法。
血液或血小板输注：如果血小板减少症很严重，或者一个人有血小板减少症的并发症，例如内出血，可能需要立即输血。
免疫抑制药物：如果自身免疫性疾病是血小板低的原因，那么您可能需要药物来减缓或停止有害的免疫反应。一线治疗通常是皮质类固醇药物，如泼尼松。如果效果不佳或不够有效，可能需要其他药物来调节免疫系统。
脾切除术：对于一些因血小板滞留在脾脏而导致血小板减少的人，可能需要切除脾脏以解决问题。
刺激产生的药物：现在有药物可以促进骨髓产生血小板，但这些药物很少使用。
血浆置换：血浆置换可用于某些类型的血小板减少症，例如血栓性血小板减少性紫癜。 概括

世界卫生组织的营养指南和长寿饮食元素的结合可能会改善疲劳和血小板计数。建议包括摄入足够的卡路里、水和富含叶酸、铁、B12、血清素、叶绿素和维生素 C、D 和 K 的食物。这种饮食富含全谷物、水果、蔬菜、健康脂肪和植物蛋白。也允许少量的精益动物蛋白。避免酒精和高钠、高糖、饱和脂肪和反式脂肪的食物。对于那些觉得这种饮食结构不够充分的人来说，不含酒精的地中海饮食是另一个不错的选择。

The post 升血小板最快的食物 – 通过饮食改善血小板计数和功能 appeared first on 健康福.

百度搜索“”即可找到本站，微信搜索“✅finnciti.ngnvip.com”关注公众号。（ ✅finnciti.ngnvip.com ）发布者：用户投稿，文章版权归作者所有，文章来源：ID:175062