交易者社区｜胃疼吃啥食物比较好（胃疼可以吃什么食物比较好）……

胃疼吃什么食物好

当您的胃痛、痉挛或感觉可能会呕吐时，您最不想做的就是吃一些让情况变得更糟的东西。如果您一直呕吐或腹泻，想必你很想知道此时你能吃什么。但有些食物可以为您提供所需的营养，而不会让您感觉更糟。

从液体开始

如果您不能减少固体食物的摄入量，那么尝试进食是没有意义的。运动饮料、清汤或椰子水等含有钾、钙和钠（盐）等矿物质。

尝试：香蕉

它们易于消化并含有大量钾——如果您腹泻或呕吐，您可能会开始失去这种重要的矿物质。

尝试：米饭

确保它是纯白米饭。野生米、糙米或黑米——通常是健康的——更难消化，特别是在胃部不适时。像白米饭这样的淀粉质、低纤维食物也可以帮助使你的大便变硬，并阻止可能伴随胃病而来的腹泻。

尝试：苹果酱

它易于消化并含有大量营养成分，包括果胶——一种溶于水的纤维。它可以增加大便的体积并帮助消除腹泻。

尝试：吐司

当您胃部不适时，简单的白面包吐司比富含纤维的全谷物更好。全麦含有一种纤维，在您没有生病时很好，但它会使不开心的肚子变得更糟，尤其是在您腹泻或恶心时。

胃疼不能吃什么

如果这些食物保持不变，您可以开始扩展到烤土豆之类的东西，也许还有一些去骨去皮的鸡胸肉。一旦您感觉好些并且在 24 到 48 小时内没有呕吐或腹泻，您可以尝试添加一些水果和蔬菜。

不要吃：乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋都是肠胃不适的禁忌。它们很难让你的身体消化，部分原因是它们的脂肪含量很高。普通的脱脂酸奶有时可能还可以，但从一点开始，看看效果如何。

不要吃：油炸食品

它们含有大量的油和脂肪，因此更难消化。即使您身体健康，油炸食品也不适合您，但它们会使已经不舒服的胃变得更糟。

不要喝：苏打水

气体可能是一个问题，因为气体会进入您的消化系统。如果同时摄入大量糖分，会使腹泻更严重——没有比喝糖更快地让糖进入血液的方法了。喝一小口纯汽水可能没问题。

不要吃：辛辣食物

这可能是你胃部不适时最不想吃的食物——这是有原因的。您的消化系统可能需要更加努力地消化它，这会使您隆隆的肚子变得更糟。坚持吃清淡的东西，直到你感觉好些。

不要吃：生的水果和蔬菜

当你健康时，它们是很有益的。但是当你胃部不适时，它们中的纤维——通常会让你的大便容易通过——会让事情变得更糟。最好等到您感觉好些时再将它们添加到您的饮食中。从少量煮熟的蔬菜和果汁开始。

胃疼的人吃什么最养胃

多吃有助于有益细菌茁壮成长的食物——你的大脑、皮肤和身体的其他部位都会感谢你！平衡的肠道微生物群对于最佳消化、营养吸收和消除至关重要。它还支持健康的炎症反应并保持我们的免疫系统强大。

许多疾病实际上可以追溯到肠道失衡——那么我们如何确保我们的肠道处于良好状态呢？从食用可以修复和强化肠道内壁的食物开始。此外，增加益生元和益生菌的来源，这样你就有了大量的好细菌。将益生菌视为健康的肠道细菌，而益生元（难消化的纤维）是益生菌的食物。就像我们一样，益生菌需要燃料才能正常工作。让我们来看看这些强大的食物如何帮助治愈我们的肠道、帮助消化并创造一个健康的生态系统，让我们看起来和感觉最好！

酸菜

酸菜（德语中的“酸白菜”）是发酵的白菜，可为身体提供大量有益细菌。卷心菜的高纤维含量通过保持消化系统平稳运行来对抗腹胀和消化不良。

专业提示：寻找新鲜的酸菜而不是罐头。

芦笋

芦笋是一种益生元。它含有高水平的难以消化的纤维菊粉，可滋养双歧杆菌和乳酸杆菌等健康细菌。芦笋还含有高水平的 B 族维生素和抗炎抗氧化剂。

专业提示：尝试将其与其他生食一起生吃，然后蘸着吃，以获得最大的益生元效果。

菠萝

菠萝含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，它可以作为消化助剂，帮助将蛋白质从大食物分子分解成更小的肽。研究表明，菠萝蛋白酶可以对抗全身（尤其是鼻窦组织）的疼痛和炎症，并减少可能损害肠道内壁的促炎细胞因子的分泌。

专业提示：我喜欢吃整个菠萝，然后把它加入冰沙和果汁中，比如这种增强免疫力的绿色果汁！

原料 5大羽衣甘蓝叶 5片大罗马叶 一把欧芹 2杯立方菠萝 1/3 黄瓜 1小块生姜去皮 1个柠檬去皮 步骤 水果和蔬菜冲洗干净。 菠萝切碎，留出 2 杯。 切1/3黄瓜。 切一小块的生姜并剥皮。 将去皮的柠檬切成两半。 将所有原料加入榨汁机。 洋葱

生洋葱是益生元的重要来源，并且含有槲皮素（一种强抗氧化剂），可以对抗体内有害的自由基。洋葱还含有铬（促进胰岛素产生）和维生素 C（支持强大的免疫系统）。

专业提示：将洋葱切成丁，放入沙拉、调料和酱汁中，或切成薄片放在沙拉或素食汉堡上。

大蒜

生大蒜是另一种极好的益生元食物，菊粉含量高，可以为肠道中的有益细菌提供燃料。大蒜富含大量营养素，包括锰、维生素 B6、维生素 C、硒和许多活性化合物，如大蒜素。大蒜素是一种强大的抗病物质，在大蒜被压碎或切碎后产生。

专业提示：将生大蒜加入鳄梨酱、鹰嘴豆泥、酱汁和调味料中，例如这种奶油芝麻酱。

原料 小半杯芝麻酱 2汤匙芥末 2瓣大蒜 小杯过滤水 1个柠檬汁 2汤匙。营养酵母 黑胡椒和辣椒片 新鲜的沙拉蔬菜 骨汤

骨汤有助于治愈肠道内壁，进而支持免疫系统功能和健康的炎症反应。骨汤含有多种矿物质和愈合化合物，如明胶、胶原蛋白和氨基酸脯氨酸、谷氨酰胺和精氨酸，有助于密封肠道内壁、降低渗透性、对抗炎症和增强免疫系统。

步骤 在一个大汤锅 中炒洋葱 4-5 分钟。加入大蒜、姜和姜黄。煮 3-4 分钟。 加入芹菜、胡萝卜和西兰花，炒 5 分钟。 在锅中加入骨汤和 1 杯过滤水。 煮沸，然后加入山药和其余调味料。 将热量降低至低温，盖上盖子煮 40 分钟。 关掉暖气，加入切碎的羽衣甘蓝。盖上几分钟，让羽衣甘蓝熟透。 将柠檬汁挤入汤中。用额外的盐、胡椒和红辣椒片调味。 倒入碗中，与切碎的新鲜欧芹一起食用。 苹果醋

苹果醋通过刺激消化液和增加胃酸的产生来帮助我们分解和消化食物。它还具有抗病毒和抗菌特性，可减少我们不希望生活在胃肠 (GI) 道中的细菌的生长，并有助于清除体内多余的酵母菌。这些重要角色支持健康的微生物组和免疫系统。

专业提示：尝试在烤前将苹果醋添加到沙拉酱或蔬菜中，就像这个烤球芽甘蓝食谱一样。

原料 10 球芽甘蓝，减半 2汤匙特级初榨橄榄油 2汤匙苹果醋 3瓣大蒜，捣碎 一小茶匙 一小茶匙辣椒 海盐调味 黑胡椒调味 路线 将烤箱预热至 204°C。 将抱子甘蓝放入橄榄油、苹果醋、大蒜和香料中。 烤30分钟，每10分钟翻一次。 泡菜

用于制作泡菜的蔬菜发酵过程不仅增强了其风味，而且还产生了促进肠道完整性的活性益生菌培养物。这道韩国配菜提供大量纤维和强大的抗氧化剂，它可以自然地为身体排毒。

专业提示：将这种美味融入您的下一个午餐或晚餐碗中。米饭加蔬菜加泡菜等于一顿美味的晚餐！

生姜

生姜有助于镇静和放松胃部，缓解恶心，缓解肠道疾病。它不仅提供维生素 C、镁、钾、铜和锰的天然来源，还有助于消化和防止腹胀。

专业提示：在茶和冰沙中加入去皮的生姜会给它们带来额外的美味。

蒲公英

蒲公英蔬菜是最能排毒的食物之一，它们富含营养、纤维、抗氧化剂和益生元，可以帮助我们保持强壮和健康。这些绿叶蔬菜富含维生素 A 和 K、钙和铁，是我最喜欢的强效解毒、抗炎绿色果汁的补充之一。

让你的肚子舒适

含有大量水果和蔬菜的均衡饮食有助于保持消化系统健康和免疫系统强壮，并准备好抵抗可能使胃部不适的病菌。并注意触发因素——从西红柿等含酸食物到碳酸饮料，再到工作压力。

如果您患有炎症性肠病

炎症性肠病 (IBD) 包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。这些情况基于您的免疫系统，涉及的不仅仅是消化系统紊乱，这可能是症状之一。食物不会导致炎症性肠病，并且没有单一的饮食可以帮助每个炎症性肠病患者。但它可以帮助保留食物日记，以便您了解触发食物是什么，然后您可以避免它们。

什么时候打电话给你的医生

每个人都会时不时地感到胃部不适，但是如果您在没有尝试的情况下体重减轻、食欲不振、疲倦或有痉挛、出血、疼痛或其他症状，请咨询您的医生，或者持续时间过长。

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