交易者社区｜什么是核心力量训练,做核心力量训练这的目的是什么?……

什么是核心力量训练,做核心力量训练这的目的是什么?Luke爱健身会经常性的提到核心力量，让大家在减肥的过程中拥有更好的效果。我相信大家对于核心力量这个词汇不会特别的陌生，这主要是维持身体稳定的一种力量，比如双腿的肌肉拉伸，又或者是腰腹部位的肌肉力量，还有一部分人就会觉得核心力量主要是指腰腹部位的肌肉，核心力量真的非常的重要，能够有效避免身体受伤。

抗阻力训练过程中，其实很多不一样的动作全部都需要借助核心力量，只有借助核心力量才可以拥有着正确的动作，比如卧推动作就需要较强的核心力量，这才能够有效保证在加强做卧推的时候，随时都可以保持中立。在这一个基础上，如果选择做卧推动作，自然就可以保证胸部的肌肉能够带来足够的支撑，可以带来更好的锻炼，另外在做臀桥动作时，腹部一般都会处于收紧的状态，如此才能够拥有着比较好的稳定性，可以避免臀部的肌肉受到太多的刺激。

Luke爱健身认为要想自我检测核心力量，其实方法很简单，首先就应该平躺在床上，然后保持四肢不动。仅仅凭借腹部的力量能不能够起身，而如果没有办法起身，则意味着腹部的力量根本不满足需求，如果可以起身，但是却身体不断的发抖，也说明核心力量不足够。可如果在起身的时候没有任何的异常，这就说明核心力量还是比较充足的，而如果对于核心力量有太多的需求，不妨就选择坚持做一些。

核心力量本身就是由力量还有稳定性组合而成，稳定性主要就是腰腹部位的深层，肌肉力量就是浅层肌肉，一个所代表的就是腹横肌，另外一个是腹直肌。在训练部分一般都会拥有着许多的方法，可以选择做平板支撑，能够有效加强腹部肌肉的弹性，所以这就成为了一个好的选择。

Luke爱健身已经得到许多人的知识，让大部分的爱美者都知道，在健身的过程中，首先就应该训练腹直肌，训练腹直肌的方法有很多，比如可以选择悬吊直腿又或者是选择卷腹，这也意味着拥有着较好的效果，这项核心力量的难度，也并非仅仅是靠努力或者靠跑步减肥，也不在于速度主要是在于动作的持续时间段或者是动作的标准。

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