交易者社区｜长时间生气对身体的危害（生气的危害有哪些总结）……

长时间生气对身体的危害？生气对身体的危害-有时愤怒对你有好处，如果它得到迅速解决并以健康的方式表达。事实上，愤怒可能有助于一些人更理性地思考。然而，不健康的愤怒发作——当你长时间憋着它，把它转向内，或者在愤怒中爆发——会对你的身体造成严重破坏。这里有生气对身体的危害以及遇到不顺心的时候应该怎么缓解情绪。

生气对身体的危害

1. 愤怒的爆发会使您的心脏处于极大的危险之中

对身体伤害最大的是愤怒对心脏健康的影响。“在愤怒爆发后的两个小时内，心脏病发作的几率会增加一倍。

“被压抑的愤怒——你间接表达它或竭尽全力控制它，与心脏病有关。研究发现，与不那么愤怒的同龄人相比，具有愤怒倾向作为人格特征的人患冠心病的风险是其两倍。

在您失去控制之前识别并解决您的感受。“建设性的愤怒——你直接向生气的人说出来，并以解决问题的方式处理挫折——与心脏病无关，”实际上是一种非常正常、健康的情绪.

2. 愤怒会增加您的中风风险

如果你容易受到攻击。一项研究发现，在愤怒爆发后的两小时内，因脑部血栓形成中风或脑部出血的风险要高出三倍。对于大脑动脉之一有动脉瘤的人来说，在愤怒爆发后破裂动脉瘤的风险要高出六倍。

你可以学会控制那些愤怒的爆炸。要采取积极应对的方式，你需要首先确定触发因素，然后弄清楚如何改变你的反应。”不要发脾气，“做一些深呼吸。使用自信的沟通技巧。您甚至可能需要通过起身走开来改变您的环境。

3. 它会削弱你的免疫系统

如果你一直很生气，你可能会发现自己更容易生病。在健康人身上，仅仅回忆起他们过去的愤怒经历就会导致抗体免疫球蛋白 A 的水平下降6 小时，这是细胞抵御感染的第一道防线。

如果您是一个习惯性生气的人，请通过一些有效的应对策略来保护您的免疫系统。“自信的沟通、有效地解决问题、使用幽默或重组你的想法以摆脱黑白分明、全有或全无的想法——这些都是应对的好方法，但你必须先冷静下来。

4. 愤怒会使你的焦虑更加严重

如果您很担心，请务必注意焦虑和愤怒是相辅相成的。在 2012 年发表在《认知行为疗法》杂志上的一项研究中，研究人员发现，愤怒会加剧广泛性焦虑症(GAD) 的症状，这是一种以过度和无法控制的担忧为特征的疾病，会干扰一个人的日常生活。不仅在广泛性焦虑症患者中发现更高水平的愤怒，而且敌意——尤其是内在的、未表达的愤怒——极大地导致了广泛性焦虑症症状的严重程度。

5. 愤怒也与抑郁有关

许多研究将抑郁症与攻击性和愤怒爆发联系起来，尤其是在男性中。“在抑郁症中，被动愤怒——你反复思考但从不采取行动——很常见。对于那些在抑郁和愤怒中挣扎的人，他的第一条建议是忙碌起来，不要想那么多。

任何能让你全身心投入的活动都是治疗愤怒的好方法，比如高尔夫、针灸、骑自行车。这些往往会完全填满我们的思想，并将我们的注意力集中在当下，当你做到这一点时，愤怒就没有余地了。

6. 生气会伤肺

不仅只是吸烟的人会伤肺？如果你是一个经常愤怒、充满敌意的人，你仍然可能会伤到你的肺。哈佛大学的一组科学家在八年内使用敌意量表评分方法对 670 名男性进行了研究，以测量愤怒水平并评估男性肺功能的任何变化。敌意等级最高的男性肺活量明显变差，这增加了他们患呼吸系统疾病的风险。研究人员推测，与愤怒情绪相关的压力荷尔蒙升高会导致气道发炎。

7. 生气会缩短寿命。

快乐的人活得更久是真的吗？“压力与一般健康密切相关。如果你感到压力和愤怒，你的寿命就会缩短。研究发现，与生气时容易说出口的夫妇相比，愤怒的夫妇寿命更短。

如果你想看到一个愤怒和焦虑并存的好例子，你所要做的就是在早高峰时段在红绿灯时瞥一眼旁边的汽车。

经常在上班路上，也许他们很激动，他们被堵在路上，他们起得很晚，或者他们的工作截止日期迫在眉睫。“当人们感到焦虑时，身体会分泌压力荷尔蒙，肾上腺素分泌旺盛，如果有任何事情妨碍他们，他们可能会生气和沮丧，并且很容易对人发火。

怎样不生气控制情绪

生气和愤怒可以以不同的方式相互影响。例如：

当我们长时间处于焦虑状态时，我们可能无法睡好、吃得好或无法享受有助于他们保持冷静和快乐的活动。因此，他们可能对通常不会让他们生气的小问题特别敏感。 有些人的作息很刻板，当他们的环境日复一日保持不变时，他们最舒服。“当某些事情破坏了这一点时，有些人不知道如何应对变化，并且经常会爆发出愤怒，有时似乎是无缘无故的，”她说。 此外，有些人可能有愤怒的性格，当他们想要的东西得不到时，他们就会变得不耐烦和焦虑。“这变成了一个恶性循环。他们对某事生气，然后变得焦虑。他们越焦虑，就越生气。

愤怒是人类很久以前为应对身体威胁而开发的一种自然方法。然而，现在人们普遍认为，发脾气是一种不可接受的应对愤怒和焦虑的方式。与有愤怒的客户合作时，建议以下方法以更冷静的方式做出回应：

写日记

通过记下您生气的时间以及导致这些时刻的生活中发生的事件，您可以更好地识别何时可能会在某种情况下感到不安。这可以让您有时间以更健康的方式做出反应。保持一个期刊几周是一个很好的开始。

2. 计划替代方案

做一些角色扮演，想象一个让你生气的情况——也许是你的配偶回家晚了。不要用尖叫的长篇大论来问候你所爱的人，问问自己，还有什么其他方法可以解决这种情况？也许当你在路上遇到这些颠簸时，你应该计划在说话前花 10 分钟冷静下来，让你的压力荷尔蒙消退，去喝一杯水，或者给朋友打电话。

3. 深深地呼吸

当我们感到焦虑或生气时，我们往往会屏住呼吸或快速、浅呼吸。这只会让我们感到更加紧张。“我发现你现在可以做的最有效的减压方法之一就是让你的呼吸深入你的横膈膜。即使这意味着走开，进行这些清洁的呼吸对人们也有帮助，焦虑和愤怒可能是有害的组合。

男人生气容易得什么病

爱生气，中医讲就是情志不遂，这种情况容易导致肝气郁结。中医讲肝为将军之官，喜调达恶抑郁，肝主疏泄，有调畅情志的作用，所以心情不好，压抑都有可能出现肝郁的情况。如果肝气犯胃，肝胃不和，可以出现胃痛，嗳气，反酸。肝郁辱脾，脾不升清，可以出现腹痛泻泄，泻后痛止。由于肝经的循行路线经过生殖系统，胸部，所以肝郁以后，男子可能会有性功能障碍等。

女人经常生闷气的危害

女人经常生闷气对身体的危害挺大的，生闷气会引起肝气不舒，肝气犯胃引起胃胀、食欲减退、胃痛症状；肝气上逆会引起慢性咽炎；经常生闷气还容易导致内分泌失调，出现月经不调，乳房胀痛、乳腺增生等疾病，甲状腺机能亢进症也与生气有关，建议调解下心态，与人的交流，保持心情舒畅。

影响睡眠质量，会睡不好觉。 容易衰老，尤其是对于女人来说，生闷气会影响人的正常新陈代谢，从而机体发生紊乱，造成早衰迹象。 脾肺气郁结，造成气不顺，脾气更加暴躁。因为生闷气只会影响人的身体健康。对人有害无益，所以不要经常生闷气。 生气后胸闷气短该怎么缓解

如果生气之后出现胸闷气短，可能是冠心病患者诱发了心绞痛的症状。应该采取以下几种处理措施：首先患者要平复情绪，避免激动。其次，安静坐下来或平躺休息，有条件者可以进行持续低流量的吸氧，监测血压和心率，如果血压不低可在舌下含服硝酸甘油或者速效救心丸。待症状稳定后，次日到心内科门诊进一步评估冠状动脉狭窄程度。如症状持续不能缓解，应立即拨打120，到就近医院的急诊科就诊。

女人生气的9大危害 1. 长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外，具有美容整形的效果哦。生气会长色斑
生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

2. 伤害子宫、乳腺

男人生气伤肝,女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统,子宫走肝。气上升,会伤到乳腺,下沉就伤子宫。建议:想要生气时先深呼吸,或做其它事情转移注意力。

3. 伤内分泌

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。女性经常生气还会直接影响月经周期的紊乱,让人苦不堪言;更有甚者,导致更年期的提前!建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。

4. 伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。建议:专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。

5. 脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。胃溃疡生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。建议:每天多按摩胃部,缓解不适。

6. 伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

7. 胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。建议:每天多按摩胃部,缓解不适 8. 心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。建议:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

9. 损伤免疫系统

生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。建议:回忆自己做过的好事,尽量平和心态。

莫生气顺口溜大全

头顶天，脚踏地，人生全在一口气；

切记气上有三记：怄气赌气发脾气；

怄气只能气自己，赌气彼此更对立；

拍桌打凳发脾气，有理反到变没理；

人生世上不容易，作践自己多可惜；

生气生上一分钟，六十秒钟没福气；

生气生上一小时，六十分钟冒傻气；

生气生上一星期，伤了肝来害了脾；

人生要想少生气，几件事项须牢记：

小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；

有人出语伤情面，未必全是有恶意；

有人处事拂我意，想必有其难唱曲；

有人仗势把人欺，多行不义必自毙；

有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季；

有人背信把我弃，流水落花随他去；

有人优势超过我，十指哪能一般齐；

尺有所短寸有长，不去事事都攀比；

人间美景未看全，哪有工夫生闲气；

心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。

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