交易者社区｜户外跑步的正确方法（海琦哥分享室外跑步技巧注意事项）……

户外跑步的正确方法，海琦哥就特意为大家介绍冬季室外运动时有哪一些注意事项。有许多的人可能都会选择室外跑步，一般在秋季的时候跑步总会觉得空气比较清冷，同样一次呼吸所能够获得的能量供给就会差很多，敏感的人一般都会觉得可能呼吸两次才能够有效满足消耗，而且在呼吸的时候也会比较费劲。

了解天气气候

每一个不一样的地区，其实气候也同样会有一定的差异性，有一些地方并没有办法感觉到春秋季节的变化，这其实就属于一个气候的差异。气候的差异会导致空气湿润度以及生活习惯不同，比如东北的冬季就算没有选择跑步，在室外呼吸也同样可能会让人感觉到特别劳累。总体来说季风性气候尽可能不要选择在外面跑步，不仅非常的寒冷，而且还会损伤到肺部的健康，可如果是海洋性气候，均浩健身建议就可以选择室外跑步，不过一定要注重于呼吸的技巧。

注意呼吸技巧

海琦哥提醒每一个健身者，如果在夏季来到室外跑步，就需要注意呼吸的力度以及节奏。可如果是寒冷的冬季，在跑步的时候除了需要注意这一些，也同样应该学会卷舌呼吸，因为冬季的天气相当的寒冷，所需要的氧气量比较大，仅仅靠鼻子是不足够的，可如果靠嘴巴的话又会觉得特别寒冷会影响到呼吸道的健康，所以就应该加一道屏障。

为什么冬季跑步更劳累

人体每天所消耗热量其实并不是维持运动，而是维持体温，在夏季的时候大概会有60%的热量消耗，可是在进入到冬季的时候就会有70%左右的热量消耗，所以在提供更少体能的同时，选择冬季跑步，自然就容易会出现劳累的现象。可是如果当大家在选择冬季减肥时，效果也会加倍，因为当你在运动的过程中就可以快速的促进新陈代谢。

海琦哥在经过锻炼之后会发现有许多人之所以锻炼之后，整体的效果并不是很出色，是因为没有掌握好科学运动的方法，因此也希望大家在减肥的时候应该懂得这一些，不要盲目的来到室外运动，因为可能会得不偿失，还会影响到肺部的健康。

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