交易者社区｜雌性激素比较高的食物有哪些（含雌性激素比较多的水果有哪些）……

雌性激素比较高的食物有哪些？雌激素在女性和男性身体的功能中发挥着极其重要的作用，因此，保持平衡的雌激素水平是关键。当你希望帮助自然地提高他们的雌激素水平时，促进雌激素的食物会产生很大的不同。

10大雌性激素多的食物 1. 豆腐

豆腐是由豆奶制成的，豆奶天然富含植物雌激素，特别是异黄酮。豆腐是一种用途广泛的配料，可以用于从汤到炒菜的任何事物中。

2. 亚麻种子

亚麻籽含有木脂素，是一种植物雌激素。亚麻籽可用于为面包、沙拉、麦片或冰沙等添加营养，因此它是一种简单而有效的方法，可确保您摄入大量促进雌激素的食物。

3. 芝麻籽

与亚麻籽类似，芝麻籽由于木酚素含量高而属于“促进雌激素的食物”类别。经常用于亚洲烹饪的芝麻每盎司含有 11.2 毫克木酚素，是帮助通过食物提高雌激素水平的绝佳选择。

4. 大豆

大豆也称为毛豆，被认为是植物雌激素的最佳来源之一，因此是最有效的促雌激素食物之一。毛豆是一种极好的零食，是食用富含雌激素的食物的一种方便又美味的方式。

5. 鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥通常用作蘸酱或涂抹酱，由鹰嘴豆制成，每 100 克含有 993 微克植物雌激素，是不错的选择。它非常适合与蔬菜一起吃零食，并提供一种健康均衡的方式来在您的饮食中添加更多植物雌激素。

6. 大
蒜

大蒜是洋葱家族的一部分，是异黄酮的来源，每 100 克含有约 603 微克植物雌激素。大蒜在世界各地用于烹饪，因此提供了一种在饮食中加入富含雌激素的食物的简单方法。

7. 干果

杏子、李子或枣等干果含有比新鲜品种高得多的植物雌激素。杏干是一种特别好的来源，每 100 克含有 445.5 微克植物雌激素。

8. 全麦面包

含有全麦（如亚麻、黑麦、小麦、大麦或燕麦）的面包天然含有大量木脂素（一种植物雌激素），根据单个面包中的浓度，可以通过以下方式帮助提高雌激素水平食物。

9. 茴香

茴香是一种味道鲜美、用途广泛的药草，可用于各种菜肴。它还含有高水平的植物雌激素，是通过食物促进雌激素的理想选择。

10. 苜蓿芽

紫花苜蓿芽是沙拉的营养补充剂，含有高水平的维生素 K 和维生素 C，还含有非常高水平的植物雌激素。苜蓿芽的健康益处来自在生长的早期阶段采摘的结果，它们每 100 克含有 441.4 克植物雌激素。

怎样让雌性激素分泌多

增加雌激素可以采取以下几方面措施：

1、服用大豆异黄酮，大豆异黄酮属于植物雌激素，对增加雌激素有一定的调理作用。

2、服用蜂王浆，蜂王浆里面含有一定量的雌激素，可以起到调理的作用。

3、在日常饮食过程中，多补充一些优质蛋白质之类的食物，例如豆类制品、奶制品、豆浆、豆奶、牛奶、鱼肉、虾肉、瘦肉、牛肉等，饮食要全面多样化，避免偏食和挑食。

4、如果通过以上的调理没有明显改善的情况下，或者性激素六项指标雌激素水平相对比较低，而且有明显临床症状，需要用药物性雌激素进行对症治疗，例如补佳乐等。

10大雌性激素多的水果

含雌性激素多的水果分别有：苹果、石榴、草莓、酸果蔓、蓝莓、樱桃、桃子、浆果、芒果、葡萄等。

苹果

苹果是一种非常常见的水果，也是非常受人们欢迎的一种水果，其中含有的雌性激素就是比较高的，同时也含有膳食纤维，可以起到润肠通便的功效，也可以提升人体的免疫功能，因此建议每一个人每天都应该吃一个苹果。

石榴

石榴是一种多子的水果，当然有许多人并不喜欢它的这个特点，可是本身含有的雌性激素是非常多的，如果想要通过食物来补充雌性激素，那么石榴就是一个非常好的选择。

芒果

芒果是一种非常常见的水果，当然也给我们带来了新的口感，含有的雌性激素的量是比较高的，非常适合用于雌性激素的补充。

葡萄

葡萄是一种很常见的水果，里面含有丰富的果酸，可以促进消化，适当的吃葡萄，可以健脾和胃，迅速的补充雌性激素。

草莓

说到水果，草莓被认为是富含雌激素的食物之一。草莓不仅富含植物雌激素，而且还具有多种健康益处，包括健康的皮肤和头发、增加能量水平和降低肥胖风险。异黄酮含有3.65 毫克，每 100 克草莓含有51.6 微克植物雌激素

草莓可以生吃。您可以将草莓丁加入原味酸奶、华夫饼、煎饼或燕麦片中。您还可以将草莓与香蕉等其他水果混合，制成健康的冰沙。

桃子

多汁的桃子含有木酚素以及其他几种维生素和矿物质，有助于增加雌激素和血液水平。众所周知，这些水果还可以降低经后妇女患乳腺癌的风险。您还可以将它们添加到您最喜欢的沙拉中，也可以将它们混合成您喜欢的奶昔。

浆果

每个人都喜欢的浆果不仅可以用来提升食物的口感和视觉效果，还可以增加食物的营养元素。草莓、蓝莓、蔓越莓和覆盆子都含有聚雌激素。您可以在您最喜欢的甜点菜肴中搅拌浆果，也可以在正餐之间生吃。

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