交易者社区｜Nine健身龙哥（为什么每天锻炼肌肉都没有效果）……

为什么每天锻炼肌肉都没有效果？Nine健身龙哥如今早就已经有很多的粉丝追随，有不少的粉丝一直追随着锻炼，也让自己拥有了较好的身材。为什么选择自己锻炼没有什么好的效果呢？这主要是因为大家没有坚持锻炼，一般在锻炼的时候一定要按照下面的这些锻炼知识。

1、找一个合适的项目

对于一个健身新手而言，一开始不要选择一些高强度的运动项目，一定要找到一个比较合适自己的，因为如果你选择的是自己不喜欢的运动，你会发现根本就没有办法坚持下去。Nine健身龙哥建议大家可以适当性的选择打篮球，游泳，又或者是打羽毛球。毕竟很多的男性朋友并不喜欢跳有氧操，而且整个过程也会让人觉得有一些怪异，那么不妨就选择这一些锻炼，就可以有效丰富业余生活，而且还可以锻炼身体。

2、不要经常性熬夜

在根据科学研究之后发现，长时间通宵熬夜就容易会导致代谢紊乱，抵抗能力降低，免疫能力下降，身材也会慢慢的变肥胖，与此同时精神可能也会变得更差。因为注意力没有办法集中，甚至还会影响到减肥的效果，所以如果你真的打算减肥，想拥有健康的身体，均浩健身提醒首先就应该按照规定的时间睡觉，需要保证自己每天睡眠的时间在8个小时左右，慢慢的就可以改变原先的不规则生理习惯。

3、多站起来运动

Nine健身龙哥告诉每一个健身者，要想让自己收获完美的身材，那么首先就不应该过于的懒惰，一定要选择加强锻炼，如今的上班一族工作非常的忙碌，可能长时间都会面对着电脑，经常性坐在凳子上，这就可能会导致血液循环不通畅，双腿也会处于盲目的状态，慢慢的就会影响到个人的健康。如果你没有太多的时间锻炼，也可以趁着上下班的时间多走路，哪怕只是站起来稍微走动一下，也可以有效促进血液循环，如果经常性不运动就会导致脂肪全部堆积在体内。在运动的时候也需要注意时间，一般运动超过40分钟才能够有效促进脂肪的燃烧，否则减掉的也只不过是体内的水分而已。

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