交易者社区｜裸睡的好处有哪些（裸睡对身体有什么好处呢）……

裸睡的好处有哪些？裸睡的好处-在改善健康方面，裸睡可能不是您第一时间想到的事情，但有一些好处可能不容忽视。事实证明，裸睡有很多好处。您可能听说过其中一些，但其他一些可能会让您大吃一惊。

裸睡的好处 入睡更快

您的体温是您入睡的关键之一。它实际上是您昼夜节律的一部分，生物节律充当您身体的睡眠“时钟”。降温告诉您的身体该睡觉了，所以裸睡——并让你的体温下降——实际上可以帮助你更快地入睡。

更好的睡眠质量

身体冷却不仅可以帮助您更快入睡，还可以改善您的整体睡眠质量。卧室的理想温度在 15 至 19°C之间。研究发现，您睡觉的房间的温度是实现优质睡眠的最重要因素之一。

如果太冷或太热，你就有可能影响你的快速眼动睡眠，这是睡眠的梦境阶段，有助于让你的大脑和身体恢复活力。裸睡是在被子下保持凉爽的一种方式。

保持皮肤健康

因为裸睡有助于提高整体睡眠质量，还可以改善皮肤。睡眠不足会限制皮肤从小伤口愈合的能力。这表明充足的睡眠可以帮助您的皮肤恢复并保持健康，如果裸睡有助于实现这一点，效果会更好。

减轻压力和焦虑

裸睡可能是一个很好的改变的另一个原因是可以帮助减轻您的整体压力和焦虑。众所周知，睡眠不足会对您的压力水平产生重大影响。研究表明，睡眠不足与抑郁症有关，甚至会增加自杀风险。虽然压力和焦虑都会导致失眠，但重要的是要记住，改善睡眠质量——并获得充足的睡眠——可能会有所帮助。

防止体重增加

如果您在入睡方面遇到问题，可能会在许多方面对您的生活造成严重破坏。睡眠不足与体重增加之间可能存在联系。据报道，每晚睡眠时间等于或少于 5 小时的人更有可能增加体重。裸睡的另一种方式可以帮助你保持苗条？让你的身体在晚上保持凉爽可能有助于提高你的卡路里燃烧能力。

降低患心脏病和 2 型糖尿病的风险

如果您晚上睡眠不足，则可能有患糖尿病或心脏病的风险。发现睡眠时间较短与糖尿病风险增加存在关联，这反过来又会增加您患心脏病的风险。通过裸睡，您可能会更快入睡并保持睡眠状态，这可能会对您的健康产生重大影响。

促进阴道健康

裸睡也是增加阴道健康和避免酵母菌感染的好方法。紧身或出汗的内衣会增加阴道酵母菌感染的风险，因为酵母菌喜欢在温暖潮湿的地方生长。无论您白天穿什么，裸睡都是让阴道通风并保持健康的简单方法。

增加男性生育能力

女性并不是唯一可以从裸睡中受益的人。研究表明，穿紧身内衣与精子数量减少之间存在联系。与穿紧身内衣的男性相比，穿平角裤的男性精子浓度和精子总数更高。裸睡是保持睾丸凉爽和保持精子健康最佳温度的好方法。

自信

裸睡也是一种与身体接触并增强自尊的好方法。赤身裸体有助于提升自尊和整体形象。

改善关系

虽然性是你们关系的重要组成部分，但与伴侣裸睡也同样美妙。事实上，成年人之间的皮肤接触会刺激催产素的释放，催产素在建立伴侣之间的依恋中起着重要作用。

概括

即使您对裸睡感到不舒服，减少晚上穿的层数 – 甚至只是放弃您的胸罩或内衣 – 也是利用这些好处的简单方法。谈到睡眠，重要的是您正在采取措施确保您获得足够的良好睡眠。

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