交易者社区｜糖尿病吃什么蔬菜水果等合适(高血压糖尿病不宜吃6种水果)……

糖尿病吃什么蔬菜水果等合适？糖尿病吃什么水果最好-水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素，如果完全戒掉水果，对于糖尿病患者来说损失太大，如果了解了糖尿病饮食规律，那糖尿病患者也可如常人般开心享受水果大餐。因此，你知道糖尿病吃什么水果最好吗？说到这里，有可以吃的水果，那就有糖尿病患者不宜吃的水果。

糖尿病吃什么水果最好 1. 浆果

无论您喜欢蓝莓、草莓还是任何其他类型的浆果，您都可以尽情享受。浆果是一种糖尿病超级食品，因为它们富含抗氧化剂和纤维。一杯新鲜蓝莓含有 84 卡路里热量和 21 克 (g) 碳水化合物。

2. 酸樱桃

一杯樱桃含有 52 卡路里和 12.5 克碳水化合物，它们可能特别擅长对抗炎症。酸樱桃还富含抗氧化剂，可能有助于对抗心脏病、癌症和其他疾病。这些水果可以新鲜、罐装、冷冻购买。但是，由于许多罐头和干果都含有添加糖，这会使您的血糖升高，因此请务必检查标签。

3. 桃子

芬芳多汁的桃子是一种温暖的食物，也可以包含在您的糖尿病友好饮食中。一个中等大小的桃子含有 59 卡路里和 14 克碳水化合物。它还含有 10 毫克 (mg) 的维生素 C，占该营养素每日摄入量 (DV) 的 11%，以及 285 毫克钾（每日摄入量的6%）。水果本身就很美味，或者倒入冰茶中以获得水果风味。如果您想要一种简单的糖尿病友好小吃，可以将桃片与低脂酪乳、碎冰和少许肉桂或生姜一起搅成泥，制成快速冰沙。

4. 杏子

杏子是一种甜美的夏季水果主食，是您糖尿病膳食计划的绝佳补充。一颗杏子只有 17 卡路里热量和 4 克碳水化合物。四个新鲜杏子可提供 134 微克 (mcg) 的每日维生素 A需求量，即每日摄入量的 15%。这些果味也是纤维的良好来源。

5. 苹果

一天一个苹果真的可以让医生远离我。一个中等大小的苹果是一个很好的水果选择，只有 95 卡路里和 25 克碳水化合物。苹果还富含纤维（每个中等大小的水果约 4 克，占每日摄入量的16%）并提供一些维生素 C，一个中等大小的苹果提供 8.73 毫克，约占每日摄入量的 9%。不过，请不要削苹果皮，苹果皮营养丰富，含有额外的纤维和保护心脏的抗氧化剂。

6. 橙子

吃一个橙子，您将获得一天所需维生素 C 的 78%（一个中等大小的水果中含有 70 毫克的维生素 C）。这种令人耳目一新的选择仅含 15 克碳水化合物和 62 卡路里热量。一种中等橙子还含有叶酸（40 微克或 DV 的 10%）和钾（237 毫克或 DV 的 5%），这可能有助于使血压正常化。在您享受这种多汁的美食的同时，不要忘记其他柑橘类水果，如葡萄柚，也是不错的选择。

7. 梨子

因为梨是纤维的极好来源，它们是您糖尿病膳食计划的明智补充。此外，与大多数水果不同，它们在采摘后的质地和风味实际上有所改善。梨在室温下，直到他们成熟和完善的吃。

8. 猕猴桃

如果您从未尝试过猕猴桃，您可能不知道它毛茸茸的棕色果皮下隐藏着鲜绿色的果实。一个猕猴桃还含有大约 42 卡路里的热量和 10 克碳水化合物，因此它是您对糖尿病友好的饮食的明智补充。猕猴桃全年均可供应，可在冰箱中保存长达 7 天。

糖尿病不宜吃6种水果

糖尿病患者可以吃水果——但是有些水果的含糖量很高。以下是糖尿病不宜吃6种水果。

1. 菠萝

当你咬一口多汁的菠萝时，你可以看出它的糖分可能很高。从下巴流下的那种又甜又粘的果汁每杯含有约 16 克糖。

2. 蔓越莓

真正的蔓越莓含糖量低，整杯仅含 4 克。然而，一旦你将它们晾干并添加甜味剂，它们就不再是糖尿病患者的健康选择了。与其自己吃蔓越莓干，不如用一小把作为燕麦片或像这样的沙拉的配料。

3. 葡萄干

虽然葡萄干是一种方便的零食，但如果您正在观察血糖，它们并不是最佳选择。糖尿病患者应该将他们的水果份量限制在 15 克碳水化合物。一杯葡萄干含有115克！选择葡萄代替，或享用一小部分杏仁以平衡糖分。

4. 无花果

无花果很甜！一杯无花果含有约 29 克糖。避免吃外面的那些包装饼干，在家里烘烤自己适合糖尿病患者的甜点，以减少糖分和增加味道。

5. 橘子

一个橘子充满了甜蜜的冲击。一杯（约 2 个橘子）含有超过 20 克的糖。最好避开这种水果。相反，为糖尿病患者选择最好的水果。

6. 芒果

一片芒果可以立即唤起您对上一次热带假期的回忆，但最好避免吃这种水果。一杯芒果含有 23 克糖，所以尝试寻找低糖水果。

糖尿病人不能吃什么水果 1. 樱桃

一杯樱桃感觉就像是典型的夏季小吃，但它可能会使您的血糖飙升。一杯含有 20 克糖，可能会让您仍然感到饥饿。

3. 荔枝

荔枝果实可用作甜点或鸡尾酒的甜味剂，每份含有高达 29 克的糖。所以不适合糖尿病患者食用。

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