交易者社区｜痛经快速止痛的小妙招按摩 天基人才网……

天基人才网 很多女性都会痛经的毛病，痛经虽然是一种正常的生理疼痛，但是严重的痛经不但会影响到我们的生活，还会影响工作。所以如果想让自己在月经期间更舒服一些，我们还需要了解一些缓解痛经的方法。下面给大家推荐女生痛经快速止痛的小妙招。

痛经快速止痛的小妙招 1. 喝红枣姜糖水

喝红枣姜糖水可以起到暖宫，去寒气，让身体温暖,增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，改善女性各种问题。

2. 敷热水袋

痛经期中，女性要保持身体暖和是非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，保持体温能明显减轻痛经痛感。

3. 艾灸法

找到三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，直到皮肤出现红晕再拿开。

4. 按摩腹部

用双手掌互相摩擦直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

5. 保持温暖

身体保持暖和可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

6. 服B族维生素

维生素B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然，如果痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

7. 补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

8. 忌食咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

痛经怎么办吃什么好

女性在痛经时需要注意饮食安排，多吃温性蔬菜、水果，保证维生素的摄入，多吃富含优质蛋白质和补血补铁的食物。通过合理的饮食调节，能有效缓解痛经症状。

1. 乌鸡汤

乌骨鸡500克，切块，陈皮3克，生姜3克，胡椒6克，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

2. 玉簪花

当你痛经的时候，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。因为疼痛主要通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。

3. 补充富含维生素E的食物

维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

小编总结：当你看完以上内容相信很多女性朋友觉得痛经也没什么难的了，痛经也是有方法可以缓解的，在痛经期间也记得保暖，不要受凉，要忌口，痛经就不会再围绕你转了!谢谢阅读。

The post 痛经快速止痛的小妙招 appeared first on 健康福.

百度搜索“”即可找到本站，微信搜索“✅finnciti.ngnvip.com”关注公众号。（ ✅finnciti.ngnvip.com ）发布者：用户投稿，文章版权归作者所有，文章来源：ID:114900