交易者社区｜适合三高人群吃的水果和蔬菜（什么水果吃了可以降三高）……

适合三高人群吃的水果和蔬菜？随着生活水平的提高，有越来越多的人患有三高。虽然生活和物质条件都得到了非常大的改善，但是我们却养成了不良的饮食习惯，从而导致一系列的疾病。其中包括高血压、高血脂和高血糖已成为了当下的常见病症。那么对于三高人群而言，在平日里一定要养成健康的饮食习惯。接下来小编给大家推荐适合三高人群吃的水果有哪些；还有降三高最管用水果是什么。

适合三高人群吃的水果 1. 猕猴桃

猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，可抑制致癌物质的产生，对高血压有预防和辅助治疗作用。

2. 橘子

橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，对于高血压引起的高血脂、冠心病等并发症有着良好的预防效果。桔子是秋季盛产的水果，可以经常吃，对于高血压有调理的作用，还可以降低心血管的发病率。

3. 芒果

高血压发病后,可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化，尤其是对于高血压患者来说,有着良好的降压效果。

4. 菠萝

从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿，常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用，这对于高血压患者来说,是有着很大作用的。

5. 佛手瓜

高血压患者生活中,可以多吃佛手瓜，佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的保健食品，有利尿、助排钠、扩张血管、降压等等作用,可以有效降低患者的血压。佛手瓜可以有降压的作用，而且还可以扩张血管。

降三高最管用水果

降三高最管用水果可包括山楂和橘子以及蓝莓等。这些东西能够补充人体所需求的维生素，对于人体的免疫也能起到调理的功效，但是对于病情只能起到辅助的疗效，平时也要结合运动的方法，有利于让免疫力加强。

1. 山楂

山楂含有丰富的维生素c，有开胃消食、助消化、降压降脂的作用，是一种很适合三高症患者吃的水果。特别是高血脂高血压患者平时多吃山楂是非常好的，不过不要空腹食用。

2. 橘子

橘子含有丰富的维生素c和尼克酸，有降血脂、降胆固醇的作用，对血压稳定也有辅助治疗效果，而且它的糖分含量也不高，三高症患者可以适当吃一些。但是橘子多吃会上火，要适量食用。

3. 蓝莓

蓝莓富含维生素和花青素，果糖和脂肪含量比较低，有良好的营养保健作用，可以软化血管、增进血液循环、增强机体免疫力。三高症患者多吃蓝莓，对血管健康是非常有利的。

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三高不能吃什么水果 1. 榴莲

众所周知，榴莲被称作水果之王，具有很高的营养价值和食用价值。但是榴莲虽然好处多多，却含有大量的糖分。若三高人群在睡前食用榴莲，将严重影响患者体内的血糖值，从而波及患者的血压、血脂水平。所以无论榴莲再美味再营养，三高人群也应当忌食。

2. 提子

对于正常人来说，提子具有非常好的保养作用。其中的抗氧化物质可以养护皮肤，同时还能起到保护心血管的作用。但是提子也含有大量的糖分和热量，这些物质和营养成分都不利于三高人群的健康。

3. 牛油果

牛油果本是非常不错的保健水果，适合小儿和老年人食用。但是由于其非常高的脂肪含量，不利于三高人群的健康，睡前食用，将使人体更难进行代谢。这样将导致肥胖现象的出现从而影响三高值。所以三高人群忌食。

小编总结：以上就是我为大家介绍的适合三高人群吃的水果以及降三高最管用水果了，希望以上的内容能够帮助到大家。谢谢阅读！

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