交易者社区｜家庭健身计划徒手有哪些误区？安陆论坛吧……

安陆论坛吧-健身其实会拥有各种不一样的种类，有些人很喜欢来到健身房，选择做器械训练，而有一部分人仅仅只喜欢做徒手训练。一起来看一下家庭健身计划徒手过程中有哪一些误区呢？这两种不一样的训练方法都会拥有着各自的好处，但是也同样会有一定的缺点

不正确的动作顺序

有许多人在做器械健身过程中也会知道，必须要严格的按照规定的程序，比如必须要先做一些复合动作，然后再进入到孤立的动作阶段，可是当大家在选择徒手训练的时候，可能就没有注重这一些。有一些人可能一会儿做引体向上，一会儿做俯卧撑，一会儿又做开合跳，就是因为如此每一个都没有办法坚持下去，也同样会影响到整体的锻炼效果，所以当我们在选择训练时，必须要注重这一些。

单次锻炼的强度特别的高

家庭健身计划徒手操作过程中，单次锻炼会有着较高的强度，对于一些徒手健身的人群，可能根本就没有考虑到这一些，往往还会认为如果选择高强度的锻炼可以带来更好的效果，殊不知在锻炼完毕之后会发现自己浑身上下都会有莫名的疼痛。常见的是腿部疼痛，肩膀疼痛，还有腿部疼痛等等，所以无论是选择什么样的锻炼都应该合理的把握好训练的强度，建议一天内锻炼的时间千万不要超过一个小时。

训练动作太多

有的时候因为在锻炼的过程中动作太多，所以也导致大家根本就没有办法熟悉每一个动作，比如有一部分的人准备选择倒立，但是在倒立的过程中，因为没有办法掌握技巧，所以就容易会导致关节受损，同样也不会有明显的减肥效果。

家庭健身计划徒手训练过程中有很多不一样的方法，很多人在看完整篇文章之后，也能够发现器械健身和徒手健身之间会有明显的区别，所以均浩健身建议大家在选择徒手训练过程中，千万不要盲目的操作，如果有这一些健身的错误，相信无论你怎么做都会产生较大的影响，因此也希望大家一定要注意起来。

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