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www csoly com-结婚12年，第一次和婆婆长时间生活在一起。

正是这样的朝夕相处，我才了解到，婆婆是一个习惯自我否定的人。

而总是自我怀疑的人，其实是害怕被人嫌弃的人，更是在内心深处嫌弃自己的人。

比如，婆婆总说自己不识字，像傻子似的；她喜欢说自己不中用，不能自己取钱，也不会自己坐火车；她还常说不愿麻烦别人，担心被人嫌弃，等等，其实她是在嫌弃自己。

生活中像我婆婆这样不自信的人有很多，他们缺少强烈的自我认同感，总是担心自己这也做不好，那也做不好，害怕提出自己的需求，这些嫌弃自己的人生活在巨大的自卑和焦虑中，也没办法很自然地跟别人相处。

那么，这样的人该怎样走出自我否定的怪圈呢？

在我看来，试着从敢于“麻烦”别人开始。

今天的文章，我们就来说说。

01
害怕被人嫌弃，
其实也是在嫌弃自己

今年年初，公公因病过世，留下婆婆一个人在老家（老公是独生子），我们不放心，所以十·一期间把她从辽宁接到上海，和我们一起生活。

婆婆不愿和我们在一起，一方面觉得在城市生活多一个人，开销大，每天都需要花钱，而在农村，她一个人生活的生活费很低，另一方面担心和我们相处不好，怕我们嫌弃她。

其实，后一种担忧在我看来是主要的。

有一次洗澡，水温调低了，婆婆洗好澡才说“水有点儿凉”，我们就很生气地说：“为什么不早说呢？”

她竟然回答：“怕麻烦。”

还有，平时她看看手机里的视频，如果卡住了（她自己不会弄），也很少直接找我们，经常是我们问她：“怎么不看手机呀？”她才说手机出故障了，再追问下去，还是那句话，怕“麻烦”我们。

在她看来，自己总是“麻烦”别人是不好的，不应该的，于是选择暂时搁置问题，不去解决，或自己承受不必要的痛苦，就像洗澡那件事，她宁愿自己用凉水，担着感冒的风险，也不愿说出自己的需求。

在吃的方面更是如此，有时我们特意买些她平时没吃过，或很少吃的东西，像虾、鱼等食物，她第一句话肯定是花那么多钱，不划算，自己吃或不吃是次要的，在她看来，自己好像不配吃好的似的。

一个人总是认为“好”的东西不该属于自己，自己也不配享用，从心理学来说，就是习惯性自我否定，而过于害怕麻烦别人，被人嫌弃，尤其是至亲，像夫妻、子女等人，就是在内心深处嫌弃自己。

02
嫌弃自己的人，
或许是因为没有被很好地回应过

嫌弃自己的人，大多生活在自我怀疑和焦虑不安中。

像我婆婆，在提要求这件事上，想的就是一提要求就觉得羞耻，害怕被拒绝，也觉得自己无能，总麻烦别人，这会让她不自在，而这一切的体验和她过往的生活经历有过。

她和我说过，小时候家里穷，姥爷去世的早，姥姥因被土匪绑票过，精神有些失常，她作为家里较大的孩子（子女一共八个，婆婆是老四，前面的两个哥哥和一个姐姐已经成家），带着弟弟妹妹们生活，受惯了村里人的冷言冷语，加上没读过书，她从心底里觉得自己不如别人。

因为没有很好地体验到被人回应，被人接纳的感觉，反倒更多感受到被人拒绝或被人忽视，所以她不敢表达需求，更担心遭人嫌弃。

心理学认为，一个人最初的自我认可，是建立在他人的回应上，尤其是父母的回应。

我婆婆的成长经历，不仅缺少父母的关注，还缺少他人的足够肯定，很难对自己有强烈的自我认同。

缺少自我认同的人，容易陷入自我怀疑的怪圈，也是自卑感的来源。

03
嫌弃自己的人，
往往还是一个喜欢逞强的人

习惯嫌弃自己的人，除了自卑外，往往还是一个喜欢逞强的人。

一次一次的受挫让他们觉得自己糟透了，同时也学会了用逞强来保护自己的脆弱。

我婆婆洗澡时，宁愿受凉也不提出需求，其实就是在逞强。

婆婆在老家是出了名的能干，她能吃苦，秋收时，可以不吃饭干一天活儿，不到万不得已绝不会求人，而这些“自强自立”的背后，也有逞强的意味。

同时，人都是自恋的，希望被肯定和认同，所以很多人用自强自立来维护自己的自尊。

当然，人需要独立，但还要明白，没有人是一座孤岛，也没有人可以脱离这世界独自生存下去，我们都需要和别人产生链接，甚至需要互相帮助才能好好活下去。

正如心理学上强调的，关系，就是一切。

我们的感受，都是从关系中体验的；我们的爱，也是需要在关系中呈现；我们的性格，也是在关系中逐渐形成的，总之，在关系中，我们才能证明自己的存在。

04
走出自我否定，
从敢于“麻烦”别人开始

对于那些习惯嫌弃自己、否定自己的人，该如何建立自信呢？

尝试从敢于“麻烦”别人开始。

其一，敢于“麻烦”别人，是一种自信的表现。

敢于“麻烦”别人，我们会有一种重要的感觉，“我值得重视，值得关注”，其实就是在说“我值得被爱”，这就是自信心的来源。

其二，敢于“麻烦”别人，才会建立深度关系。

“麻烦”别人，在一定程度上表明，“这件事我不行”，敢于暴露弱点，敢于示弱，就是认为对方是值得信任的，可靠的，不会笑话自己的人，这样的人自然是亲近的人。

当我们觉得对方是亲密的人，对方在很大程度上也会把我们作为亲近的人。

适当地找人帮忙，彼此之间的关系才会更加亲密。

其三，敢于“麻烦”别人，代表可以轻松自在地生活。

当我们拥有足够的自信，觉得自己值得关注和被爱，就会敢于“麻烦”别人，而这时，对方因为我们给予的信任，也会愿意给予我们帮助，这样，彼此之间的关系不仅亲近，还让自己活得轻松自在。

就像我婆婆，她如果能够意识到“自己是好的”，就会适时提出自己的需求，那么作为子女，我们也愿意提供帮助，这样的相处模式就会增进彼此的感情。

当然，“麻烦”别人，是有一个度的，不能太见外，也不能太不见外。

写在最后

其实，敢于“麻烦”别人，就是一种被讨厌的勇气。

因为那是“敢”与“不敢”的事情，考验的是胆量。

也就是说，那些嫌弃自己的人，如果能够把过去的不幸遭遇（被人拒绝、被人忽视、被人嫌弃等等），换一种解释或理解，就会得到不同的认识，而这样做需要的是勇气。

正如《被讨厌的勇气》一书强调的：“你的不幸，皆是自己’选择’的。”

选择，需要勇气，但也见证着自己的存在。

我们要敢于做决定。

文：学乃身之宝

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