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www meijutt com 作者：岩心主创们 来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017） 原文标题：青春期遇上更年期，难道就无解吗？ | 解忧杂货铺「世界更年期关怀日」特刊

10月18日是世界更年期关怀日。根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口。我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。

提到更年期，我们联想到的往往是“暴脾气中年妇女”的形象。面对更年期中的女性，我们常常疑惑：“不就这么大点儿事嘛怎么这么暴躁？”“她怎么老说自己这儿不舒服那儿不舒服？”

其实，更年期女性在生理和心理上都在经历着巨大转变，她们所承受的不适和压力是旁人难以想象的。正处于青春期的我们，面对更年期的母亲和其他长辈，很容易感到不知所措，甚至忍不住针锋相对。

那么，当青春期遇上更年期，到底怎么做才好呢？今天，岩心和你一起聊一聊来自Ketty分享的她和更年期母亲的生活困扰，希望能够从心理学的角度，帮你找到答案。

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最近感觉妈妈脾气越来越古怪，感觉看很多事情都不顺眼，很多本来很小的事都值得她唠叨很久。比如一回来看到我在玩手机就开始说我，说对眼睛不好，又说会影响学习成绩；地板脏了又开始念叨我没有女孩子的样子，不拖地，以后嫁到别人家会被嫌弃什么的。每次听到这些我就会很烦，有时候顶嘴说那就不嫁，她听了之后一定会更加炸毛，然后就开始说自己每天为了这个家多辛苦，家里没有一个人体谅她。我爸爸性子也比较急，有时候两个人吵得很凶，我真的很无奈，感觉自己什么也做不了。青春期遇上母亲更年期要怎么办啊？

——Ketty

TO:

亲爱的Ketty，

很欣慰收到你的来信，希望岩心的解答能帮助到你。

你在信中说到自己的妈妈进入更年期之后脾气相当古怪，情绪波动比较大。你发现她变得很啰嗦，很喜欢唠叨，还会刻意放大一些事情，在一些小事上总是没完没了，而且父母间有时还会发生冲突。这让你不知所措，也不知道该怎么帮助妈妈。

按照你的描述，岩心认为，Ketty的妈妈应该是进入了更年期。那么我们先来一起看看，女性更年期综合征是什么。

女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。因此，更年期女性表现出来的忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言、记忆力减退、注意力不集中、夜间多梦，或者极易烦躁、易多疑多虑甚至喜怒无常等看似难以理解、极为反常的行为表现，其实是生理上的改变所带来的正常反应，并非毫无来由。只不过，不同人症状的表现方式和严重程度不同。

前面也说到，更年期可能会带来抑郁和焦虑情绪，那么当我们最亲近的人进入了这一阶段时，我们要怎么帮助她减轻焦虑的感觉呢？

首先是要陪伴与沟通。处于这一阶段的人情绪起伏很大，如果我们疏远甚至不搭理对方，她可能会越来越难以自我调控情绪。她想要去发泄自己压抑的心情，而身边任何一件小事都有可能成为宣泄点。这个时候她需要的是能理解她们的人，需要有人能倾听她遇到的烦心事。当她心情并不那么好时，试着去沟通，了解她烦恼的真正原因，而非一定采用“敬而远之”“互相冷静”法。

你在来信中也说到，妈妈经常会抱怨自己为了家庭付出很多，但家里并没有人能理解她。所以，要让妈妈知道，她的付出是有被家人关注到的，是被理解和感谢的，从我们的角度，给她支持与关心，最大程度地亲近她。同时，Ketty提到爸爸妈妈有时候会吵架，吵得很凶的情况也不是没有。这种时候，就需要Ketty勇敢一点，主动去调和父母微妙的关系，更要让爸爸及时了解更年期所表现出来的症状，和爸爸一起去减轻妈妈的焦虑与压抑感。

其次，多督促或者陪陪妈妈运动。运动能促进人体机能的正常运转，无论是从强身健体还是从减轻焦虑的角度来看，它都是很好的途径。有空时陪陪妈妈散步，说说自己最近的经历，也可以引导她说出自己的心事，积极帮助她找到自己的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞或者是社区活动。从事感兴趣的活动会激发热情、提高幸福感，能很大程度地缓解焦虑、低落的情绪。在这些过程中，也不要忘了饮食的重要性——适当补充所需营养元素可以有效调节生理上的流失引起的不平衡。

最后，岩心想说，要想让妈妈的情绪回到正常的波动范围，最好的方法其实还是身边人的疏导与实际行动。我们可以主动承担力所能及的家务活，减轻妈妈的负担，让她有更多的时间去做自己喜欢的事，无论是看电视剧还是和闺蜜一起聊聊家长里短。这些事可能有些琐碎无聊，但对妈妈来说，你给她所争取的闲暇时间是极为珍贵的。

时常要记得感激她们的付出，赞扬她们为家庭所做的一切。毕竟，不是所有人都有义务为我们付出。对她们来说，肯定和被理解是极大的褒奖。已经长大的我们，可以用行动告诉妈妈，我们不仅能自己能行，更能做她的小棉袄、小火炉，让她不孤单、不心寒。

—主创们说—

我要像你爱我一般地爱你。

作者简介：岩心主创们；；排版：四小。来源：微信公众号：白岛岩心（ID：whiteisland_2017），由交大、复旦、哥大、纽大等海内外高校硕博学生和专业咨询师创立，致力于打造专注高校学生心灵慰藉和情绪管理的心理健康服务创新平台，将心理服务普惠化、大众化，让更多年轻人触手可及。

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