交易者社区｜中国女性抑郁患病率高于男性-九合天下……

九合天下-近日，《柳叶刀——精神病学》发表的最新研究显示，中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，并且女性患病率高于男性。家庭主妇，退休，失业者高于就业者；分居，丧偶或离婚者高于已婚或同居者。

这项研究，引人深思。作为万千女性中的一员，我开始思考，当今社会，女性与抑郁症之间，究竟有什么“纠葛”？

01
为什么抑郁患病率女性高于男性

回答这个问题，我想到了两个字——“变化”。女性心理需求的变化，生理的变化，时代的变革，导致了女性抑郁患病高于男性。

我们处在一个变化的时代，这个时代的变化，超越以往任何时代。

众所周知，联合国世界粮食计划署发表声明，在消除饥饿方面，中国已经从一开始的受援国变成重要的捐赠国。这意味着，中国人民已经全面消除了饥饿。按照马斯洛需求层次理论，我们这个时代的中国人民，解决了温饱问题之后，集体向上迈入了新的一层，即进入社会需求层。在这一层，以及向上的各层中，精神需求变得尤为重要。

时代背景下的中国女性，对于精神需求的渴望，要高于以往任何时代，而社会在满足女性精神生活方面，又显得跟不上节奏，导致很大一部分女性群体，尤其是低收入女性人群，精神生活得不到支撑，增加了抑郁的风险。这个现象也与《柳叶刀》中的调查结果相一致，女性中失业，退休等经济来源低的人群，抑郁风险更高。

社会的变革的大背景下，女性的压力，也在与日俱增。2019年民政部的数字显示，我国离婚率已经高达38%，几乎成为世界上离婚率最高的国家。时代在变，两性关系也在微妙地改变着。越来越多的已婚女性，对于婚姻不满，选择离婚；越来越多的未婚女性，在婚姻面前徘徊不定。

中国几千年来女人“相夫教子”，“男大当婚，女大当嫁”的传统观念，在这个变化的新时代，几近土崩瓦解。越来越多的女人实现经济独立，社会分工的精细化，又让女人对男人的依赖越来越少。一切的生活必需品，无论是房子，车子，还是钱，女人都能凭借自己的力量完美获取。这一切让独居女性的人数攀升。

然而，独立是独立，“立”已经没有问题，“独”也确确实实存在。无论是“独”，还是“立”，都让这个时代的女性面临空前的压力。压力导致抑郁高发。

抑郁是一种情绪的问题，与人的心灵有关，经济可以独立，生活可以独立，而这一颗心还是需要另一颗来安慰。所以，离婚，丧偶的女性抑郁症风险高于已婚或同居者。这一点也与《柳叶刀》中调查结果一致。

生理方面，女性较男性更容易经历激素的改变，而激素的变化更容易诱发抑郁。我们知道，女人一生，从青春期，怀孕期，到更年期都在经历着激素水平的明显改变，即便是一个月内，也会随着月经周期经历激素的波动。而男性生理上没有这样的生理周期。

有研究表明，女性经期前的易怒，产后情绪低落，更年期的焦虑等，都与雌性激素水平波动变化直接相关，而雌激素水平的剧烈变化，会导致抑郁的风险显著提高。

除了上述变化，《柳叶刀》的调查结果，让我想起了另外一组数据。在寻求心理咨询帮助的人群中，女性占比74%，远高于男性。这也从侧面说明，女性更愿意去寻求帮助，在数据统计的时候，女性也更容易被统计，在抑郁人群的数据统计中，女性人数也会偏多。这也从另一个角度，解释了，为什么从数据上看，抑郁的女性高于男性。

社会在变，压力在变，激素在变，女性自身的需求也在变。一系列的变数，让女性抑郁患病率高于男性。

02
面对抑郁高风险，
觉察我们的“心”

我们处在这样一个变化的时代，就要适应这些变化。抑郁也许就是我们适应时代的中间产物。我们能做的，是保护自己，降低抑郁的风险。既然抑郁与心灵有关，那保护自己不受抑郁困扰，首当其冲，就是要保护自己的“心”。

保护“心”的第一步，是觉察自己的“心”。我们要对我们的心灵定期“体检”，时常检查自己是否有四无感。所谓的四无感，是无用感，无望感，无助感，无价值感，多发于抑郁症患者。如果发现自己四无感强，我们可以去寻求专业的医生，没有条件寻找专业帮助的时候，我们可以对照抑郁症患者的特征，自己参考自查。

一般抑郁症患者有如下特征：

明显的情绪交替。之前很开心活泼，突然就情绪低落，感觉悲伤，无助，很冷漠，变化明显。

非常消极的自我概念。认为自己什么都不是，什么都不好，自责，认为自己有罪等许多对自己负面的，消极的，缺乏现实依据的判断，并且深信不疑。

有自我惩罚的想法。逃避，躲藏，不愿意见人，不愿意工作，不愿意出去玩儿，不愿意洗澡，不愿意剪指甲等。

身体方面的异常，如睡眠障碍等。经常是入睡困难，或者清醒较早。也有胃肠道不舒服，食欲减退，体重明显减轻，或者暴饮暴食，体重明显增加。说话语速变慢，动作变慢等。

如果发现自己满足上述特征，有抑郁倾向了，可能是身体提醒我们，该停下来，看看自己是怎么了。这个时候及时调整，尽早干预，保护自己的“心”不再受伤更深。

03
在真实的世界里，
为自己“暖心”

保护心的第二步，是温暖自己的“心”。

这个时代的女性，我们可以做到自己“立”，但不一定非要“独”。人是社会型动物，我们都不是一座孤岛，我们都渴望联系，彼此安慰。

温暖自己的“心”，就是想办法与外界建立联系，在真实的世界中，寻找滋养心灵的关系，让自己的心，一点一点地“暖”起来。

暖心就像生命的一段旅程，可以是和另一个人，另一个事物，或者另一个自己。

英国作家马特.海格与自己建立了这样一段关系。他将自己重度抑郁期间的经历与感受写成了一本书，名《活下去的理由》。书中描写作者抑郁期间，无法独自去超市里购物，他将自己患病期间糟糕的日子存入了“糟糕日子银行”，并对自己说，“今天很糟糕，但是之前还有更糟糕的日子”。就这样凭借一点一滴微小的进步，最终走出了抑郁。

如果有条件，可以寻找专业人员，如心理咨询师，或者自己的亲戚朋友当中，找一个能让自己感觉舒服的人。让自己在这样“舒服”的关系中，多呆一会儿，并有意识地远离那些让自己不舒服的关系。

如果能敞开心灵，我们会发现，这个世界还有许多事务也能滋养我们的心灵。

日出的第一缕阳光，或者小猫伸个懒腰，感受这些可以“暖”到我们的瞬间。

读一本好书。作者通过文字，跨越时空，甚至跨越生死与我们在一起，感受与书作者呆在一起的时光。去户外锻炼一下，体会自己的肌肉酸痛的感觉，感受我们的身体，始终陪着自己，不离不弃。倾听一下孩子的烦恼，感受一下你的心，与Ta的心贴在一起的感觉。你们原本就曾为一体。

抑郁症是当今时代的高发病，但这个病也是有发展过程的，是由轻症状逐渐加重的。所以，病发早期，及时自查，及早干预，是可以避免发展到重度的。

如果发现自己有抑郁倾向，也不要紧张，人是可以从抑郁的深渊中走出来的。武志红老师，在他的书中坦言，大学读书期间有抑郁症，后来自己走了出来，如今他写了许多书，帮助了许多人。世界上许多著名的人物都曾与抑郁症交锋过，林肯，丘吉尔，戴安娜……许多人都在战胜抑郁的路上，所以，我们都不孤单。记得主动寻求帮助，记得不要逃避。

祝每一个被抑郁困扰的人，都能守得云开见月明，最终战胜抑郁，走出阴霾。

世界和我爱着你。

参考资料： 1. 世界粮食计划书署执行干事说中国在消除饥饿方面经验值得推广新华网 2. 我国离婚率高达38%？央视网 3. 马斯洛需求分层理论百度百科 4. 心理咨询现状分析知乎 5. 如何自我监测有没有抑郁症知乎盐选推荐 6. 《给你一个活下去的理由》马格.海特 7. 《拥有一个你说了算的人生》武志红
文：水石头的小屋

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