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交易者社区|三藏网(用这5个方法融化抑郁症患者的心)……

三藏网:10月14日下午,韩国艺人崔雪莉在家中被发现自杀,年仅25岁,经纪人在向警方陈述时,传达了雪莉患有严重抑郁症的情况。在自杀前她一切如常,看起来没有什么异样。正是没有任何异样,这更让人想问,因为抑郁症想要自杀的人是什么样的呢?

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在很多人的认知里,可能会觉得有自杀倾向的人往往很崩溃、蓬头垢面、狼狈不堪。然而事实并不是这样的,梵高、玛丽莲梦露、川端康成、查斯特·贝宁顿、张国荣,他们哪一个不是名声显赫、光鲜亮丽?

去年9月4日,峨眉山景区一名21岁女子不顾他人劝阻,纵身跳崖不幸身亡。随后女孩的遗书在网络上曝光,有这样几句:“很多人把这种病当成脆弱、想不开,我想不是的,我从来不是个脆弱的人,就像不会喝酒的人,也会得肝癌一样,就这么发生了。我不是没有去倾诉过,不是没有尝试过救自己。我一次又一次地努力,尝试一次又一次地寻找,换城市、换工作、给自己找事儿干,跑步、旅行、征兵,我真的受够了自己骗自己。”

心理疾病与生理疾病同样令人痛苦,那些正在遭受抑郁折磨的人,或许他们看起来元气满满,但后一天,他们变得沮丧而冷漠,甚至故意逃离人群。他们对几乎所有的事情都失去了兴趣,甚至是吃饭都会觉得把食物拿出来,放到盘子里、切开、咀嚼、下咽就像耶稣受难一样。很多人笑着看上去活泼开朗,然而他们的内心可能痛苦无比,甚至可能在他们笑着的时候,脑子里想的却是自杀。

联合国世界卫生组织制作过一条短视频,把抑郁症比作一条黑狗,患者越是疲劳和紧张,它就叫得越凶。

学会让自己平静下来,真的很重要。假如你身处困境,一定不要害怕求助,这样做一点儿也不丢人,只有错过生活的美好,才是遗憾。

对于如何帮助患有抑郁症的亲友,国外心理学专家给出了以下五种建议。

第一,帮助他们处理家庭琐事,分担责任。

当一个人正因为抑郁而痛苦时,可能会觉得自己逐渐变得迟缓,而周围的世界却加速向前。帮助他们洗衣服、分类邮件、处理来电或者洗盘子,就是帮助他们分担很大一部分重担,否则会被这些琐事压垮,你的帮助也会给予他们一个更平静、更健康的环境。

第二,与他们一起散步。

对于一个拥有抑郁情绪的人来说,出去走走好处是很大的,在室外能使他们沐浴着阳光,增加体内维他命D并缓解抑郁。赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉浸身心,而掘土也确实有抗抑郁的效果,因为在泥土中有一种细菌能诱导血清素的产生,能使身心愉悦减少焦虑。

第三,鼓励他们关爱自己。

患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料,洗澡、剪头发、去看医生等,这一切太困难了,他们会感觉到自己不配被好好照顾。

来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助。主动出击和他们说,我来洗盘子吧,你去享受一下泡泡浴怎么样?代替他们自己允许他们享受一些日常的、健康的、自爱的、他们不允许自己做的事。

第四,称赞他们。

抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低。通过给予他们明确的称赞,来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感。

称赞明确其具体是很重要的,因为这样他们才更有可能记住你说的话。一个经过思考的真诚赞美,强于十个敷衍的恭维,请说含有真情实感的话。

第五,请他们帮助你理解他们的感受。

如果你的朋友能够很清晰地表达出他所经历的近况,这能让你们都更好地理解他正在对抗什么。

患有抑郁症的人会经常感到孤独,所有能对抗孤独的事物,都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间。有人倾听他们的感受,能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独,有人真切的关怀着自己。

我们没有资格去评判别人的选择,别人的生活经历过什么,你永远不会了解。针不是扎在你的身上,就别去说风凉话,觉得那只是一根针而已。

有人说自杀的人不是想不开,而是想开了,这种勇气不是谁都有的。死亡就像一条锁链,总会在某一个时刻把人往深渊里拽。

愿这个世界都是善意,愿你加倍爱惜自己。至少大家要相信一点,只有活着才能被爱,死了归于尘土,什么都没有。

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