副感神经训练……

极乐是什么，达成的可行性，在之前的内容中，都已经说明了，那么，具体的操作上要怎么办到呢？相信，这个才是绝大多数人关心的问题。让我们回顾一下之前两个部分的内容，不难得出结论。

1、首先我们要通过视听嗅尝触脑这六大接收器，将我们给予的刺激接收之后输入给大脑，但是对于这个刺激是有要求的，它的要求就是，输入给大脑之后，大脑对该刺激的辨别结果必须是乐，如果辨别结果是非乐，那肯定是不行的，这很好理解。

2、其次，大脑辨别之后，下达指令，该指令必须通过副感神经输出，如果是通过交感输出，那么不可能符合极乐三要素，也是无法办到的，这点前面两个部分都在说明，如果不明白继续回头看明白，看不明白，后续内容对你毫无意义。

第一点，我们很容易分辨，试一下就知道了，爽就爽，不爽就不爽，很好理解，第二点，才是难点，指令的输出通过交感还是副感是由什么决定的？其实前文也有说过（详见“6环节指令”部分），指令输出的依据有二，一是人体本能，二是以往的记忆，人体本能这块我们无能为力，只能从以往的记忆下手，通过长期的训练，让依据的记忆按照我们所需要的去强化，直至达成目的。

简单说来，想让指令输出从交感转移到副感，我们需要让刺激多通过副感神经输出，少通过交感神经传输，长此以往，就能改变身体的记忆存储，进而扭转指令的输出方式，直至彻底将输出通道由交感转移为副感，这就是副感神经训练，也就是达成极乐的操作方式！

看到这里，是不是觉得天方夜谭，又感觉好像是这么回事呢？那么，让我用事实来说话。可曾想过，修道的各种功法，修佛的各种功法，武术的各种功法，气功，谭催，房中术，冥想，SM，前高，男女性高巢研究等等这些看起来玄里吧唧的东西为何能流传这么久，朝代更迭，文化传承，古今中外，这些玄里吧唧的东西在任何一个地方都有强大的生命力，无论在空间的范围上，还是在时间的轴线上，都可以找到它们的踪迹，而且若你去了解这些东西，会发现它们无论教义如何的不同，描述的如何不同，但是，当你去除它们的包装，用最精简的白话把它们描述出来之后，深入核心的去对比，你会发现，它们相似的可怕！！！这一切难道都是巧合？难道有一个惊天巨手在背后操纵整个人类的发展史，让它们如此的同步，雷同？这当然不可能，唯一的可能就是，确实有一个说不清道不明极其难以理解的东西存在，这些，都是对这个东西的解读，而每个地方的文化历史神话的不同，造就了各种稀奇古怪的结论。

其实，这些东西，就是在做副感神经训练！只是宗教，组织，迷信，愚昧，幻想，社会道德等等太多太多的理由出于各种目的给它加上了一层又一层的包装，包的层层叠叠，包的你只见包装不见物，于是也就出现了数不胜数的看视神秘的东西，其实，它们的本质是非常非常简单的副感神经训练，原理寥寥几千字就能说的清清楚楚。之后的内容中，我会不断的用各种这些玄里吧唧的东西总结出来的一些结论来印证副感神经训练的介绍。希望大家不要嫌我啰嗦。

那么，要如何训练呢？其实这个要因人而异，没有一套固定的万能法，看到这里是不是很气，废话这么多，都没谱，但是事实就是这样，每个人的成长境遇不同，在要开始训练之前，身体所记录在案的以往记忆是完全不同的，怎么可能会有一套万能法呢？这也是为什么同样的东西会出现那么多玄里吧唧的包装的原因，因为，实在太多变了，多变导致总结的难度极大极大！

为什么修炼上会有童子功？为什么童子功的效果更好？问题就出在这了，年龄越小，身体所记录在案的以往记忆越简单，改变起来越容易，而且童子还没体验过交感神经高潮（射精或类射精），甚至年龄够小连梦遗都还没有过，指令所依据的以往记忆一片空白，训练的效果能不好吗？而成人身经百战，身体所记录在案的记忆写满了交感神经输出，扭转起来当然难如登天。

也正是因为如此，方有师父领进门修行在个人这句古语，每个人的情况是不同的，每个人的训练也必然是独一无二的！每个炼有所成的人，其实都创造了一套功法，一套最适合自己的功法，而且将依据的以往记忆扭转过来，说起来简单，实际做起来是一个极为漫长的过程，所以佛教才有无大智慧大毅力者不可成佛这句话！

极乐是存在的，是可行的，但是如同你的自我，每一个人的极乐训练方式都独一无二的，是无法直接复制的，难度也是逆天的，这是一种极其个性化的东西，再往下看之前，你得先做好这种准备，做好之后，如果你还有兴趣，就继续看我吹，这将是颠覆你人生的内容，你若能看懂，你会明白为何和尚要出家，为何又有和尚都是色中饿鬼的古语，为何帝王要向道士求长生，学御女之术，为何会有SM这种极其难以理解的高巢获取方式，气功是真是假，还有谭催，房中术，前高等等等等这些东西，到底它们在干什么？你会明白一切的真相，原来真的就是如此简单，而极乐，真的可以极致到你此生无憾！

前面我们已经说过了，副感神经训练的本质就是扭转以往的刺激记忆，让刺激多通过副感神经输出，少通过交感神经传输，长此以往，就能改变身体的记忆存储，进而扭转。那么，要办到这一点，首先你得明白以往的记忆是怎么形成的

记忆的形成是一个很复杂的过程，但是，逻辑的去看待，可以明确的是，每个人的不同记忆是有强弱的，强记忆无论清晰程度还是影响都必然比弱记忆要强，而强记忆的形成主要有三个因素，一是本能，二是单次的刺激强度，三是重复刺激的次数，这三点，本能非人力能改变，那么重点就都在后两者身上，即一增加单次的刺激强度，二是增加某个刺激的重复次数。

但是，现实中，增加单次刺激强度这种改变以往记忆的方式，是极难做到的，原因有二，

1、强刺激的精准性太差，居多的时候强刺激的覆盖面过大，也就是，你原本只想针对某个极小的接收器进行刺激，但是，现实中，因为强刺激的这种大覆盖面的原因，导致你的刺激精度不够，导致了刺激到了许多你不需要刺激到的地方，而这些你不需要刺激到的地方被刺激到，同样会产生记忆，那么在训练上就很难起到效果，因为你需要的不需要的记忆全部被刺激到了，在你需要的记忆强度提升的同时你不需要的记忆强度也提升了，到头来，竹篮打水一场空。这就像一堆敌人中站着一个友军，你想给他添加一个增益法术，让他更加强大，正常你应该用单体增益法术精准的把友军干掉，但是你却用了群体增益，结果敌人也一起增强了，而且因为敌人的人数更多，反而友军更危险了，这就是所谓的猪队友。

2、强刺激容易引起交感兴奋，人类进化中，所有过强的刺激都容易带来危险，这是很好理解的，就不举例了，因此，在长期的进化中，大脑理所当然的在应对强刺激上也会更偏向于交感输出，让人更亢奋，肌肉收紧，心跳加速，肾上腺素分泌，以应对即将带来的危险，因此越强的刺激越容易导致交感输出，这属于本能，写入基因，无可更改，所以想要训练副感神经，就要尽量规避强刺激。

除此之外，在对以往的记忆改变之中，还有一个技巧，就是要打造陌生的刺激环境，通过曲线救国的方式去改变，举个例子，你常年用右手写字，这时候让你改变写字习惯，改成用左手写字，这会是一个很痛苦的过程，但是，这时候给你一个键盘，让你训练用左手打字，你会发现难度跟训练用右手打字差不多，这就是因为打造了一个陌生的刺激环境，在对于指令输出上大家又回到了同一起跑线，所以更有利于不同以往的结果出现，而直接在原有的刺激环境上去加以改变，难度显然是更高的。

综上所述，在实际训练中，我们主要要围绕几点开展，1尽量精准，2采取弱刺激，3重复再重复，4打造陌生的刺激环境！！！这四点请牢记，后续会不断的运用到。

前面说过，副感训练主要围绕三点展开，分别是1尽量精准，2采取弱刺激，3重复再重复，4打造陌生的刺激环境，第二、三、四点很好理解，那么第一点尽量精准，怎样才能精准呢？很简单，你得先找到副感神经被刺激的感觉，找到了，只要某个刺激导致这种感觉出现，那就很精准了，其实，这就是修炼、气功中所谓的气感！这是一种真真实实的感觉，不是虚幻的，想象的，跟视听嗅尝触一样，是一种真实存在的感觉，只是与五感以各种功能化的神经末梢作为接收器不同，跟此前说的以大脑作为刺激接收器的第六感也不同，这或许就是所谓的第七感吧，以非神经末梢的神经本身作为刺激接收器！

其实，这种感觉日常生活中也会偶尔遇到，不知道有多少人听过ASMR，各种沙沙声，轻声细语声，窃窃私语声等等的组合成的一段声音刺激，网上体验者把这种声音带来的感觉称之为耳朵高潮，颅内高潮等等，虽然现在被太多的色情主播给弄得不伦不类，但是真正有体验过那种酥麻感的人应该会明白那种感觉。

网上对于这种感觉的形容描述还是比较多的，就个人体验而言，有些根本就是睁着眼睛说瞎话，而有些描述个人还是很能引起共鸣的，比如透心凉的感觉，很舒服的毛骨悚然的感觉，浑身起鸡皮疙瘩的感觉，过电的感觉，酥麻感，麻飕飕的感觉等等（百度去），这种感觉不是快感！！！这种感觉一点都不刺激，只是很舒服，是的，只能用舒服，不能用爽这个字，没有那种酣畅淋漓，只有那种清风拂面，适合听了放松身心，可以帮助入眠。（很符合副感神经兴奋所带来的反应）

这种感觉的日常来源也不是只有听ASMR的，比如大冬天一阵风吹进衣领也有概率触发，听到飙高音的也有概率触发，有时候被人用指尖轻轻抚过背后也有概率触发，这种感觉的出现，如同一颗石头丢进水里，一股波纹冲击出来，扫过全身，很舒服，持续时间不固定，有时候很短（一波小于0.5S），有时候刺激强度比较大的时候，也能维持几秒钟，但是一半不会超过5S，居多都在1S以内。个人体验中，具体的扩散出发点无法精确的找到，只能找到大概范围，可以以头部为中心扩散，可以以胸部为中心扩散，可以以腹部为中心扩散，目前无法以四肢为中心扩散，也许这就是所谓的上中下丹田的概念吧。

这种感觉的特性关键词希望大家能理解：非快感，但舒服，冲击式，让人平静，每次被刺激可能只出现一波可能很多波，但是，波与波之间区隔非常明显，强调一下，这些特性缺一不可，结合着看，不要单独用其中一个做判断，断章取义！

最后，补充说明一下，寻找酥麻并非唯一的方法，很多面刺激强刺激的方法，也是有概率刺激到副感神经的，也会造成一些交副神经叠加的反应，甚至比寻找酥麻的方式更加快速，而且，这些方式还是大面积存在的现象。但是，这些面刺激强刺激的方式存在一个极大的问题，刺激不够精准，无法有针对性的去强化，随着面刺激强刺激不断的多次重复，该交副比例之下的身体记忆也就越来越定型了，重复次数越多，越难以调整。

也就是，虽然可以训练出一些特殊的状态，但是长此以往，却断绝了后续发展的潜力，这里先大概提一句，后面有机会再展开。

副感神经训练的第一步，就是找到这种感觉！找不到，那么一切免谈，因为那说明你的操作根本没有刺激到副感神经，还是依据之前的身体记忆在刺激，但是，要知道副感神经训练的目的就是改变身体记忆，你凭借之前的身体记忆去改变之前的身体记忆，就如同你拉着自己的头发把自己提起来一样，这无论在逻辑上，还是事实上都是根本不可能办到的。

那么，如何不依据之前的身体记忆呢？这个谁也不知道，但是前人总结出了很多可行的方法，这些方法的原理不去深究，我们可以直接用这些结论，比如上面介绍的那些偶然方式（ASMR，冷风吹，高音等等）都有概率让你感受到，虽然概率都非常低，而且还不可控，还有各种修炼的功法，什么站桩，腹呼等等，都有小概率让你感受到，但是，这些方法，也仅仅是让你小概率感受到而已。因为即使你用了别人成功过的方法，但是你的身体记忆和别人完全不同，训练的细微习惯在学习过程中也会产生极大误差，你无法百分百跟他一样，而这个东西，却是差之毫厘失之千里，所以这就是一种碰小概率的运气的方式而已！

所以即使你用了成功者的方法，实际上你还是在依葫芦画瓢，还是只能凭借以往的经验以及自己的猜测去操作，每一次的刺激都是随意的，而且受限以往的记忆，很大概率还会刺激到交感，剩下的没有刺激到交感的次数中，还有很大比例什么都没刺激到，只有极少极少的概率刺激到副感，大数据之下这个刺激到副感的概率会无限趋同于一个固定的值，这个值受每个人的训练习惯，以及训练之前的记忆影响很大，因此有的人瞎猫碰上死耗子的概率高些，有的人碰上的概率就低一些。而实际上，副感神经训练数，需要增加这个固定的值，也就是刺激到副感的次数在总刺激次数中比重，否则还是在固化原有的身体记忆，而这种碰运气的方式，对于增加比重的效果其实是微乎其微的。所以很多照着什么秘籍之类的大练特练，一练几十年的人，在我看来，这不是所谓的坚持就是胜利，这就是瞎练！

那么，别人成功过的方法就完全没有任何意义吗？当然不是，每一套方法都是成功者的总结，至少在训练大方向上是可以借鉴的，比如前面说的上中下三丹田，如果你看的功法足够多，你会发现大部分的方法都是围绕这三个点进行的，尤其是下丹田，基本绝大部分的功法都非常重视，这是为何？因为这三个位置都属于神经密集区域，尤其是小腹位置，可以说是人体交副感神经最密集的区域了，所以这些前人功法，它们是有借鉴意义的，但是，你要把它们的包装拆除，把它们的内核挖出来，进行充分的理解，这样方能事半功倍、比如上面这个下丹田的例子，就能让你明白，要训练副感神经，最好的刺激位置就是小腹区域，因为神经更加密集，刺激小腹区域，你刺激到副感神经的概率会比其它位置更高一些！

也就是说，成功者的方法，最大的意义，就是提升，你在无法控制酥麻感出现，瞎练的时候，刺激到副感的概率！（这句话多看几遍）而随着这些碰运气的训练，你会有极其小概率的感受到酥麻，这些是不足以让你练出什么的，但是至少，跟你漫无目的的纯瞎练相比，它让酥麻出现的概率还是更高一丝丝的，而训练前期，这一丝丝的提升，都有着巨大的意义，训练前期，每一次感受到酥麻，都要牢牢抓住这转瞬即逝的机会，去总结增加它的出现概率的原因，这才是训练前期最应该做的，而不是抱着一年不行就三年，三年不行就十年，十年不行就三十年的心理，做着坚持就是胜利的自我陶醉的梦，到头来，练不出东西，还要怪老天不公，老天才没空管你，你练不出来，是因为你傻，压根就努力错了方向，转进了牛角尖，还不撞南墙不回头！（这段内容单指训练前期的做法，千万不要断章取义，训练中后期完全不是这么回事，切记！）

从之前的内容中，可以得出一个萌新的副感神经训练的最初步骤

①认识酥麻，首先你得想方设法的通过各种尝试，碰运气的感受到哪怕一次酥麻，这种碰运气的方法有很多，前面都列举过了，这里在重复一遍，比如听ASMR，冷风吹，听高音，被人用指尖轻柔划过背部，腹部呼吸法，雄鹿功（PC训练），打坐，站桩等等等等，百度一下，太多太多了，甚至撸都可以！其实我不太愿意做列举方法这种事，容易误导，因为这些方法都只是碰运气而已，我列举的让你碰成功的概率和你自己找的没有多大区别，更希望你们理解原理之后，自己找出来。

②总结能增加出现概率的操作，每一次碰运气碰到了，牢牢抓住，去总结为什么这次能出现，为什么前几次不能出现，随着碰运气的次数越来越多，总结的也会越来越多，出现的概率也会也来越大。个人可以明确的告诉你，总结到最后，可以训练到百分百随时随机出现。

这将是所有人最难熬的一段日子，因为你无法从外界得到太多的帮助，这个阶段，主要的工作，就是把各个不同的人的不同的身体记忆，通过碰运气式的体验，和紧抓时机的自我总结，慢慢的达成一致的过程。这个过程受到每个人的运气（气运），总结的能力（智慧），原先的身体记忆（天赋），坚持的时间（毅力）等等影响，而且因为每个人的情况都不相同，还无法被外人所知道，只能自力更生，太多太多的人在这一步放弃了，用修炼的术语来说，这一步也许就叫筑基。

别把这个阶段想的太复杂，其实这个阶段对有些人来说，一两天就度过了，但是有些人，也许这辈子都无缘。

那么，萌新的最初步骤要训练到什么地步才能进行下一步操作呢？百分百成功率吗？让我们从之前的内容中，再次提取部分做一下分析，顺便也做下简单总结

①酥麻的出现，代表着刺激到了副感，酥麻出现的概率越高，代表着刺激到副感的概率越高，百分百出现酥麻（完美控制），代表着你的每一次刺激都能刺激到副感。

②前文有分析过（详见“6环节接收”），人体对于刺激是有适应性的，单次的刺激会随着时间逐渐消逝，并且单次刺激的消逝时间是相对固定的，实践经验中，同样力度打同样位置一拳，痛感消逝的速度相对稳定，虽然长期打，该位置皮会厚，耐痛能力会加强，痛感的初始强度会降低，也就是消逝速度会更快，但是短时间来看，基本是稳定的，没有太大波动。

结合这两点，我们能得出后续的结论

①刺激产生的速度必须大于刺激的消逝速度，才有可能办到刺激的堆积

②刺激产生的速度大于刺激消逝的速度越多，堆积的就越快，感觉强度提升的速度就越快，也就是乐感堆积的效率就越高

那么，继续推出后续的结论

①刺激的堆积，和堆积的效率由两个因素决定，一单次刺激的成功率，二刺激产生的速度

②而刺激产生的速度又由两个因素决定，一单次刺激的强度，二刺激的频率

注意，这里指的单次刺激强度，跟以以往的记忆中说的是不同的，以往的记忆中的强刺激是无上限的，这里说的是有上限的，它的上限是，在不超过大脑警戒线，导致交感兴奋的，最强刺激强度，要把握在这个上限值之下，否则如同以往的记忆中说到的那样，强刺激导致的交感兴奋会对训练产生影响，可以把这里的单次刺激强度的上限值理解为弱刺激的最强边界，不容越过，一旦越界，就不再是弱刺激，转变为强刺激了，就会导致交感兴奋，而在此边界之下，则是越强越好，多看几遍，千万别断章取义，这段很关键，理解错了，训练起来基本没戏。

还是在举个例子吧，比如你去泡温泉，35度的池你肯定感觉不过瘾，然后换汤，换到40度，可能还觉得不过瘾，继续换，这样一直换一定有一个过瘾和痛苦的边界温度，比如45度，在这个温度之下，越烫越好，超过这个温度，则越烫越痛苦！同理，刺激强度低于某个上限值，越强效果越好，超过上限值，越强越无效，南辕北辙。

根据上面的结论，我们可以得到三个关键词

①单次刺激的成功率，②弱刺激上限下的单次刺激的强度，③刺激的频率

无论对于刺激能不能堆积成功，还是刺激最终能堆积到多强考虑（备注：人都是要吃饭休息的，刺激堆积的时间是有极限值的，所以在时间的极限值之内，堆积的效率越高，最终堆积到的强度越大），我们所要做的，都是要提升这三个内容！

其中，第一个关键词，单次刺激的成功率，就是萌新最初步骤主要在训练的事情，但是，并非达到百分百之后就不用训练了，即使你可以百分百单次刺激出现酥麻。但是加大刺激力度，或者加快刺激频率之后，打乱节奏，就不一定可以百分百了，所以这个训练也是一个持续的，不断进行的，不断升级的训练，永远没有尽头，每一次的百分百成功，都只是代表着，你可以开始继续加大刺激力度加快刺激频率了，而一但加大刺激力度加快刺激频率，你又不可能百分百了，如此循环往复！

但是，实践中，我们不可能无限制的循环训练下去，需要找一个切入点，作为下一阶段的标志，个人认为，基本上，当某种方式能让你达到百分之八十的酥麻出现率，就可进行下一步的操作了！

下一步的操作，还没这么快展开说明，下面所要介绍的，是基础训练阶段必须知道的一些很重要的内容，我会尽量完整的，详细的啰嗦的把每一个阶段都表达清楚，夯实基础，才能便于理解后续的内容，否则，后续的东西会极其难以理解，甚至会让你觉得这根本就是幻想。

前面说过，别把筑基阶段想的太复杂，这个阶段对有些人来说，一两天就度过了，但是有些人，也许这辈子都无缘，那么对于后者而言，是否就完全没有办法增加自己的成功率呢？其实不是的，这世界天才太多了，古人早就总结出另一种可以有效提升成功率的方法，在气运，智慧，天赋，毅力之外的另一个提升概率的方法，那就是静心训练。若说各种刺激的方法是练体的功法，那么静心训练就是练心的心法。

静心训练的原理是什么呢？前面我们说过，人体最常见的是五感，视听嗅尝触，五感之外的第六感是大脑本身，六感之外的第七感是神经本身，也就是，到目前为止，人体有七个刺激接收器。我们把大脑与电脑对比做一个举例，便于理解，一台电脑，同时下载七部片子，那么在网速固定的前提下，只能同时降低每一个片子下载的速度，那么，若其中一部片子本身资源很差，那它的下载速度理所当然是最慢的。那么现在，这个最慢的片子，是我们最想看的，那怎么办？当然是关掉其它六个片子的下载，单独下载这个最想看的片子，下载速度就会大大提升。

同理，我们的大脑无时无刻都在同时下载七步片子，并且，每个人成长过程中，来自外界的危险永远大于体内的危险，因此随着成长，大脑的记忆强化中，逐渐形成了，对于五感的重要性是排在第一位的，因为不排在第一位的就容易摔跤，撞头等等，用这种痛苦来强化记忆，就类似于其它资源好的片子，下载速度快。而副感神经呢？明显是放在后面处理的，重视程度极低，就类似资源很差的片子，本身下载速度就慢。而我们的副感神经训练第一步却要让大脑感受到副感被刺激的感觉，也就是强化大脑对于第七感（神经本身）的重视程度（这就是为什么说修炼都是逆天行事，逆反人类成长中形成的记忆），那么如何做到呢？如同电脑的例子里面说的，关掉其它七部片子的下载就可以了，这就是静心训练，也叫专注力训练，入静，冥想等等。

①静心训练第一步，忽略五感，这个看懂了上面的例子其实很好理解，把这五个片子下载关掉就可以了，具体的操作就是，找一个舒服的姿势，闭上眼睛，让自己尽量的放松，安静，平静下来，沉入其中。这边举个例子强化一下对于这个的认识，夜深人静的时候，你突然听到隔壁有让人面红耳赤的若隐若现的呻吟声，这时候你会不会想听的更清楚一些，如果想，那你会怎么做呢？闭上眼睛，让自己安静下来，把注意力集中在耳朵上，原来若隐若现的声音就变得清楚了许多，这就是典型的，通过专注力转移，强化大脑对于某个刺激接收器的，重视程度的，案例！而我们此时，操作的难度会比偷听墙根更难，我们的专注力不是放在耳朵上，而是放在五感之外的地方，所以很多静心训练的方法都是让你守息，守心，守丹田等等，守这些跟五感关系不大的地方，就是让你把注意力放在五感之外，弱化大脑对五感的重视程度。

②静心训练的第二部，消除执念，仅仅消除了五感，是不够的，前面说过，我们有七个刺激接收器，五感只占了五个，第六个就是大脑，也就是想象，对于各种刺激记忆的重复，这就是所谓的执念，第六感是五感忽略之后，最容易浮现出来的，因为第六感也是人类极其常用的一种刺激接收方式（它的资源也比七感好）。弱化大脑对五感的重视程度之后，还需要弱化大脑对于大脑本身的记忆重走的重视程度，也就是不要去想象，比如想象什么气从哪里走到哪里，想象身体内部怎么样怎么样，但凡有功法让你这么做，那么这一定是瞎扯淡的功法，因为它们根本就不了解副感神经训练的本质。

静心训练，最好的做法，就是放空，去感受身体内部的感觉，你可以把专注力局限在身体内部的某个位置去感受，比如小腹，比如心脏等等，但是不要去想象，不要把专注力放在体外，当你通过一段时间的专注力训练之后，可以感受到身体内部的一些细微的感觉，比如心跳，比如胃部的蠕动，比如酥麻感，这就是所谓的内视，但是，感受到这些之后，一定要记得抓住重点，抓住酥麻感！这才是静心训练最终的目的！

静心训练也是有局限性的，比如完全没有感受过酥麻感的人，静心训练的效果几近于无，因为没有具体目标的静心训练，很容易陷入执念误区，大脑开始想象，想象这是什么感觉，从而陷入执念之中，不可自拔，不断强化大脑对第六感的重视程度，也就更难感受到酥麻感了，所以在你确定你第一次感受到酥麻之前，不要进行静心训练，否则事倍功半！有很多功法，一上来就让你练入静，练静心，这些也居多是瞎扯淡的功法，还有一些就是学艺不精，只知皮毛不知内核，就出来忽悠人。当然，大千世界无奇不有，不排除有的人可以直接通过静心训练感受酥麻，小概率事件无处不在，所以我只说，事倍功半！

而且，即使你能单独通过专注力训练感受到酥麻，其实意义不大，举个例子，就如同去树下摘果子，一堆的果子藏在树叶里，有的果子你会看的到，有的果子别人看的到，但是你死活看不到，其实果子始终都在，只是你的专注力不够，敏锐感不够，想要看到果子，只有两种方式，一是提升专注力（让眼神变好），二是基础训练（让果子长得更大）。但是，单独只练静心，就如同有的人眼神很好，可以很迅速的发现果子，但是那些果子都没养大，只是小不拉几的果子，看到了又能怎么样呢？而只进行基础训练，相当于有的人把果子养的很大，但是是个大近视，再大也看不到，有什么意义呢？唯有二者双管齐下，才能获得最佳的效果。

而实践中，更多的时候也是练体练心一同进行，相辅相成，通过专注力训练提升对副感的感知力，通过基础训练不断总结酥麻出现的规律，同时，每一次刺激到副感所导致的反应也是让人更加平静，肌肉松弛，血管舒张等等，又反过来提升专注力训练的效果，二者互相促进，互相提升，共同进步，如同阴阳两面，太极循环，生生不息。

这里再举一些例子，强化对于副感神经训练的理解。

①儿时的极乐，跟很多体验者交流过程中都有提到，小时候，很小的时候，还不会射精的时候，等等，因为各种这样那样的原因（爬杆等等）获得了非同一般的体验，至今难忘，但是却始终无法找回，但是这儿时的极乐也成为他们追逐的最大的动力，按照上诉的理解来分析，其实这类体验者的明显是处于以往记忆还未建立起来的时期，这时很容易不经意的将指令通过副感输出，也就容易获得了截然不同的体验。而随着年龄渐长，通过交感输出的次数越来越多，记忆越来越顽固，也就逐渐失去了这项能力，从此再难以找回，这也就是童子功效果好的原因，也就是很多修炼都说让你跟婴儿学习，返璞归真，练先天功的原因，目的就在于让你找回最初的记忆，而不是什么学习婴儿的呼吸方式之类的乱七八糟的胡说八道。

②梦中的高潮，另一类为数不少的体验者，分享了另一种情况，在梦中或者临睡前意识迷糊不清的时候，突然感受到了非同一般的体验，与射精等等日常中能体验过的乐截然不同，从未体验过，同样，按照上诉的理解来分析，无论是梦中还是临睡前，人的五感都会非常薄弱，也就是大脑对于五感的重视程度很低，而且迷迷糊糊时，对想象的重视程度能力也很低，这种时候若有一些外界的不经意的刺激，很容易不经意的将指令通过副感输出，获得非同一般的体验也是自然而然的了，而清醒的时候，强大的五感和六感执念极大的干扰下，这一点极难办到。

第一部分，重点在于说明乐感无限制堆积的生理基础

第二部分，则重点在于说明乐感无限制堆积的训练基础

在“六环节”的生理基础上寻找突破点，以供有针对性的进行副感神经训练，通过不断的强化动作训练，让身体“以往的记忆”发生该变，不断的让训练的效率得到提升，达成所需要的堆积效果。

在操作上需要注意，采用容易精准的方式、采用弱刺激的力度、不断的重复再重复、打造陌生的刺激环境

而在具体训练上，则需要注意基础训练和静心训练相互结合，相互促进

最终要达成的目标，则是不断提升单次刺激的成功率，不断提升弱刺激上限下的单次刺激强度，刺激的频率

正确训练之后，副感神经训练的各种效果，就会在训练之中，逐步呈现，从下一个部分开始，就要开始介绍副感神经训练的各种神奇效果，以及带来的极大快乐！

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