分享一个克服拖延症的好方法:停止呼吸…… – 交易者社区

分享一个克服拖延症的好方法:停止呼吸……

本人曾经是拖延症重度患者,有的时候起床需要10分钟才能爬得起来穿戴整齐。

为了克服拖延症,我进行了一番自我研究,最后发现实际上在拖延症发作的时候,自己心里是明净的,确实知道应该起来行动了,只是身体很不舒服,或者说缺少一种正反馈,而躺着不动会给人自己非常强烈的正反馈,所以就会产生错误的恶性循环,越躺越觉得舒服,越不想睁眼。而解决的方法很简单,那就是给起来行动增加一个正反馈,同时给自己原地不动这个行动增加惩罚性的负反馈,达成良性循环。

如何达成正反馈呢?

我曾经试着用槟榔汤、咖啡、可乐(阿巴斯甜)、酒精制作一种专门用来制造正反馈的饮料,每逢需要下决心行动和长时间集中精力的时候就来一口,有效提升注意力,消解睡意。

但是后来我发现有一种更简单的方法,那就是——呼吸。想想看,你不喘气儿不就是最大的负反馈吗?而当你憋的不行的时候,你喘一口气儿不就是正反馈吗?

所以我现在的方法就是:一旦你觉得需要自己立刻行动了,那就赶紧闭气,无论如何都不要喘气儿。直到你行动起来了,你再开始呼吸,同时你要长长的慢慢的呼吸,一点点恢复呼吸,不断给自己正反馈,给身体时间慢慢制造内源性大麻素和内啡肽,然后你就会发现你不得不行动起来,而且乐于起来干活了,干活甚至让你有如逢大赦的感觉。

我现在睁开眼睛马上就能爬得起来,而且,晚上只需要睡五个小时,最忙的时候四小时也没问题,而工作时绝对不会睡着。

只是这个方法需要注意的是:

一、要注意质量控制,因为效率提升会导致质量的下降。

二、休息的时候千万要加闹钟,否则你可能会死人一样睡上两个小时,那时就什么都完了。

三、有的时候身体让你停下来的时候,是你真的处于一种非常疲劳的情况,如果你强行行动的话,可能精神会有问题。
我有一天早上起来刷牙的时候,忽然感觉手背上有些痒,低下头的时候发现那里趴了一只大虫子,从来没见过的品种(有点像长了很多,细长腿的蟑螂)。我赶紧一个劲的摇手,然后那虫子就没了。时间紧急,我赶紧闭气继续洗漱。
后来直到我启动汽车正常呼吸的时候才反应过:,那个虫子可能本身可能就是幻觉,有可能我当时起的太急了,以至于神经系统都没有适应这种状况。

四、还有就是要科学呼吸,千万不要给大脑制造太大的压力,否则可能还是会出现幻觉。
我现在的问题就是随着效率增加,眼前有时会出现一些几何图形,有一段时间闭上眼睛,甚至眼前会出现无数个圆形所织成的蛛网一样的复杂图形,奇怪的是图形很清晰,我却没法画下来。
我反思一下,可能这就是因为睡眠太少以及用脑过度还有不好好呼吸的原因。但相比这个方法提升的效率,这些问题都是可以忽略的。

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