他不回消息时，我都觉得他在别的姑娘那……
有位女性读者留言：
每次男友不回信息，我都觉得他跟前任死灰复燃；半夜听到他手机响了，我满脑子都是他和别的女人暧昧撩骚的画面。
最终，因为我想象中的“第三者”，我们在痛苦和折磨中分开了。
心理学上说，一段关系中无论男女，当出现“第三者”插足时，必定会产生嫉妒。
而嫉妒本身并不可怕，可怕的是嫉妒带来的猜忌和不信任感，让关系被“误杀”。
留言区有不少关于嫉妒的故事，我们一起看看吧。
他不回我信息时，我都觉得他跟前任在做爱
@黄冉冉 27岁
他刚跟我在一起时，我们俩人都非常幸福，单纯享受在一起的时光。
但是过了一段时间，他的重心偏移了，将更多的时间花在了工作和别的女人身上，虽然我没有十足的证据。
但我知道他一直跟前任纠缠不清。嘘寒问暖是小事，俩人还背着我去看电影、吃饭，有次在地下停车场还被我撞到了。
毕竟两个睡过的人，做这些亲密的事，很难让人相信不会发生点什么。
为此，我们吵过很多次。我无法控制自己不去想，不去对峙，不去监控。
每次他回消息很慢的时候，我都觉得他在跟前任做爱。
《嫉妒心理学》上讲，这个其实是一种普遍常见的心理——嫉妒。
冉冉觉得自己和男友的关系失衡，受到“第三者”的威胁，于是不停猜忌和质疑对方。
嫉妒往往产生于我们对真实真相的执着追求，强烈的好奇心跟控制欲，驱使我们把想象当成我们所害怕的事实。
比如，怀疑对方不接电话是在跟别人啪啪啪，那么不接电话就会被想象成他心虚不敢接。
然而事实上，他可能在开会，也可能在应酬，根本没听见电话。
爱情为什么能使人嫉妒？
爱情能唤起人的占有欲。
无论平时多温柔好脾气的人，在受到爱人被人抢走的威胁时，都有可能变得面目全非。
自私，嫉妒，愤怒到歇斯底里，都是你无法隐藏的情绪。
嫉妒本质上是一种“合理”的情绪，它有多种不同表现形式。
比如因为嫉妒而没有安全感引发的占有，强迫，胡思乱想。
在感情中，嫉妒和吃醋都是普遍的心理感受，正是因为彼此深爱，才会彼此在意。
我认为，理性的嫉妒是有效沟通和解决问题的能力，而不是反复证明和猜忌，或采取极端做法。
非理性的嫉妒会使人面目全非
研究表明，嫉妒会激活与生理疼痛相关的脑区，最后循环成非理性嫉妒，伤人伤己。
嫉妒能让人矛盾挣扎，也能让人痛苦。
《嫉妒心理学》中讲到：
嫉妒有两面，理性嫉妒和非理性嫉妒。这主要与嫉妒所造成的正面与负面影响有关。
理性的嫉妒，是你希望与某人保持一个长久的关系，可由于你的爱人对旁人付出了关心，你因此担忧你们之间的关系，则会发出一种合乎理性的嫉妒。
这时你还能理智地看待问题，不至于让嫉妒的情绪扭曲实际的动作。
非理性的嫉妒，是指对感情缺乏安全感，对自我缺乏认可，采用极端的手法来验证自己的猜想。
比如：
a. 质问
“你为什么要背着我跟前任看电影、吃饭？”
嫉妒最轻程度是试探。通过质问的方式，试探对方的态度和反应，由此来掌控细节。
但是基于嫉妒的质问，往往很难得到答案。
过程中你问得越急切，对方就越抵触，并逐渐对你产生防备。
b. 调查痕迹
当嫉妒者开始积累足够信息时，便开始着手调查。偷看对方的隐私，跟踪对方的足迹，查看TA的电话以及信息。
这些极端的手法非但无益问题的解决，反而会加速摧毁彼此之间的关系。
c. 兴师问罪
当嫉妒到一定程度时，嫉妒者会陷入自我思维陷阱中，不在意对方是否有问题，只想证明自己是对的。
因此，对方的任何解释都会被扭曲为狡辩，任何蛛丝马迹都会成为证据。
到了这一步，双方心里都会埋下一个坑，关系进一步疏离，成为无法修复的伤疤。
d. 贬低伴侣
“我早就知道你是这种人”“那么虚伪，有意思吗？做个人不好吗？”
当问罪问不出所以然时，嫉妒者会将视线转移到贬低伴侣身上，通过数落对方人品和行为，提醒TA重视自己。
也有人会以分手和离婚来威胁对方，最终亲手将关系“误杀”推入谷底。
最终，彼此敌对赶走了以往所有的美好。
我们该如何内观自己的嫉妒？
嫉妒不仅会使人变得面目全非，还会加剧关系走向失败。
因此，我结合《嫉妒为什么使你面目全非》这本书，给大家一些建议：
首先，学会自我接纳。
为嫉妒留出一些空间，认识到感情是复杂的，我们需要接受一切情绪——不仅仅是那些积极、愉悦的情感。
没有任何一种感受是完美的，没有人一定会按照你的想法去回应你的感情。真实世界充满着快乐、意义与爱的同时，也伴随着失望。
没有人能摆脱嫉妒、不满、愤怒、失望等负面情绪，人与人的关系总会经历矛盾或困难时期，爱与被爱从来不是一件简单的事。
无论是朋友、兄弟姐妹还是同事，相处过程中总会遇到一些瓶颈或问题。
所以不用因此贬低责怪自己，多用包容的心态看待自己。
其次，正视自己的嫉妒心。
我不信任TA，我嫉妒TA之前和别人的快乐，因为我曾遭受过背叛和欺骗，这段关系让我更加猜忌和质疑。
其实，这是你的真实感受。
嫉妒是人性中的一部分，我不用为此感到特别羞愧。
当你意识到嫉妒的源头时，尝试着去尊重自己的感受。
也许这些感受会让你痛苦，甚至变成事实时，你还得了解它、正视它、理解自己的感受以及为什么伤到了自己。
当你接受了嫉妒这个事实，才会想出一个合适的方式安放你的嫉妒，避免它作祟影响到自己的感情。
我们总有可能将这种感情处理得更好。
最后，学会释怀。
要记住，无论你的伴侣是否不忠，你的生活还在继续。
被嫉妒控制，大吵大闹，都不是最明智之举，对你没有任何好处。
有人说：如果我都不能信任对方，我该如何对待这段感情？
我想这种想法是人之常情，但我们可以通过沟通用更好更有用的方式表达自己。
你可以试着倾听对方的心声，拉近彼此的距离，尝试做出改变。
你也可以带着现在的不信任感，去创造属于你们美好、积极的记忆，并在这个过程中逐渐信任对方。
写在最后
我很喜欢“情感空间”这个比喻，仿佛两个人生活在一个拥挤的房间里，里面充满了回忆，两个人一起见证所有的变化。
这是你们共同的房间，为嫉妒腾出空间可以让你们更好地一起生活，你也不需要离家出走。
我猜，因为标题点进来的人也许多少有点共情。其实恋爱中因为嫉妒而引发的焦虑非常常见。
或许现在你可以想一想这些问题：
为什么对待同一件事，我会嫉妒，别人不会？
为什么我会感到不安全，我们出了什么问题？我们沟通到位了吗？
我该怎样继续这段感情？我的内心真实需求是什么？
为什么我每一段恋爱都这样？
恋爱是一门深厚的学问，这些问题值得你好好地思考，慢慢地体会。
要明白，人无完人，每个人都需要成长。同样，所有的感情关系也都需要一步步慢慢完善。
爱情是礼物，遇见了就花了一大半运气。
愿你我皆能拥有爱。
世界和我爱着你
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